젊어지는 스위치를 켜라

비싼 화장품과 운동에도 달라지지 않는 이유를 혈관에서 찾는다. 심혈관 전문의가 20년간 검증한 혈관 다이어트 22가지로 피부, 자세, 내장비만을 동시에 바꾸는 저속 노화 전략을 제시한다.

왜 비싼 화장품을 써도 얼굴이 계속 늙어 보일까
왜 열심히 운동을 해도 뱃살이 안 빠질까

진짜 문제는 눈에 보이는 피부, 몸매가 아니라,
몸속 37조 개의 세포에 영양을 공급하는 혈관이다!

《젊어지는 스위치를 켜라》는 주름, 처진 얼굴선, 굽은 자세, 빠지지 않는 내장비만까지 외모와 몸의 노화를 촉진하는 진짜 원인인 ‘고스트 혈관’ 정면으로 겨냥한 책이다. 고스트 혈관이란 늙고 쓸모가 사라져 유령처럼 떠도는 혈관이다. 피가 흐르지 않아 있지만 없는 혈관, 피부와 내장에 영양을 끊어버린 혈관인 것이다.

책에서는 몸의 노화를 촉진하는 주범, 고스트 혈관을 생생한 살아있는 혈관으로 되돌리기 위한 22가지 다이어트 비법을 안내한다. ‘기상 직후 햇빛 샤워’, ‘식후 30분 좀비 체조’, ‘점심 메뉴 선정 3단계’ 등 누구나 쉽게 실천할 수 있는 간단한 것들이다. 하지만 꾸준히 실천하면 강력한 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 피부가 매끈해지고 굽은 자세가 펴지고 내장비만이 줄어들어 몸의 맵시가 살아난다. 일본의 저명한 심혈관 전문의가 20년 간 실천한 몸의 나이를 되돌리는 회춘 다이어트이다.

이에 앞서 저자는 다이어트와 노화에 대한 사람들의 오해를 줄여주기 위해 혈관이 외모에 끼치는 결정적인 영향을 의학적 지식을 총동원해 설득력 있게 설명한다. 혈관은 피부에 영양을 보내는 통로이자 몸매와 자세, 내장 기능을 좌우하는 노화의 컨트롤 타워다. 혈관이 늙으면 피부는 푸석해지고, 몸은 붓고, 살은 안 빠지고, 자세는 무너진다. 반대로 혈관이 젊어지면, 피부에 생기가 돌고 얼굴이 또렷해지며 몸이 가볍게 바뀐다.

이 책의 저자 이케타니 도시로는 20년 넘게 혈관과 동맥경화를 연구하고 진료해 온 심혈관 전문의다. 그가 수많은 환자와 자신의 몸으로 검증한 결론은 단순하다.

“혈관 나이를 되돌리면, 몸이 스스로 젊어지는 스위치가 켜진다.”

《젊어지는 스위치를 켜라》는 약도, 극단적인 운동도 필요 없는 ‘혈관 다이어트’ 22가지 생활 습관을 통해 피부, 자세, 내장비만을 동시에 바꾸는 가장 현실적이고 가장 빠른 저속 노화 전략을 제시한다. 혈관 하나 챙겼을 뿐인데 얼굴 노화가 멈추고, 굽은 자세가 펴지고, 요요 없는 다이어트가 시작된다. 이 책은 말한다. 젊어지고 싶다면, 지금 당장 혈관부터 살리라고.

“다이어트 상식을 깨는 책”

“운동을 더 많이 더 자주 하라.”
“조금만 먹고, 몸에 좋은 것만 먹어라.”
“더 좋은 화장품을 사용하고, 더 비싼 관리를 받아라.”

누군가 다이어트를 하고 싶다고 하면 많은 사람들이 이렇게 이야기한다. 열심히 따라 해 보지만, 너무 힘들어서, 너무 의지가 약해서, 너무 비용이 많이 들어서 좀처럼 끝까지 해내는 사람이 드물다. 그래서 많은 사람들이 다이어트에 좌절한다.

이 책 《젊어지는 스위치를 켜라》는 무리하게 강요하지 않는다. 대신 이렇게 묻는다.

“혈관이 좋아하는 행동을 하루에 몇 번이나 하고 있는가?”

이 책은 다이어트 상식을 깬다. 피부를 매끈하게 하고 몸매를 날씬하게 하고 비만을 줄이기 위해 화장품, 운동, 식사를 강조하는 것은 뿌리를 놔둔 채 이파리만 건드리는 셈이다. 우리 몸의 37조 개 세포에 영양을 공급하는 혈관이 곧 우리 몸이 밖으로 드러나는 모습을 결정한다. 혈관 나이가 몸의 나이인 것이다. 따라서 혈관 나이를 젊게 되돌리는 것이 우리 몸의 젊어지는 스위치를 켜는 것이다.

