휴식

Prologue : 삶이 점점 더 즐거워지길 바라는 한국 독자들에게
바쁜 사람을 위한 안내문
들어가는 글 : 지친 몸과 마음을 위한 숨 고르기

chapter 1_왜 우리는 날마다 바쁜가
1 자동면도기의 악순환
2 휴식을 둘러싼 네 가지 오해
3 내 시간은 내 의지대로
4 덜 누려야 더 행복하다
5 현명한 포기가 선물하는 기쁨

chapter 2_정보 홍수에서 살아남는 기술
1 정보라는 이름의 마약부터 끊어라
2 의지력 저장고를 다루는 방법
3 우리 뇌의 운영체계
4 여우, 고슴도치, 그리고 독서의 기술

chapter 3_아무것도 하지 않음의 행복
1 수면의 가치
2 창의성을 높이고 싶다면, 조세요!
3 새로운 영감의 탄생
4 명상의 기적

[위대한 게으름뱅이의 갤러리]
“직원들을 서핑 가게 하라!” 규칙에 얽매이지 않는 사업가, 이본 취나드 | 고요함 속에 숨은 세상의 모든 소리를 연주한 작곡가, 존 케이지 | 인간의 내면 시계가 어떻게 작동하는지를 실험한 두뇌 연구가, 에른스트 푀펠 | 명상의 스승, 예쉐 상모 | I am only sleeping, 존 레넌 | 내일 죽는다 해도 해야 할 일인지 나에게 묻는다, 도리스 되리 | 휴식 훈련으로 한계를 극복한 올림픽 챔피언, 브리타 슈테펜

chapter 4_가속화의 체계
1 시간은 어떻게 돈이 되었나
2 가속화의 세계에 산다는 것은
3 달리는 정지 상태라는 역설
4 마지막 기회로서의 인생

chapter 5_휴식의 섬을 찾아서
1 서두르는 습관과 불안감 인정하기
2 푸릇푸릇함의 치유 효과
3 오디세우스 전략
4 모퉁이 저편의 행복
5 홀로 있음을 즐기는 법

chapter 6_변화로 이르는 길
1 행복한 친구를 곁에 두어라
2 일터에서 더욱 자유로워지는 법
3 나를 위한 추모사 쓰기
4 재충전을 위한 걷기와 호흡법
5 휴식에는 용기와 훈련이 필요하다

Epilogue : 바쁜 사람을 위한 짤막한 요약
옮긴이의 글 : 행복한 삶을 위하여

이야기를 시작해볼까요? 자꾸 말을 빙빙 돌리지 말고 곧장 핵심부터 들어갑시다.
― 잠깐만요, 휴대폰 좀 받고요.
아, 이제 다시 이야기하죠. 그러니까 이 책이 말하고 싶은 핵심은 우리가 끊임없이 본질을 외면하고 있다는 거죠. 정작 중요한 게 뭔지…….
― 미안합니다, 우편배달부가 초인종을 누르네요.
어디까지 말했죠? 아, 그렇죠, 어쨌거나 우리는 항상 온라인 상태예요. 완전히 네트워크화가 이루어져 있다 보니, 끊임없이 방해를 받는 거죠…….
― 앗, 이런! 급한 메일이 들어와 있네요. 잠깐 체크 좀 하고요.
이거 보세요, 끊임없이 방해를 받는다니까요. 이래서 우리는 침착하기가 힘들어요. 더 정확히 말하자면 주의력을 한 곳에 모으기가 힘들죠. 그런데……, 지금 우리가 무슨 주제로 이야기를 한 거죠?
- 10페이지 <들어가는 글> 중에서

영국의 전염병학자들이 런던공무원 1만 명을 대상으로 근무 만족도와 건강 상태 조사를 실시했다. 그 결과는 충격적이었다. 관청의 위계질서에서 직급이 낮은 관리일수록 스트레스에 시달리며 병에 걸릴 확률도 높았던 것이다. 심지어 최하급 관리는 최고 상관에 비해 세 배는 더 자주 병가를 냈으며 같은 나이라도 사망 확률이 높았다. 그 이유는 바로 결정권에 있었다. 공무원이 언제 어떻게 업무를 처리할지 스스로 결정할 권한이 적으면 적을수록, 당사자는 더 큰 스트레스를 받았으며, 그만큼 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험이 커졌다. - 38~39페이지 <내 시간은 내 의지대로> 중에서

오늘날 평범한 사무직 근로자가 전자 포스트를 처리하는 데 15~25% 사이의 근무 시간을 허비하며 평균적으로 하루에 1백여 통이 넘는 이메일을 취급하고 있다. 그 가운데 대부분은 스팸메일이다. 전 세계적으로 메일 계정 수는 5년마다 30%씩 늘어나고 있으며, 이메일의 양도 함께 증가하고 있다. 이런 추세라면 2040년에는 근무시간 내내 이메일만 처리하는 일이 발생할 수도 있다.
- 57페이지 <정보 홍수에서 살아남는 기술> 중에서