불필요한 것과 헤어지기

프롤로그 _지금의 걱정거리는 대부분 쓸데없는 것

1부_불안과 고민에서 벗어나는 ‘가벼운 삶’의 추구
왜 늘 비교하며 살고 있을까?
지금 내 모습에 자신감을 갖는 사람
마음을 정돈하는 곳 만들기
소유물을 줄이자
아무리 해도 안 되는 일이 생기면
색안경을 벗으면 비로소 보이는 것들
깨끗하게 물러날 수 없을까?
‘적당함’을 이해하는 삶

2부_쓸데없는 것 대신 채워 넣어야 할 것들
내게 당연한 존재에 대해 생각해보기
하루에 한 번 반드시 멈춰 서야 하는 이유
마음껏 침울해져도 좋다
아침을 소중히
정보의 폭음폭식은 그만
진정 즐기고 싶다면 몰두하라
감정을 그대로 내버려두기
고요한 밤, 중요한 밤
나에게 가장 편안한 곳은 어디?

3부_타인의 시선에 휘둘리지 않는 삶을 위하여
진정한 자유는 ‘자기 기준’에서 생긴다
이기나 지나 똑같다
남의 재능을 부러워하기 전에
‘덕분에’라는 말의 힘
좋은 말을 사용해야 하는 이유
내가 가진 원숙함을 존중해주기
어떤 경우도 받아들여야 할 때가 온다
오늘 할 일은 다 했고?
집착하지 않되, 지레 도망가지도 말 것
남은 남, 나는 나
억지로 적을 만들지는 말자
능숙하게 말하지 않아도 괜찮아
그래도 너무 초조해질 때

4부_좋은 인연을 맺고, 나쁜 인연은 끊기
한 사람의 인연이 다른 좋은 인연으로 이어지도록
우연한 만남이란 없다
나는 먼저 양보하는 사람일까?
적당히 상대의 체면을 세워주자
매일 10분, 스스로에게 휴식 시간을
다시 만나고 싶은 사람이 되려면
잘못은 바로 인정한다
말 잘하는 사람보다는, 잘 들어주는 사람
이해득실은 잊어라

5부_인생에 관해 고민하는 방법
돈에 관하여: 충분함을 아는 사람 되기
나이듦에 관하여: 늙어도 재미있게 살 수 없을까?
연애에 관하여: 80퍼센트까지만 이해해준다면
부부에 관하여: 불평을 들어줄 준비
자녀에 관하여: 걱정은 간섭에서 온다
죽음에 관하여: 전력을 다해 살고, 죽는 것
마지막에 관하여: 내가 남기고 싶은 말은?

망상을 낳는 가장 큰 원인은 어디에 있을까요? 바로 매사를 ‘대립적’으로 파악하는 사고방식입니다. 이를테면 생(生)?사(死), 승(勝)?패(敗), 미(美)?추(醜), 빈(貧)?부(富), 호(好)?불호(不好)와 같이 가르는 것이지요. ‘생’의 대립으로 ‘사’를 생각하고, 양쪽을 비교하여 ‘생’은 존귀하고 ‘사’는 덧없다는 해석을 내립니다.
‘저 사람은 운이 좋은데 난 왜 운이 나쁠까?’
‘난 손해만 보고 있는데 저 친구는 왜 항상 이득을 보고 있을까?’
남을 부러워하는 마음이나 자신을 한탄하는 생각이 스멀스멀 고개를 내미니 그것에 마음을 사로잡혀 스스로를 가치 없다고 평가하고, 아무것도 아닌 존재라고 생각해버립니다. 주위에 휘둘리고 있는 모습, 망상에 칭칭 얽매여 있는 모습이랄까요?
-p.17 <왜 늘 비교하며 살고 있을까> 중에서

“하나를 버리면 한 가지 집착에서 벗어날 수 있다.”
집착은 마음을 흐리고 걱정거리를 늘리는 것들 중에서도 으뜸입니다. 무언가를 소유하게 되면 집착도 따라옵니다. 때로는 지금 갖고 있는 것보다 더 많이 원해서 불필요한 욕심이 생길 수도 있지요. 물건을 지키고 늘려야 하니 마음이 쓰이고 고민하게 됩니다. 그야말로 걱정거리가 더해지는 것이지요. 물건에 대한 걱정거리를 줄이는 방법은 물건을 버리는 방법뿐입니다.
-p.31 <소유물을 줄이자> 중에서