마음설계자

프롤로그

1장 당신의 마음은 무엇이 문제인가
마음이라는 기계│누구나 자기 마음을 조각할 수 있다│심리건축과 자기지배│심리적 최적화를 위한 준비운동

2장 인지적 편향을 바로잡는 법
잘못된 판단과 예측을 반복하는 이유│고장 난 인지 알고리즘 수정하기│우리는 믿고 싶은 대로 세상을 본다│욕망의 플러그를 뽑아라

3장 가치관과 자기성찰
행복은 항상 예측을 빗나간다│자기 마음과 마주하기│일관된 가치 체계 구축하기│이상적인 자아를 개념화하기

4장 인지적 자기지배와 지혜로움
무엇이 자신에게 가장 바람직한가│원초적 목표 계층의 한계│도파민에서 해방되라│명확한 목표 설정하기

5장 감정 알고리즘과 재구성
인간은 감정을 통제할 수 있는가│인식이 감정을 매개한다│감정의 연금술│인지 재구성 기술

6장 욕망을 조절하는 열쇠
욕망은 언제 문제가 되는가│날뛰는 욕망 길들이기│작용과 반작용│욕망 조절의 원리

7장 감정적 자기지배와 평정심
고통을 이상화하는 철학의 병폐│감정 알고리즘의 버그를 수정하라│그 밖의 예상치 못한 버그들│최강의 멘탈과 평정심

8장 자기주도적인 삶의 장애물들
갈망의 위협│순응의 폐해│안락함의 유혹│타락의 위험

9장 행동 알고리즘과 자기통제
정말, 의지력이 문제일까│인풋_환경을 재설계하라│아웃풋_보상 시스템을 활용하라│자동화_내면적 동기를 함양하라

10장 자기 마음의 지배자
자기지배 3요소│자기노예화 가설│심리적 소프트웨어 최적화│인간의 한계를 넘어서

감사의 글
주

인간은 당신이 생각하는 것만큼 무기력하지 않다. 올바른 인지 도구를 사용하면 누구나 자신의 심리적 소프트웨어, 즉 마음을 수정할 수 있다.

이 책은 당신이 알고 있는 인간의 한계란 자기가 선택한 것에 불과하다는 대담한 주장을 할 것이다. 우리는 자기 마음의 플러그를 뽑아서 객관적으로 검토하고, 자신이 가동하는 심리적 코드를 수정함으로써 자신의 잠재력을 제한하는 패턴을 영구적으로 바꿀 수 있다.

이 책의 중심적인 개념과 구조를 ‘심리건축’이라고 부른다. 이는 자기주도적인 심리적 진화이며, 심리적 운영체제를 의도적으로 새롭게 프로그래밍하는 행위다.