이재호  | 퍼플

9,000원  | 20250501  | 9788924155426

맛있는 볶음밥을 잔뜩 먹고, 배부른 채로 매일 게임을 하던 주인공. 어느 날 갑자기 배가 아파오기 시작합니다. 병원에 간 주인공은 의사 선생님으로부터 너무 많이 먹고, 뚱뚱해져서 배탈이 났다는 진단을 받지요. 그날 이후 주인공은 게임 대신 운동을 시작하고, 건강한 생활로 변화를 결심합니다. "똥 7개를 찾아보세요 (Try to find)" 게임이 숨겨져 있어, 책 읽기의 재미를 더합니다. 부모와 함께 읽기 좋은 건강 습관 그림책.

정해용  | 리스컴

14,370원  | 20231025  | 9791156163176

건강 박사 유태종 교수 추천! ‘아프지 않고 건강하게 오래 사는’ 건강관리 비법 우리나라도 ‘백세시대’에 접어들었습니다. 2023년 현재 1백 세를 넘는 백 세 인구 8천 명, 65세 이상의 노인 인구 1천만 명에 이르렀습니다. 문제는 건강입니다. 몇 살을 살더라도 질병 없이 건강하게 사는 것이 축복이며, 누구나 부러워하는 인생 후반기의 복 받은 삶입니다. 인생 후반기의 건강한 삶을 위해서는 중년기부터 미리 대비해야 합니다. 중년기부터 얼마나 건강한 생활습관을 유지했느냐에 따라 노년기를 건강하게 보내느냐 아니냐 판가름 나기 때문입니다. 가장 중요한 것은 건강한 생활습관과 식생활 관리입니다. 운동으로 몸의 활력을 유지하고 정신적으로도 건강해야 합니다. 이 책에 그 모든 건강관리 비법을 담았습니다.

정영주  | 그린놀크

11,500원  | 20250125  | 9791193916773

뇌는 우리의 삶을 지탱하는 가장 소중한 동반자다. 이 책은 작은 습관으로 뇌를 돌보고, 치매를 예방하며, 더 건강하고 빛나는 삶을 만드는 방법을 제안한다. 따뜻한 실천과 과학적 통찰이 어우러져, 독자 여러분의 하루를 더 풍요롭게 채워줄 것이다.

다카하시 사카에  | 이너북

33,250원  | 20211020  | 9791188414581

평생 가는 건강 습관의 힘, 습관이 바뀌면 삶이 바뀐다! 30년 경력의 정신과 의사가 하버드 의대에서 연구한 건강한 규칙 만들기 비법 비싼 약을 먹지 않더라도, 하버드 건강 습관으로 부작용 없이, 무료로, 비만, 음주, 발기부전, 불면, 스트레스 문제를 개선할 수 있다면 주저할 이유가 없다! 몸과 마음은 동전의 양면 하버드 의대에서 연구하고, 30년 경력을 지닌 정신과 의사가 건강한 몸과 마음을 꾸려가는 비법을 공개했다. 정신과 의사가 왜 마음뿐 아니라 몸에 관해서도 이야기하는지 의아해할 수 있지만, 우리의 마음과 몸은 떼려야 뗄 수 없는 동전의 양면과 같다. 몸의 병은 마음의 이상 때문에 생기고, 마음의 병은 몸의 이상 때문에 생기는 경우가 수두룩하다. 마음을 고칠 때는 반드시 몸의 이상을 먼저 없애야 하는데, 마음을 치료한다고 무턱대고 정신안정제 같은 약을 먹기보다는 우선 몸 상태를 개선해야 한다. 몸 상태가 개선되면 마음의 병은 뒤따라 나아진다.

오상우  | EBS한국교육방송공사

11,520원  | 20210831  | 9788954759519

“왜 돈 공부는 죽어라 하면서 건강 공부는 죽어도 안 하는 걸까?” 비만, 대사증후군, 암 예방, 생활습관 교정, 빅데이터 분석 및 AI 분야 최고 전문가 EBS 〈명의〉 출연 오상우 교수가 알려주는 100세 건강을 지키는 비결 고령화 사회를 눈앞에 둔 우리가 준비해야 할 것은 무엇일까? 기대 수명 백세 시대가 도래하고 있는 가운데, 대중의 관심은 든든한 노후를 대비하고자 온통 돈 공부에 쏠려 있는 듯하다. 하지만 건강을 잃은 채 노년을 맞이한다면 애써 모은 노후 자금을 제대로 써보지도 못하고 모조리 병원비로 날리고 말 것이다. 그 어느 때보다 건강 공부에 힘을 쏟을 때다. 『건강 공부 건강 습관』은 대한민국 대표 건강 주치의, 동국대학교 일산병원 가정의학과 오상우 교수가 전하는 건강의 기본에 관한 정보들을 담았다. 팬데믹 시대를 살아가는 현대인들이 놓치기 쉬운 대사증후군 예방법, 만성 질환의 대표 원인인 비만 관리법, 혈당과 인슐린 저항성 관리법, 유전자 분석부터 체내 밸런스와 체력 밸런스를 동시에 잡아주는 식사법과 운동법 등을 알차게 다루고 있다.

