발레의 해부학

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머리말
레슨 전에 Check! 발레에서 사용하는 근육과 뼈
레슨 전에 Check! 발레의 서는 방법

Lesson 1 다리 포지션 : 척추, 엉덩이의 6개 근육
Lesson 2 팔 포지션 : 어깨 관절, 가슴 근육
Lesson 3 플리에 : 내전근, 다리 근육
Lesson 4 탕뒤 : 발뼈, 발바닥의 고유근
Lesson 5 주테 : 복근, 내전근
Lesson 6 롱 드 장브 아 테르 : 골반, 고관절
Lesson 7 퐁뒤 : 무릎 관절, 좌골
Lesson 8 롱 드 장브 앙 레르 : 장요근, 복사근
Lesson 9 프라페 : 발가락 관절, 복숭아뼈의 근육
Lesson 10 프티 바트망 : 발목, 허벅지 뒤쪽 근육
Lesson 11 데블로페 : 장요근, 엉덩이 근육
Lesson 12 그랑 바트망 : 광배근, 다리 근육
Special Lesson 포인트 슈즈를 신고 바르게 서기 : 복숭아뼈 근육, 발바닥의 고유근, 다리의 뼈

맺음말
이 책에 나오는 발레용어 원어 표기
스페셜 부록

발바닥 세 아치점에 균등하게 체중을 싣는다 - 엄지발가락과 새끼발가락의 중족골두, 발뒤꿈치의 세 군데에 고르게 체중을 싣고 섭니다. 이렇게 하면 발바닥의 3개의 아치(장심, 엄지발가락~새끼발가락, 새끼발가락~발뒤꿈치)를 유지한 채로 서 있을 수 있습니다. 이 가운데 하나라도 아치가 무너지면 다리에 무리한 힘이 들어가서 전신의 라인이 흐트러지며, 부상을 당할 가능성도 있습니다.

턴 아웃은 다리를 사타구니부터 바깥쪽을 향하고 있는 ‘자세’가 아니라, 다리를 사타구니부터 바깥쪽으로 향하는 ‘동작’입니다. 따라서 완벽한 형태를 목표로 할 필요는 없습니다. 발레의 스텝에는 턴 아웃을 하지 않는 스텝도 있기 때문에 항상 턴 아웃한 상태로 발레를 하기보다는 움직이면서 턴 아웃을 해야 할 스텝이 있을 때 턴 아웃을 하는 것이 중요합니다.