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책 정보
· 제목 : 인요가 (철학과 수련)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791195293919
· 쪽수 : 388쪽
· 출판일 : 2015-07-01
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791195293919
· 쪽수 : 388쪽
· 출판일 : 2015-07-01
책 소개
인요가라는 잃어버린 반쪽을 찾는 연구로, 음양이라는 철학적 토대를 알려주고, 요가 수련에 음(陰)의 관점을 더하는 것의 혜택을 설명한다. 이것은 육체적 건강에서 정신적, 감정적 건강까지 우리 삶의 모든 부분에 많은 혜택을 준다.
목차
역자 서문
발행인 서문
추천 서문
서문
감사의 말
서론
1장_ 인요가
음과 양
음 조직과 양 조직
운동 이론
본래의 음
따오이스트 요가
현대의 인요가 수련자들
2장_ 인요가 수련
인요가를 수련하는 방법
의도와 집중
에너지 움직이기
3장_ 인요가 자세
아나하타사나
발목 스트레치
바나나사나
나비
반 나비
낙타
꼬리를 끌어당긴 고양이
애벌레
어린이
대롱대롱
사슴
용
개구리
행복한 아기
누운 트위스트
안장
신발끈
달팽이
스핑크스와 바다표범
사각형
스쿼트
스트래들(잠자리)
백조와 잠자는 백조
발가락 스쿼트
사바사나
상체를 위한 인요가 자세
반대되는 양 자세
4장_ 인요가 플로우
초보자를 위한 쉬운 플로우
척추를 위한 플로우
골반을 위한 플로우
다리를 위한 플로우
어깨, 팔, 손목을 위한 플로우
신장과 방광 경락을 위한 플로우
간과 담 경락을 위한 플로우
위와 비장 경락을 위한 플로우
몸 전체를 위한 플로우
벽을 이용한 인
5장_ 특별한 상황
골반과 무릎 문제
허리 질환
임신
6장_ 육체적 혜택
조직에 스트레스 주기
파시아
결합 조직
관절
인요가의 생리학적 혜택
7장_ 에너지적 혜택
요가적 관점
도가적 관점
서양의 관점
8장_ 심리적 혜택과 정신적 혜택
참고문헌
저자
