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책 정보
· 제목 : 허리만 펴도 다이어트 (날씬 체질로 바꿔주는 하루 1분 스트레칭)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9791195153862
· 쪽수 : 104쪽
· 출판일 : 2014-06-10
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9791195153862
· 쪽수 : 104쪽
· 출판일 : 2014-06-10
책 소개
일상생활 중에 틀어진 몸은 그날그날 제자리를 찾아주는 것이 좋다. 그러나 문제는 많은 사람들이 생각하는 바른 자세가 실제로는 잘못된 자세라는 점이다. 이 책에서 소개하는 잘못된 자세를 바로잡는 하루 1분 스트레칭을 매일 꾸준히 반복해보자.
목차
Prologue 숨어 있는 1센티미터를 세워라
Cartoon 새우등을 부탁해!
Check! 새우등 체크리스트
Chapter 1. 새우등만 펴도 미인이 된다
1. 바른 자세로 서 있다고 착각하지 말자
2. 새우등의 베프, 오리엉덩이
● 효과 01. 새우등을 펴면 몸매가 예뻐진다
● 효과 02. 호흡이 깊어져 혈액순환이 잘된다
● 효과 03. 냉증이 사라져 날씬 체질로 변한다
● 효과 04. 변비가 사라져 피부 미인이 된다
● 효과 05. 어깨 결림과 요통에서 벗어난다
3. 새우등의 원인은 뒤틀린 척추다
4. 척추 교정+근육=새우등이 펴진다!
Column 컴퓨터를 사용할 때 내 자세, 올바른 걸까?
Chapter 2. 자세를 바꾸면 새우등이 펴진다
1. 바르게 서는 습관 들이기
2. 바르게 앉는 습관 들이기
3. 바르게 걷는 습관 들이기
4. 바르게 자는 습관 들이기
Column 새우등 개선에 좋은 것과 나쁜 것을 체크해보자!
Chapter 3. 새우등을 바로잡는 하루 1분 스트레칭
STEP 1. 틀어진 축 바로세우는 하루 1분 스트레칭
● 틀어진 목과 어깨 바로잡기 ①
● 틀어진 목과 어깨 바로잡기 ②
● 틀어진 등 바로잡기 ①
● 틀어진 등 바로잡기 ②
● 틀어진 허리 바로잡기 ①
● 틀어진 허리 바로잡기 ②
● 틀어진 골반 바로잡기
STEP 2. 통증이 싹 사라지는 스트레칭 프로그램
● 거북목
● 어깨 돌출
● 오리엉덩이
Review 허리를 펴니 이렇게 바뀌었어요!
리뷰
책속에서
