늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학

추천사
프롤로그 _ 불안도 삶의 단단한 토대가 된다

1장. 나를 짓누르는 중압감이여, 안녕!

· 중압감, 현대인의 마음 병
· 내면의 힘이 부족하면 생기는 일
· 삶에 모든 에너지를 올인하는 당신에게
· ‘느긋함’, 압박과 무기력 사이의 그 어디쯤
· ‘내려놓음’이 어려운 이유
· ‘자기 부정’이라는 소용돌이에 빠지지 않으려면

2장. 내면이 강한 사람의 여유

· 성장 정서가 마음의 여유를 가늠한다
· 습관적인 뒷담화의 이유
· 자기주장이 강한 사람이 숨기고 있는 불안감과 두려움
· 마음속에 얼마나 많은 분노를 숨기고 있는가?
· 타인의 기대로 진창에 빠진 당신에게
· 회피에 익숙한 사람이 가지고 있는 착각
· 배려가 반복되면 의무가 된다
· 작은 변화에도 불안해지는 이유

3장. 여유로운 마음, 느긋한 태도

· 마음을 어지럽히는 자기 신념을 지워라
· 자신의 역할을 새롭게 정의하라
· 말과 생각이 태도와 에너지를 결정한다
· 자신에게 붙여진 부정적인 꼬리표 떼기
· 에너지를 소모하는 관계 끝내는 법

4장. 삶의 진정한 아름다움은 부드럽고 유연한 마음

· 내 존재의 가치를 남이 정하게 두지 마라
· 예측불허는 일상의 또 다른 즐거움!
· 실수해도 괜찮아 몰라도 괜찮아
· 길고 긴 인생, 잠시 쉬어가도 괜찮다
· 이성과 본능의 균형을 지키는 방법
· 나를 이해해야 타인을 이해할 수 있다
· ‘자아’라는 책을 읽고 원하는 삶을 살아가기

부록 1. <내면의 힘 자가 테스트>
부록 2. <‘내면의 힘’을 채워주는 동기>
부록 3. <‘내면의 힘’을 소모하는 요인>

내면의 힘이 약하다고 느끼는 이유는 대개 실제로 내면의 힘이 부족해서가 아니라, 마음속의 여러 감정과 생각이 서로 충돌하기 때문이다.
이를 이해하기 위해 도로 한가운데에 멈춰 서있는 마차를 상상해 보자. 겉보기에는 마차가 가만히 서 있는 것처럼 보이지만, 실제로는 다섯 마리의 말이 각기 다른 방향으로 마차를 끌려고 하고 있다. 각각의 말은 있는 힘을 다해 마차를 잡아당기고 있지만, 마차는 꿈쩍도 하지 않는다.

어떤 일이 발생했을 때 모든 사람의 감정이 한계에 이르게 되면, 모두 상대가 자신의 감정을 받아주기를 원한다. 그런데 만약 누구도 다른 사람의 감정을 받아줄 수 없는 상태라면 서로를 공격하게 되고, 결국 이 관계에 연결된 모든 사람이 상처투성이가 된다.
따라서 감정이 안정된 사람이 되고 싶다면 지금부터라도 가족 간의 의사소통 방식을 바꾸고, 감정 그릇을 키워야 한다. 감정을 수용하는 능력은 단순히 책을 읽거나 강의를 듣는 등 지식을 습득하는 방식으로 얻을 수 있는 것이 아니다. 이것은 경험을 통해서만 얻을 수 있는 능력으로, 타인과의 상호작용 과정에서 이해받고, 인정받고, 공감받고, 지지받고, 응원받는 경험을 통해 서서히 키워나갈 수 있다.