실천의 기술

시작하며

Chapter 01 행동을 일으키는 원리에 주목한다
01. 10초 안에 행동한다
02. 기분을 컨트롤한다
03. 관점을 전환한다
04. 결단이 우선이다
05. 하나에 집중한다

Chapter 02 바로 행동하지 못하는 이유를 분석한다
01 모순된 사고방식이 행동을 제한한다
02 ‘시간이 부족하다’는 말은 핑계일 뿐이다
03 혼자 힘으로 해결할 수 있는 일에는 한계가 있다
04 행동을 방해하는 3가지 불안 패턴
05 모든 일에는 리스크가 따른다
06 누구나 실패를 반복한다
07 결단을 미루면 행동이 느려진다
08 타인의 결정보다 자신의 느낌이 중요하다
09 결단을 방해하는 5대 요인을 직시한다
10 배움은 목표가 아니다

Chapter 03 실천가들의 사고와 행동을 분석한다
01 결단과 행동을 반복하면 자신감이 넘친다
02 일단 행동하면 나머지는 어떻게든 된다
03 고민하지 말고, 생각한다
04 구체적인 시뮬레이션으로 행동을 촉진한다
05 프로세스를 세분화하고 작은 걸음부터 내디딘다
06 능력을 따지기 전에 무엇이 필요한지부터 파악한다
07 아침 15분이 행동을 바꾼다
08 직감을 믿고 일단 해 본다

Chapter 04 바로 실행하는 기술을 훈련한다
01 기분은 스스로 선택할 수 있다
02 전체상을 조망한다
03 불필요한 선택지를 걸러낸다
04 불안과 잡념을 에너지로 치환한다
05 마음을 비우고 지금, 여기에 집중하는 방법
06 과거 경험을 현재와 미래에 활용한다
07 의욕을 높이는 사고법
08 기분을 컨트롤하는 아침 습관
09 관점 전환으로 시야를 넓히는 방법
10 행동할 수 있는 때는 지금뿐이다

Chapter 05 결단력을 키운다
01 결단력은 훈련으로 습득할 수 있다
02 결단을 내리지 않으면 행운을 얻을 수 없다
03 시뮬레이션으로 불안을 제거한다
04 작은 결단과 행동의 축적이 큰 성과를 낳는다
05 변명거리를 사전에 제거한다
06 직감력을 연마하는 6가지 실천법
07 10초 안에 행동을 결단한다
08 3가지 필요조건을 파악하여 행동 범위를 좁힌다
09 이상적인 미래상을 상상하는 방법

Chapter 06 결단을 행동으로 연결한다
01 행동이 따르지 않는 결단은 무의미하다
02 결단을 공표하여 퇴로를 끊는다
03 자아를 바로잡고 집중력을 높인다
04 결단을 내리는 즉시 작은 행동을 시작한다
05 작은 성취를 크게 기뻐한다
06 철수 조건을 미리 정한다
07 인생 전반의 목표를 점검한다

Chapter 07 과욕과 의무감을 내려놓는다
01 버리는 것이 아니라 내려놓는 것이다
02 과욕을 경계한다
03 과욕을 내려놓는 5가지 행동 원칙
04 생각을 단순화하는 4가지 프로세스
05 지금 할 수 없는 일은 하지 않는다
06 시간은 관리할 수 없다
07 속도와 질을 검토한다
08 가장 중요한 일에 주력한다
09 스케줄은 절대적이지 않다

Chapter 08 불안감을 내려놓는다
01 내려놓으면 자유로워진다
02 자기 기준을 세운다
03 돈에 대한 불안보다
04 약점 극복의 의무감을 내려놓는다
05 미래에 대한 불안을 내려놓는다
06 무엇을 위해 일하는지 생각한다
07 논리나 성공보다 행동에 집중한다
08 자발적 관계를 맺는다
09 나쁜 습관을 고치는 방법
10 꿈과 관계없는 것은 내려놓는다

Chapter 09 에너지를 하나에 집중한다
01 7가지 영역으로 좁힌다
02 사고, 감정, 언어, 행동으로 실행력을 높인다
03 몰입을 끌어내는 기분과 관점을 선택한다
04 기분 전환으로 잡념을 지운다
05 자신의 감정을 솔직하게 마주한다
06 진심으로 원하는 일을 찾는다
07 타인의 기대가 아닌 자신의 기대에 부응한다
08 꿈을 현실로 만드는 방법

Chapter 10 주변에 지지자를 모은다
01 나 혼자 할 수 있다는 생각을 내려놓는다
02 타인과 협력하는 방법을 구상한다
03 주변 사람들의 자신감을 높인다
04 사람들의 참여를 유도한다

참고문헌

행동으로 옮기지 못하고 고민에서 그치는 이유는 행동을 촉구하면서도 행동을 제한하는 모순된 사고방식에 갇혀있기 때문이다. 예를 들면, ‘열심히 업무 능력을 키워서 자신을 업그레이드하고 싶다’는 생각을 ‘이 정도 월급으로는 주어진 업무를 처리하기도 벅차다’는 생각이 막아서면서 생각의 비틀림이 발생한다. 행동하고 싶은 의지를 행동하지 말아야 할 이유가 끊임없이 막아서는 것이다. 머뭇거리는 이유가 생각의 비틀림을 유도하는 모순된 사고방식 때문은 아닌지, 객관적으로 판단해 보자.

결단이 늦으면 기회 손실이 발생한다. 빨리 결정하고 행동에 옮겼더라면 얻을 수 있었던 결과나 기회, 혜택 등을 행동하지 않는 바람에 놓치게 될 가능성이 크다. 그뿐만이 아니다. 늦장을 부리는 사이에 경쟁자들이 먼저 재빠르게 행동에 나서면, 미처 대응할 틈도 없이 상황이 더욱 악화할 수도 있다. 결단을 망설이는 동안에도 현실은 끊임없이 변화하고 있다.