네 가지 질문

2판 서문
들어가는 말 _스티븐 미첼
이 책에 관하여

1. 몇 가지 기본 원칙
2. 완전한 자유의 길
3. 대화로 들어가며
4. 부부와 가정생활에 관해 탐구하기
남편이 바람을 피웠어요
가족에게 인정받고 싶어요
그녀가 나를 무시합니다
남편이 배신했어요
그들은 무모해요
아버지는 끔찍한 사람이었어요
5. 더 깊이 탐구하기
6. 일과 돈에 관해 탐구하기
부하 직원이 너무 무능합니다
삼촌이 엉터리 주식 정보를 주었습니다
대기업들의 횡포에 화가 납니다
7. 자기비판에 관해 탐구하기
8. 아이들과 탐구하기
그 애들은 나랑 놀고 싶어 하지 않아요
9. 밑바탕 믿음들에 관해 탐구하기
아내는 나를 행복하게 해 주어야 합니다
결정을 내리기가 힘들어요
10. 생각이나 상황에 관해 탐구하기
11. 몸과 중독에 관해 탐구하기
딸이 중독되었어요
12. 일어날 수 있는 최악의 상황과 친해지기
아버지가 나를 때렸습니다
죽음이 두려워요
폭탄들이 떨어지고 있어요
조카의 죽음에 화가 나요
뉴욕시 안의 테러리즘
13. 질문과 답변
14. 스스로 탐구하기

부록: 스스로 탐구한 사례들

나는 지금 있는 것을 사랑합니다. 내가 영적인 사람이어서가 아니라, 현실과 다투면 나 자신이 괴롭기 때문입니다. 우리는 현실이 있는 그대로 좋다는 것을 알 수 있습니다. 현실과 다투면 긴장하고 좌절하기 때문입니다. 그럴 때는 마음이 편안하거나 자연스럽지 않습니다. 우리가 현실에 맞서기를 멈출 때 행동은 단순하게, 물 흐르듯이, 친절하게, 두려움 없이 일어납니다.

이제껏 내가 경험한 모든 스트레스는 진실하지 않은 생각에 집착했기에 일어났습니다. 마음을 불편하게 하는 생각 뒤에는 늘 자기에게 진실하지 않은 생각이 있습니다. “바람이 계속 불면 안 돼”나 “남편은 내 말에 동의해야 해”와 같은 생각들. 우리는 현실에 반하는 생각을 믿고, 그 뒤 스트레스를 느끼고, 다음에는 그 느낌에 따라 행동하여 스스로 더 많은 스트레스를 만들어 냅니다. 최초의 원인인 생각을 이해하는 대신에, 우리 바깥을 바라봄으로써 스트레스 받는 느낌을 바꾸려고 노력합니다. 그리고 일시적인 위안과 스스로 통제하고 있다는 환상을 얻기 위해 다른 사람을 바꾸려고 애쓰거나 음식, 술, 마약, 돈, 성관계 등에 기대려 합니다.

질문할 수 없는 생각이나 상황은 없습니다. 모든 생각, 모든 사람, 그리고 문제처럼 보이는 모든 것은 당신의 자유를 위해 여기에 있습니다. 어떤 것이 자신에게서 분리되어 있거나 받아들일 수 없다고 느껴지면, 질문해 보세요. 그러면 그 생각을 믿기 전에 느꼈던 평화를 다시 누릴 수 있습니다. 세상에 살면서 조금이라도 불편한 마음이 들거든 ‘생각 작업’을 해 보세요. 모든 불편한 느낌이 있는 까닭은, 아픔이 있는 까닭은, 돈이 있는 까닭은, 담벼락과 구름과 개와 고양이와 나무가 있는 까닭은, 세상 모든 것이 있는 까닭은 바로 이것을 위해서입니다―당신의 자기 깨달음. 그 모든 것은 당신의 생각이 거울에 비치듯 비친 모습들입니다. 자유를 원한다면 그것을 판단하고, 조사하고, 뒤바꿈으로써 자유로워지세요.