“심혈관 전문의가 20년 검증한 다이어트 비법”

심혈관 전문의인 저자는 20년 넘게 혈관과 동맥경화를 연구하며 “혈관 나이=신체 나이”라는 결론을 얻었고, 이에 따라 막연히 ‘몸에 좋은 다이어트’가 아니라 ‘혈관에 좋은 다이어트’ 방법을 하나씩 생활 습관으로 만들었다.
결과는 놀라웠다. 실제 나이 57세인 저자는 20년 간 꾸준히 혈관 다이어트를 실천한 덕분에 키 173센티미터, 체중 64킬로그램, 체지방률 10퍼센트, 혈관 나이 28세를 유지하고 있다!
이 다이어트 비법은 저자 본인뿐만 아니라 다이어트와 대사증후군 고민으로 내원하는 환자들에게도 전파돼서 ‘나이를 20년 젊게 만드는 이케타니 다이어트’라는 명성을 얻었다.

책의 1부는 “왜 혈관 다이어트인가?”에 대해 의학적으로 검증된 이론들을 소개하며 설득력 있게 대답해 준다. 혈관은 온몸에 촘촘히 퍼져 있고 이 길을 통해 37조 개에 이르는 세포에 영양을 공급한다. 단순한 혈액이 아니라 천연 영양 에센스인 것이다. 이 혈관이 나이가 들수록 수가 줄어든다. 20대 최고를 기록했다가 점점 줄어들어 60대가 되면 20대의 40퍼센트 수준만 남는다. 천연 영양 에센스가 60퍼센트 줄어드는 것이다!
온몸에 공급되던 영양이 급속도로 줄어들면 어떤 일이 벌어질까? 충분히 예상해 볼 수 있다. 피부가 처지고, 뇌가 늙고, 내장에 지방이 쌓인다. 겉으로 늙어보일 뿐만 아니라 수명을 단축할 만큼 큰 건강상의 위험을 유발한다. 따라서 혈관 하나 챙기는 것은 외모와 건강을 모두 챙기는 전천후 다이어트라고 할 수 있다.

“식사는 엄격하지 않게 현명하게”
“운동은 과격하지 않게 겸사겸사”

‘이케타니 회춘 다이어트’의 첫 번째는 아침에 일어나면 커튼을 열어 햇빛을 받으라는 것이다. 이게 다이어트라고? 맞다, 이게 다이어트다!

저자는 다이어트라고 해서 몸과 마음을 혹사시키는 무리한 요구를 하지 않는다. 아침 햇볕 쬐기, 식후 30분 좀비 체조, 점심 메뉴를 고르는 순서, 필수 상비 음식 3종, 40도-10분 목욕법, 잠들기 전 혈관을 풀어주는 동작 같은 것들이다. 이 습관들은 특별한 도구도, 많은 시간도 필요 없다. 그래서 누구나 언제라도 시작할 수 있다. 그리고 꾸준히 실천하면 피부에 혈색이 돌아오고, 얼굴 인상이 달라지고, 몸이 가볍게 변하기 시작한다.

아침에 일어나 거울을 보며 ‘요즘 왠지 늙어 보이네’라는 생각이 들기 시작했다면, 몸은 이미 중요한 신호를 보내고 있는 것이다. 피부가 문제인 것 같지만, 사실은 피부까지 피를 보내지 못하는 혈관이 문제이다.

《젊어지는 스위치를 켜라》는 주름, 처진 얼굴선, 굽은 자세, 빠지지 않는 내장비만까지 나이가 들면서 누구나 겪는 변화들을 ‘혈관을 관리하는 아주 사소한 습관’만으로 젊게 되돌리는 방법을 들려준다.

“아침에 일어나자마자 커튼을 열어라. 햇빛을 받는 것만으로 혈관이 깨어나 하루를 보낼 준비를 하기 시작한다.”
“식후 30분 영양제와 복용약을 챙기기 전에 어깨를 늘어뜨리고 두 다리를 좀비처럼 10분간 흐느적거리듯 걸어라. 식후 혈당을 극적으로 낮추고 지방이 혈관에 들러붙는 것을 막아 준다.”
“식사는 무작정 참거나 칼로리를 계산할 필요가 전혀 없다. 그 대신 ‘혈관이 좋아하는 순서’로 먹으면 된다.”

《젊어지는 스위치를 켜라》는 노화를 멈춰 세울 뿔만 아니라 더 나아가 노화를 되돌리는 스위치를 일상 속에서 켜는 방법을 알려주는 책이다. 거울 속 얼굴이 달라지고, 자세가 달라지고, 몸이 먼저 반응하기 시작한다면 그때 비로소 독자는 깨닫게 될 것이다.

“정말로 젊어지는 스위치가 켜졌구나.”