[큰글자책] 중독 완전정복

1장 중독의 뿌리와 심리학적 이해

1. 중독은 마음의 신호다 14
중독이 채우려 한 것은 결국 나 자신 16
중독에 대한 오해와 진실 17
중독을 다르게 보면, 치유의 길이 보인다 19

2. 뇌는 이렇게 중독을 반복한다 22
뇌는 왜 중독에 빠질까 23
기쁨과 중독을 결정하는 도파민 24
끊을수록 힘든 이유, 뇌는 변화를 두려워한다 25
안정된 애착이 중독을 막는 첫 번째 방어선 26

3. 중독의 유형 29
1) 정서·심리 중독 29
2) 행위·습관 중독 30
3) 물질 중독 32
4) 관계·심리적 의존중독 33
5) 정보·콘텐츠 중독 34
6) 신종 디지털중독 36

4. 위로 대신 중독을 선택하는 사회 38
중독을 부르는 외로움과 불안 38
디지털 시대의 중독 39

2장 중독의 얼굴- 31가지 중독이야기

1. 정서·심리 중독 43
1) 완벽중독: 끝없는 자기검열의 늪 46
2) 미루기 중독: ‘나중에’라는 달콤한 유혹 52
3) 생각중독: 머릿속을 떠나지 않는 소음 60
4) 걱정중독: 걱정이 많은 나, 이대로 괜찮을까 64
5) 정의중독(분노중독): 정의감에 가려진 상처 73

2. 행위·습관 중독 80
1) 일중독: 쉼 없이 달리다 길을 잃다 83
2) 바쁨중독: 멈추는 것이 두려운 사람들 89
3) 성취중독: 끝없는 목표와 공허함 97
4) 게임중독: 게임 속에선 주인공, 현실에선 조연 102
5) 스마트폰 중독: 손안의 감옥 109
6) SNS 중독: ‘좋아요’에 중독된 자아 115
7) 도박중독: 행운을 좇다가 스스로 무너지는 삶 123
8) 섹스중독: ‘닿아있음’에 대한 갈망 129
9) 음식중독: 배부름으로도 채워지지 않는 허기 137
10) 운동중독: 한계를 넘어 몰아붙이다 143
11) 쇼핑중독: 소유에 중독된 마음 150
12) 성형중독: 예뻐지면 괜찮아질 줄 알았다 156

3. 물질 중독 163
1) 마약중독: 치명적인 쾌락의 끝 166
2) 알코올중독: 술에 갇힌 삶 175
3) 카페인중독: 각성에 중독된 일상 185
4) 니코틴중독: 담배 한 개비에 묶인 자유 189

4. 관계위·심리적 의존중독 197
1) 관계중독: 타인에게 집착하는 마음 200
2) 사랑중독: 외로움과 인정 욕구의 덫 205
3) 인정중독: 타인의 시선에 갇힌 자아 212
4) 돌봄중독: 자신을 잃어버린 헌신 218

5. 정보위·콘텐츠 중독 225
1) 독서중독(활자중독): 활자 속으로의 도피 228
2) 드라마/웹툰 중독: 가상 스토리에 갇힌 현실 233

6. 신종 디지털 중독 240
1) 인터넷 중독: 끊을 수 없는 연결 243
2) 주식 및 가상화폐 중독: 일확천금, 손에 잡히지 않는 희망 고문 251
3) AI 챗봇 중독: 가상의 위로에 빠지다 259
4) 리워드 앱 중독: 돈을 버는 재미일까, 시간 낭비일까 266

3장 중독을 넘어서 – 회복과 치유의 길

1. 중독 자가진단 ‘나는 중독일까? 276

2. 중독에서 회복을 돕는 상담 기법 287
인지행동치료(CBT)/마음챙김과 명상/동기강화상담(MI)/수용전념치료(ACT)

3. ‘도와야 해, 먼저 지치지 말자’ 중독자의 가족을 위한 가이드 298

4. 중독 없이도 충분히 행복한 삶 305

부록(관련기관) 313