마이크 맥기니스  | contentscave(콘텐츠케이브)

0원  | 20150511  | 9788998623067

꿀을 먹기 시작하면, 체중 감소는 즉시 일어난다. 단것에 대한 욕구가 사라지고 음식에 대한 자제력을 되찾으며, 심지어 잠든 밤에도 체지방을 연료로 태우기 때문이다. 또한, 꿀은 다양한 건강 관련 혜택을 제공한다. 꿀맛 같은 단잠을 경험하고, 밤에도 신체의 회복 및 복구 과정이 바쁘게 일어난다. 체내에서 파괴적인 호르몬을 뿜어내지 않으며, 스트레스 수치가 감소하고 당뇨병과 심장 질환, 알츠하이머병 같은 퇴행성 질환으로부터 보호해준다. 이 책은 그 혜택들이 어떻게 발생하는지 하나하나 알기 쉽게 설명할 뿐만 아니라, 그런 혜택을 최대로 얻기 위한 허니 다이어트의 원칙과 실행방법에 관해서도 상세히 서술하고 있다.

정민교  | 알비

21,420원  | 20230323  | 9791191553543

10만 팔로워 랜선 요가강사가 제안하는 57개 동작, 10가지 시퀀스. 요가 카드와 함께 재미있게 운동 습관을 만들어보세요 평범한 주부에서 뒤늦게 요가의 매력에 빠져 요가강사가 된 10만 팔로워 랜선 요가강사가 제안하는 쉽고 재미있게 시작하는 나만의 스트레칭 루틴! ‘구부정한 자세 개선’, ‘틀어진 골반 교정’과 같은 현대인의 고질적인 건강 문제부터, 스트레스를 해소하고 매끈하고 건강한 체형을 만들 수 있는 다이어트 시퀀스까지 57개의 동작을 5~6가지 동작으로 연결하여 쉽고 재미있으면서도 유용한 홈 스트레칭 루틴을 준비하였다. 매트 위에서 느끼는 감정은 정서적인 면과 매우 밀접한 관련이 있다. 그리고 다양한 내면의 감정 변화는 곧바로 건강의 변화로 나타난다. 스트레스를 지나치지 말고 가벼운 마음으로 하루에 3분에서 30분 정도의 시간을 오롯이 나에게 투자해보자. 매트 위에서 호흡을 가다듬으며 불편했던 근육들을 건강하게 자극하고 움직여주면서 동작을 완성하다 보면 정서직인 안정과 성취감을 느낄 수 있고, 이는 삶을 대하는 태도를 보다 긍정적으로 변화시켜준다. 꾸준히 하면 더욱 좋은 57개의 동작을 쉽고 즐겁게 나만의 루틴, 운동 습관으로 만들 수 있도록 70장의 요가카드에 담았다. 3가지 호흡법과 57개의 동작, 각 시퀀스 동작을 한 장으로 체크할 수 있는 10장의 시퀀스 카드로 구성된 요가 카드는 우리나라에서는 아직 생소한 아이템이지만 외국에서는 활발하게 사용되는 아이템으로 어디에서나 운동이 필요한 시간에 간편하게 참고할 수 있고, 가족이나 친구들과 보드게임처럼 스트레칭을 즐길 수 있어 운동 습관을 형성하는데 좋다. 〈퇴근 후, 스트레칭〉에 사용된 동작 일러스트를 활용하여 동작을 보기 좋게 배치하였고 유지 시간과 동작 포인트, 난이도 정보도 놓치지 않고 추가하여 작지만 한 장으로 완벽한 요가 가이드가 되어 준다.

베스 프레이츠, 조나산 보넷트, 리챠드 조셉, 제임스 피터슨  | 대한생활습관의학교육원

22,500원  | 20220127  | 9791196734824

기본적인 생활습관의학 원리들을 안내하고 또한 개인 및 공중 그리고 글로벌 선상의 생활습관 관련 질병들의 부담을 줄이고 건강케어의 전환을 목적으로 집필된 핸드북이다. 생활습관의학과 관련된 기본 정보를 가능한 많은 사람에게 보급하도록 편집되었다.

