소소한 너에게

프롤로그 06

[아이릿]

1장. 열망_각양각색의 수제 레시피 15

• 우연한 필연을 찾다 17
• 꺾이지 않는 마음 21
• 바로, 지금, 여기 25
• 당신의 인생 소금빵 29
• 공부와 함께 춤추다 33
• 아침 해와 저녁 해 37
• 롱런의 윤리학 41

2장. 인내_달콤쌉쌀한 다크 초콜릿 45

• 방구석 쉼표를 찍다 47
• 나를 위한 한 그릇 51
• 치유의 자애 55
• 진흙 속에서 피어나는 꽃 60
• 달콤한 인내 64
• 다 지나간다는 말대신 68
• 느림의 미학을 익히다 72

[이현정]

3장. 긍정_삶을 밝히는 마음의 태도 75

• 바람이 불어오는 길 위에서 77
• 마음의 거울, 세상을 밝히다 81
• 시련 속에서 발견한 내면의 힘 85
• 꽃은 바람에도 꺾이지 않는다 90
• 나비의 작은 날개짓처럼 95
• 서로의 마음에 온기를 전하다 99
• 어두운 터널에도 끝이 있다 103

4장. 배려_마음을 나누는 힘 107

• 작은 배려가 만드는 큰 변화 109
• 타인의 신발을 신어보다 113
• 따뜻한 시선, 마음을 녹이다 117
• 침묵의 언어로 전하는 위로 121
• 다름을 존중하는 마음 125
• 마음의 문을 열다 130
• 스스로를 위한 다정한 배려 135

[임상현(챤현)]

5장. 불안_두려움, 하지만 나를 성장시키는 감정 139

• 내가 초라하게 느껴진다면 141
• 소셜 미디어와 불안, 그 끝없는 비교 145
• 나도 내가 왜 불안한지 모를 때 149
• 불안해? 그럼 밖에 나가서 걷자 153
• 모든 인연을 붙잡을 필요는 없다 158
• 나 혼자만 멈춰 서 있는 건 아닐까요? 162
• 결국 나를 성장시킬 거야 166

6장. 용기_마음속에 품고 있는 나만의 응원단 169

• 비를 견뎌야 비로소 떠오르는 무지개 171
• 내가 바로 나만의 히어로 175
• 모든 건 한 걸음부터 시작해 179
• 제가 도와드릴까요? 183
• 지나고 보면 별 것 아닌 것들 187
• 실패의 끝은 실패가 아니다 191
• 내 목소리를 낼 수 있는 용기 195

[이영탁]

7장. 감사_창으로 스며드는 햇살의 힘 199

• 삶의 꽃, 감사의 향기 201
• 축복이란 보호막 205
• 고통의 바탕은 감사 209
• 한 방울들이 모여 바다가 돼 213
• 장미는 가시가 있지 216
• 그리우니까 보고 싶어 220
• 너의 소중한 검은 돌이라서 더 고마워 224

8장. 공정_우리의 목소리가 울려 만드는 조화로운 세상 227

• 빵 한 조각을 나눠 가져 229
• 신호등 앞에선 조급함을 내려놓자 233
•빛이 나를 비추면 그림자가 생겨 237
•시소를 타면 균형이 깨어져 241
• 엄마가 좋아, 아빠가 좋아? 245
•우리가 가꾸는 꽃밭이니까 249
• 문은 열 수도 닫을 수도 있어 253

에필로그 258

당신의 내면에 자리하고 있는 필연을 믿으세요. 사소한 우연이 나의 삶을 밝히고, 타인에게 온기를 전해 줄 수 있다는 사실을 기억하세요. 꿈꾸는 사람 은 세상을 이롭게 합니다. 그 열망을 향해 나아가는 당신을 응원합니다.
열망_우연한 필연을 찾다

변화는 서서히 찾아옵니다. 매일 조금씩, 꾸준히. 자애명상은 우리에게 참도록 하지 않습니다. 사랑과 이해를 키우도록 도와줍니다. 그리고 어느 순간 깨닫 게 됩니다. 미움이 사랑으로, 원망이 이해로, 분노가 평화로 변한다는 것을요.
인내_치유의 자애