이보은의 한끼

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한그릇 이야기
01 새발나물 닭살무침 비빔밥
02 냉이미소샐러드 넣은 두부토스트
03 돌나물 물김치소면
04 돌미나리 수제햄구이무침
05 간단버전 불고기쌈밥
06 으깬두부사천식덮밥
07 구운 삼겹살 마늘조림과 밥
08 차돌박이향토무침
09 토마토포토프
10 찬밥김치빈대떡
11 볶음밥타코
12 오이냉국 부은 물냉면
13 수란 올린 전주식 콩나물국밥
14 짬뽕밥
15 흑임자소스순두부탕
16 찰떡 넣은 미역국
17 두릅두부간장조림과 수수밥
18 팬토스트
19 이태리식오므라이스

한자리 이야기
01 된장 바른 두부스테이크
02 버섯 프라이
03 우엉튀김 올린 한식풍 샐러드
04 장단콩찌개
05 제주오겹오븐구이
06 채소새우죽
07 파채돈가스
08 쇠고기 올린 가지구이
09 태국식수제비볶음
10 떡잡채
11 단호박난자완스
12 냉이고추장소스 올린 오징어통구이
13 두릅고기쪽파말이
14 구운 마 차돌박이구이버무리
15 국물 오징어볶음과 칼국수사리
16 캠핑볶음밥
17 된장술밥
18 통목살스테이크와 김치쌈

한입 이야기
01 냉이주먹밥
02 삶은달걀새발나물 샐러드
03 달걀말이밥
04 미숫가루 넣은 양파스프
05 묵구이샐러드
06 명란 넣은 구운 삼각밥
07 당근솥밥으로 빚은 주먹밥
08 치즈 녹인 해시브라운
09 누룽지깨죽
10 참치 넣은 무스비
11 슬라이스토마토 어니언구이
12 다이어트식 배추숙쌈
13 오븐에 구운 꿀가래떡

한상 이야기
01 냉이버섯국 밥상
-냉이버섯국 / 고등어구이와 달래무침
02 두릅솥밥 한상
-두릅솥밥 / 김치 양념장 / 양배추찜
03 김치술국 밥상
-김치술국 / 마늘종고추장무침 / 진미채볶음
04 쑥한입밥 한상
-쑥한입밥 / 자반무침 / 무장아찌
05 울릉도취묵밥 한상
-울릉도취묵밥과 김양념장 / 씻은 깍두기 볶음 / 엄마표 무국
06 양지갈비탕 밥상
-양지갈비탕 / 애호박 젓국나물 / 청포묵 김가루 무침
07 생채소비빔밥 한상
-생채소비빔밥 / 두부된장국 / 오이소박이
08 버섯들깨탕 밥상
-버섯들깨탕 / 꽈리고추조림 / 가지나물
09 이보은표 비빔국수 한상
-이보은표 비빔국수 / 오이지 냉국 / 연근 호두조림
10 충무김밥 한상
-충무김밥 / 오징어숙회 무침 / 두고 먹는 넓적깍두기 / 팽이버섯된장국
11 꽈리고추털레기 밥상
-꽈리고추털레기 / 모둠버섯마늘볶음 / 다시마튀각
12 죽순솥밥 한상
-죽순솥밥과 옛날고추양념장 / 양배추물김치 / 마른새우고추채볶음
13 순두부잔치국수 한상
-순두부잔치국수 / 즉석배추겉절이 / 빨간잔멸치고추장조림
14 묵밥 한상
-묵밥과 멸치뽁장 / 콩나물맑은국 / 시래기들깨볶음
15 대파해장국 밥상
-대파해장국 / 깻잎생김치 / 우엉채보리새우볶음
16 사골들깨수제비 한상
-사골들깨수제비 / 어묵마늘종잡채 / 두부신김치마늘볶음
17 마늘제육볶음 밥상
-마늘제육볶음 / 브로콜리줄기장조림 / 오이냉국
18 오리주물럭 밥상
-오리주물럭 알배추숙쌈 / 가지냉국 / 오이볶음

한잔 이야기
01 허브소금 뿌린 아보카도
02 양송이 베이컨볶음
03 진미채튀김
04 치즈가루 뿌린 로메인
05 대패삼겹살 마늘볶음
06 두릅고추전
07 비지 묵은지전
08 묵말랭이오이무침
09 김치묵무침
10 미니파전
11 닭발매운볶음
12 국물오뎅떡볶이
13 골뱅이조림
14 순대전
15 참외피클
16 방울토마토 바질절임
17 치즈비스켓
18 올리브 오일 뿌린 두부
19 다진 베이컨 뿌린 완숙달걀
20 아스파라거스 구이

간장이 들어가는 어떤 요리든 만능맛간장 하나면 OK!
우리나라의 조림, 볶음, 구이 요리에는 간장이 들어가는 경우가 참 많죠? 그런데 일일이 간장양념장을 만들어서 해먹는 건 너무 번거롭잖아요. 이럴 때 만능맛간장 하나만 있으면 요리가 정말 쉬워져요. 특히 고기와도 잘 어울리는데요. 닭다리살을 썰어서 표고버섯과 함께 만능맛간장에 버무려 전골로 끓이면 닭고기의 깊은 맛을 느낄 수 있고요. 만능맛간장에 새송이버섯과 갈비살을 함께 버무려 재운 뒤에 구워주면 고기와 버섯의 진한 풍미를 맛볼 수 있답니다. 아니면 구이나 부침개 등을 찍어먹는 간장소스로 활용해도 일품이에요.

맛도 좋고 몸에도 좋은 만능소금
천일염은 바닷물을 바람과 햇빛으로 말려 얻은 굵은소금으로, 가공된 정제염보다 나트륨 함량이 적고 미네랄이 풍부하다. 천일염 중에서도 3년 천일염은 3년간 간수를 빼면서 숙성시켜 쓴맛은 적어지고 소금 특유의 단맛이 살아나 요리할 때 맛을 좋게 한다. 단지 천일염으로 만든 만능소금은 공기 중의 수분을 흡수했다 뿜어냈다 하는 천일염의 특성 때문에 실온에서 보관하게 되면 습기에 약해질 수밖에 없다. 이때는 쌀 알갱이 서너 알을 소금병에 넣으면 습기를 막을 수 있다.