용기백배훈련소

KAIST 명상과학연구소 김은미 교수의 『용기백배훈련소』는 일상의 두려움을 극복하고, 진정한 용기를 키워나가는 실천적인 ‘마음 훈련’ 지침이다. 수십 년간의 명상 훈련 경험과 과학적 연구를 토대로, 누구나 따라 할 수 있는 체계적인 용기 강화 프로그램을 제시했다.

“당신의 두려움을 용기로 바꾸는 마지막 훈련소”

KAIST 명상과학연구소 김은미 교수의 『용기백배훈련소』는 일상의 두려움을 극복하고, 진정한 용기를 키워나가는 실천적인 ‘마음 훈련’ 지침이다. 수십 년간의 명상 훈련 경험과 과학적 연구를 토대로, 누구나 따라 할 수 있는 체계적인 용기 강화 프로그램을 제시했다.
Chapter I에서 용기의 본질을 탐구하며, 두려움과 용기의 관계를 과학적으로 설명한다. 독자들은 용기란 단순한 감정이 아니라, 훈련을 통해 얻어지는 능력임을 깨닫게 된다.
Chapter II에서는 3단계 용기 강화 프로그램을 통해 두려움을 마주하고, 관계 속에서 용기를 키우며, 비전을 설정하는 법을 배우게 된다. 독자들은 자신의 두려움을 구체적으로 직면하고, 그것을 극복할 수 있는 작은 실천들을 시작하게 된다.
Chapter III는 일상에서 꾸준히 용기를 강화하는 방법을 소개한다. 아침 루틴과 주의력 훈련, 불안과 우울을 다루는 방법을 통해, 매일의 작은 변화가 어떻게 인생을 바꿀 수 있는지 보여준다. 또한, 특수한 상황에서 필요한 맞춤형 용기 프로그램도 다루며, 중독 문제 해결이나 군 복무와 같은 특정 상황에도 적용 가능한 실질적 지침을 제공한다.
Chapter IV에서는 배운 용기를 어떻게 실전에서 활용하고 지속할 수 있는지에 대한 통찰을 엿볼 수 있다. 미래를 준비하며, 매 순간 도전을 통해 성장해나가는 삶을 위한 마지막 조언이 교관 김은미의 시각에서, 매우 재미있는 설정으로 담겨 있다.
『용기백배훈련소』는 두려움을 마주하는 법을 배우고, 삶의 변화를 원하지만 첫걸음을 내딛기 어려운 사람들을 위한 책이다. 이 책을 통해 용기는 더 이상 특별한 이들의 전유물이 아니라, 훈련을 통해 누구나 얻을 수 있는 능력임을 깨닫게 될 것이다.

“두려움은 나의 동반자, 용기는 나의 근육이다.”
김은미 작가의 용기백배훈련소는 단순한 자기계발서가 아니다. 이 책은 용기를 단련하는 체계적인 훈련 가이드이자, 우리 삶의 본질적인 두려움을 다루는 치유의 여정을 제시한다.
독자는 한 페이지 한 페이지를 넘기며, 마치 실제 훈련소에서 교관의 안내를 받는 듯한 생생한 경험을 하게 된다. 각 챕터는 단계별 훈련 과정으로 구성되어, 독자가 두려움과 마주하고 이를 넘어서는 방법을 배우고 실천할 수 있도록 돕는다.
특히 KAIST 명상과학연구소에서 연구된 명상 기법과 심리적 회복력을 바탕으로 설계된 이 프로그램은, 과학적 근거와 실천적인 조언을 통해 독자들에게 더 깊은 신뢰를 준다. ‘두려움에 이름 붙이기’, ‘관계 재정립’, ‘비전 설정’ 등 구체적인 실습을 통해 독자는 자신의 삶 속에서 두려움과 용기를 직접적으로 다뤄보는 기회를 얻게 된다.

용기백배훈련소의 독특한 매력
이 책은 이론적인 설명에 그치지 않고, 구체적인 훈련 방법을 제시한다. 이완 명상, 바디스캔, 호흡법 등 과학적으로 입증된 방법들을 통해 독자는 실제로 일상 속에서 실천할 수 있는 도구를 얻는다. 예를 들어, 불안과 우울 속에서 어떻게 마음을 다스릴 수 있는지, 관계에서의 갈등을 어떻게 재구성할 수 있는지에 대한 실용적인 팁들이 가득하여 독자의 눈과 가슴을 즐겁게 한다.
재미와 더불어 이 책은 내면의 깊은 통찰을 제공한다. 용기를 ‘근육’으로, 두려움을 ‘힘줄’로 비유하여 마치 신체를 단련하듯, 용기도 반복적인 훈련과 연습을 통해 강화된다는 메시지는 독자에게 꾸준히 용기를 실천할 수 있는 힘을 준다.

‘용기’라는 단어에 새로운 의미를 부여하다
용기백배훈련소는 ‘용기’라는 단어의 새로운 정의를 내린다. 흔히 용기는 위험을 무릅쓰는 영웅적인 행동을 떠올리게 하지만, 이 책은 일상 속에서 반복되는 작은 결단과 행동이야말로 진정한 용기임을 강조한다. 삶에서 매일 겪는 작은 두려움들, 예를 들어 거절당할까 봐, 실패할까 봐 두려워하는 작은 순간들을 직면하고 넘어설 때, 우리의 용기가 더욱 단단해진다는 것을 알려준다.
김은미 작가는 두려움의 본질을 깊이 탐구하고, 독자가 그 두려움을 어떻게 다룰지 구체적인 실천 방법을 제시하고 있다. 이 책은 자신을 바꾸고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 이들에게, 그리고 지속적으로 성장하고자 하는 모든 이들에게 강력한 길잡이가 되어줄 것이다.