유태종  | 리스컴

8,400원  | 20120801  | 9788991193857

99살까지 팔팔하게 사는 88가지 건강실천법! 『건강박사 유태종의 9988 건강습관』은 식품영양학의 권위자 유태종 박사가 99살까지 팔팔하게 사는 마음 건강법부터 식사법과 운동법, 생활습관 등을 한 권에 담아 정리한 책이다. 파키스탄의 훈자, 에콰도르의 빌카밤바, 러시아의 코카서스 등 장수촌을 다니며 장수의 비결을 연구한 저자는 발효음식을 즐겨 먹고 소식을 하며 낙천적인 마음가짐을 갖는 등 평소의 생활습관이 건강을 좌우한다고 주장한다. 본문은 음식 먹을 때 오래 씹기, 식사 중간에 간식 먹기, 등산과 숲길 걷기 등 저자의 이론과 경험을 바탕으로 한 실용적인 생활습관과 노화를 막는 과일과 늘 먹는 식품을 효과적으로 먹는 방법 등을 소개하였다. 특히 동의보감을 바탕으로 한 건강 10훈, 옛 당나라 명의 송청이 처방한 구불약의 진실, 건강 장수의 비법 友테크 등 건강과 관련된 재미있는 에피소드를 통해 마음건강법을 쉽게 설명하였다.

이상용  | 국민일보

7,300원  | 20080117  | 9788971542934

우석한의대학교 한방재활연구센터장 이상룡의 『내 몸을 살리는 55가지 건강습관』. 하나님이 주신 몸을 아끼면서 사랑하는 방법 55가지를 성경적으로 가르쳐준다. 습관과 음식, 그리고 마음가짐으로 나누어져 있다. 나아가 믿음 없이는 온전한 건강도 없음을 역설한다.

NOOM  | 시프

21,380원  | 20240815  | 9791192421353

전세계 4,900만의 건강을 바꾼 헬스 케어 유니콘 기업, NOOM의 최초 공식 도서! 내면과 외면을 위한 다이어트, 살기 위해 해야 하는 운동, 건강하고도 질리지 않는 식단, 자기 계발을 위한 미라클 모닝, 나이가 들수록 그 필요성은 절실하지만 과연 지속 가능한 것일까? NOOM에서 제안하는 습관을 바꾸는 심리학으로 건강의 개념을 다시 정립해 보자! 텔레비전을 틀면, 소셜미디어를 열면, 수없이 많은 다이어트 광고가 등장한다. 알록달록한 약 하나면 날씬한 각선미를 가질 수 있고, 부작용 없는 주사 몇 번이면 매끄러운 피부를 가질 수 있으며, 맛있는 효소 하나면 건강과 다이어트까지 얻을 수 있다고 말한다. 텔레비전과 소셜미디어만 보면 모든 것이 너무나 쉬워 보이지만, 실제로 부딪치는 현실은 그리 만만하지 않다. 열심히 운동하고 있지만 건강하기는커녕 더욱 지치기만 하고, 배고픔을 참고 굶어서 살을 빼고 나면 조금만 식사해도 바로 요요가 오고, 주중에는 신경 써서 샐러드를 먹지만 주말만 되면 그 반작용으로 치킨이나 피자, 햄버거 등 정크푸드를 잔뜩 먹어버리고 만다. 도대체 왜 미디어에서는 쉬워 보이는 모든 것이 어렵기만 할까? 우리의 의지가 부족한 것일까, 아니면 우리의 행동이 잘못된 것일까? NOOM은 우리의 의지는 절대 부족하지 않다고 말한다. 다만 우리의 뇌가 자동화되어 있는 것이 문제다. NOOM은 우리의 행동도 잘못된 것은 없다고 말한다. 다만 우리의 몸이 아직도 인간이 사회화를 시작한 수천 년 전에 머물러 있는 것이 문제다. NOOM은 인간의 뇌와 몸의 근원을 밝혀내 차근차근 식단을 바꾸고 끈기 있게 운동을 지속하고 결국 뇌와 몸을 바꾸는 방법을 공유하고자 한다. 무조건 따라 하는 것이 아닌, 나에게 맞는 방법을 고민하고 찾아 지속하는 것이야말로 다이어트의 정석이자 습관 변화의 기본이다.

