10초 행동력

프롤로그.성과를 높이는 ‘10초 행동력’의 비밀

Chapter 1. 즉시 행동하지 못하는 사람의 10가지 습관
실행을 가로막는 사고에 빠져든다
스스로 사고를 정지시킨다
지금 내 마음은 파업 중!
‘시간이 있으면 즉시 해결된다’고 생각한다
자기 혼자 힘으로 해결하려 한다
불안감을 떨쳐버리지 못한다
자신감을 잃어버린 상태로 살아간다
무리하게 행동하거나 위험을 회피한다
‘실패는 반복된다’고 오해한다
‘아직 시간이 있다’고 생각한다

Chapter 2. 10초 안에 행동하는 사람의 사고법과 행동양식
‘즉시 행동하면 편하다’는 사실을 알고 있다
‘미래상’을 그리고 행동한다
생각은 하지만 고민하지 않는다
‘실패’를 생각하지 않는다
‘불안’은 즉시 해결한다
모든 업무를 즉시 처리한다
작은 한 걸음을 소중히 여긴다
단순하게 행동한다
‘아침’을 중요하게 여긴다
‘능력은 대부분 비슷하다’고 생각한다
‘일단 해보자’라는 신념으로 살아간다

Chapter 3. 행동하는 사람이 되는 10초 마인드 체인지
어떤 기분을 선택할 것인가
감정을 표현하는 3가지 요소
지난 일들을 떠올려본다
상상하는 것만으로 즐거워진다
장소를 바꾸거나 주변을 정리한다
다른 관점으로 전체를 내려다본다
필요 없는 것은 버리고 ‘지금 여기’에 집중한다
불안을 용기로 바꾸는 마인드 체인지 상자
10초 동안 마음 비우기
실패에서 깨달은 것들을 기록한다
모티베이션이 아니라 ‘의욕’이다
모티베이션에 대한 오해와 진실
생각나는 대로 ‘모닝 페이지’
아침 10초, 몸과 마음을 체크한다
관점을 바꿔 시야를 넓힌다
다른 사람의 눈으로 나를 바라본다
미루지 말고 지금 즉시 행동한다

Chapter 4. 주변 사람을 끌어들이는 10초 체인지
상대의 행동력이 성과로 이어진다
칭찬과 함께 ‘메시지’를 전한다
잘하고 있는 점부터 이야기한다
메모 습관으로 불안을 해소한다
함께 나누는 응원의 힘
상대를 끌어들이는 3단계

Chapter 5. 10초로 목표에 도달하는 사고와 행동
목표를 뛰어넘어 ‘그다음’까지 계획한다
인생의 목표는 내가 결정한다
다른 사람에게 ‘나의 꿈’을 이야기한다
어떻게 느끼고 새롭게 바라볼 것인가
다른 사람의 꿈 이야기를 경청하고 공감해준다
갈등과 고민을 객관화시킨다
인생에서 쓸데없는 일은 없다
선택지가 적을수록 목표에 가까워진다
일보다 소중한 것이 무엇일까?
다른 사람에게 기분을 지배당하지 않는다

에필로그.당신의 꿈을 응원하며

잘되지 않았던 기억이 마음을 지배하기 때문에 무슨 일을 하려고 해도 지난날이 되살아나 잘될 것이라는 이미지를 떠올리지 못한다. 그래서 시도해보기도 전에 미리 판단하고 이번에도 어차피 잘 안 될 것이라는 결론을 내리게 된다. (…) 미래는 ‘아직 오지 않은 상태’다. 미리 앞당겨 걱정할 필요가 없다. 나쁜 상상을 했다면 대책을 마련하는 행동으로 연결함으로써 ‘불안’을 해소할 수 있다. 상상만 하고 행동하지 않으면 ‘사고 정지’ 상태만 계속될 뿐이다. _‘Chapter 1 즉시 행동하지 못하는 사람의 10가지 습관’에서

어떤 능력이든 직장에서 어떻게 발휘하느냐에 따라 결과가 달라지므로 막연한 기준으로 ‘그 사람의 능력’을 측정할 수는 없다. 10초 안에 행동하는 사람은 능력이 있다, 없다에 신경 쓰지 않는다. 신경을 쓴다 한들 별 의미가 없다. 그것은 객관적으로 평가할 수 없는 말이기 때문이다. 10초 안에 행동하는 사람은 구체적으로 사고한다. 우선 ‘가슴 벅찬 미래상’에서 역산하여 필요한 능력을 생각한다. ‘가슴 벅찬 미래상’을 생생하게 그린다. 그리고 실현되었을 때, 달성되었을 때의 즐거움을 음미한다. 그런 ‘가슴 벅찬 미래상’을 실현하려면 구체적으로 어떤 능력을 발휘해야 하는가를 생각한다. _‘Chapter 2 10초 안에 행동하는 사람의 사고법과 행동양식’에서

10초 안에 결과를 내는 사람은 모티베이션을 ‘의욕의 원천’이라고 이해한다. 그리고 외부 발생적 모티베이션보다 내부 발생적 모티베이션에 따라 자율적으로 행동한다. ‘의욕의 원천’인 ‘양보할 수 없는 가치관’과 ‘가슴 벅찬 미래상’을 항상 명확히 설정하고 자신의 의욕은 조절할 수 있다는 사실도 알고 있다. 그러므로 모티베이션을 타인의 탓으로 돌리지 않는다. 의욕을 내고 싶으면 내고, 해야 할 일에는 자신의 ‘양보할 수 없는 가치관’에 비춰 의욕을 내는 접근법을 찾는다. _‘Chapter 3 행동하는 사람이 되는 10초 마인드 체인지’에서

어떤 활동이나 일에는 그 자체의 의미와 상위의 가치에 해당하는 의미가 있다. 일의 상위 가치는 ‘인생의 가치’다. 우리가 아무리 일에 몰두하더라도 생활 속에서는 일 이외의 시간이 있다. 일을 하기 전의 어린 시절과 은퇴한 뒤의 인생에도 일 이외의 시간이 있다. 일 이외의 시간도, 일하는 시간도 모두 인생의 시간이다. 인생을 어떻게 살고 싶은가? 이것을 생각해보면 그 인생의 구성 요소인 일에 얼마나 투자해야 하는지를 알게 된다. (…) 10초 안에 인생을 바꾸는 사람은 일보다 소중한 것을 갖고 있다. 바로 인생의 가치관이다. 어떠한 제약도 없다면 어떻게 살고 싶은가? 그리고 무엇을 중시하는가? ‘양보할 수 없는 가치관’은 무엇인가? 이러한 것을 항상 명확히 갖고 있다. _‘Chapter 5 10초로 목표에 도달하는 사고와 행동’에서