김수현  | 머핀북

11,970원  | 20250210  | 9791193798201

나도 모르게 툭툭 나오는 나쁜 습관! 어떻게 하면 더 나은 내가 될 수 있을까요? 미래의 멋진 나로 이끄는 생활·공부·건강 습관 기르기 어릴 때 몸에 밴 습관은 어른이 되어서도 쉽게 고쳐지지 않아요. 좋은 습관이면 다행인데, 나쁜 습관인 경우 나도 모르게 툭툭 튀어나와서 일상생활, 친구 관계, 심지어 건강까지 알게 모르게 많은 영향을 끼쳐요. 즉, 사소해 보여도 습관은 우리 삶의 모습을 바꿀 수 있을 만큼 강력한 힘을 가지고 있어요. 《습관이 되면 술술 풀려요》는 나쁜 습관은 뻥 날리고 좋은 습관을 기르고 싶은 어린이를 위한 유쾌한 자기계발서예요. 누구나 공감할 만한 일상 속 습관 고민을 퀴즈로 풀면서 어떤 습관이 나의 일상에 활력과 행복을 주는지 찾아보도록 구성되어 있어요. 그런 다음 생활, 언어, 공부, 건강에 관한 좋은 습관이 왜 중요한지 다정히 조언하고, 이 습관들이 몸에 밸 수 있도록 다양한 활동을 함께 제시해요. 이 과정에서 습관의 중요성을 새기고, 좋은 습관과 마음가짐을 내 것으로 만들기 위해 차근차근 노력하는 자세도 배울 수 있어요.

펀 그린  | 시그마북스

19,800원  | 20220103  | 9791191307894

코로나19를 이기는 내몸 면역력! 면역력 레벨업을 위한 28일 삼시세끼 식단 플랜 신종 코로나바이러스가 세상을 지배하는 시대다. 전 세계가 바이러스에 의해 혼란에 빠졌고, 코로나로 인해 크든 작든 세상이 변하고 있다. 스마트폰은 매일 확진자 현황을 긴급하게 알리고 조심하라는 경고를 보낸다. ‘아차!’ 하는 순간 감염되는 코로나19 바이러스, 이 거대한 장벽 앞에서, 우리는 뭘 할 수 있을까? 정답은 간단하다. 바로 ‘내몸’을 지키는 것! 바이러스, 세균, 기타 위험한 외부 물질에 맞서 싸우는 내몸의 면역 체계를 튼튼하게 만드는 것이다. 내몸 면역력을 강화하면 코로나19 바이러스도 무서울 게 없다. 이 책은 내몸 면역력 강화를 위한 28일간의 식단 플랜을 제시한다. 하루 삼시세끼 식단에 간식과 기본적으로 필요한 레시피까지 총 100개가 넘는다. 또한 숙면부터 장 건강, 운동, 수분 섭취까지 제안하고 있기 때문에 새로운 건강 습관을 만들기에 제격이다!

김고금평  | 좋은습관연구소

29,000원  | 20241030  | 9791193639269

"덜 먹고 우직하게 달려라", 누구나 잘 알고 있는 건강지 식이다. 책은 신문기자인 저자가 이 말을 두고 "단 하나의 건강 습관"이라고 말하기까지의 과정을 밀착 취재하는 형식을 띠고 있다. 재미있는 것은 저자 스스로가 취재의 대상자라는 점이다. 검증과 체험의 집요한 과정을 잘 보여주는 저자의 내러티브를 따라가다 보면, 건강 지식이 나열된 일반 책 과는 확연히 다른 시선이 투영돼 있음을 알수 있다. 좋은습관연구소의39번째 습관은 “덜 먹고 우직하게 달려라”이다. **** 큰글자도서 소개 리더스원의 큰글자도서는 글자가 작아 독서에 어려움을 겪는 모든 분들에게 편안한 독서 환경을 제공하기 위해 ‘글자 크기’와 ‘줄 간격’을 일반 단행본보다 ‘120%~150%’ 확대한 책입니다. 시력이 좋지 않거나 글자가 작아 답답함을 느끼는 분들에게 책 읽기의 즐거움을 되찾아 드리고자 합니다.

밸류어블라이프  | 위즈덤하우스

17,960원  | 20240828  | 9791171712700

“나이가 들어도 젊어 보이는 사람은 자세부터 다르다” 느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위한 생활밀착형 운동법 몸은 뒷모습부터 늙는다. 나이가 들수록 코어가 부족해져 몸이 앞으로 굽기 때문이다. 나이 때문에 체념할 필요는 없다. 지금부터라도 적절한 운동과 바른 자세를 습관으로 만드는 것이 중요하다. 이 책에는 저속노화에 필요한 운동, 식단, 영양제, 스트레칭, 마사지, 건강 상식까지 건강한 하루를 보내기 위한 정보가 모두 담겨 있다. 느리게 늙기 위해 거창한 습관을 만들 필요는 없다. 시간을 길게 낼 필요도 없다. 하루 1분만 내키는 대로 이 책의 페이지를 펼쳐 바로 몸에 적용해보는 것을 추천한다. 운동, 영양, 스트레칭, 마사지 등 내 몸을 돌아보는 시간과 습관을 만들어볼 수 있을 것이다.