친밀한 파괴자

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개정판 서문

Part 1 가스라이팅이란 무엇인가
나에게 무슨 일이 일어난 걸까 | 가스라이팅을 연구하게 된 계기 | 가스라이팅의 세 단계 | 가해자의 세 가지 유형 | 가스라이팅이라는 병 | 어떻게 원래 모습을 되찾을 수 있을까

Part 2 가스라이팅을 만드는 것들
가해자의 장단에 맞춰 춤추기 | 왜 가해자에게 맞추려 할까 | 감정 이입이라는 덫

Part3 1단계: “도대체 무슨 이야기를 하는 거야?”
1단계로 진입하는 결정적 계기 | 위험을 알리는 신호 | 비난이 무기가 되는 순간 | 설명이라는 덫 | 1단계를 피하는 방법 | 1단계를 중단하는 방법 | 가해자와의 언쟁에서 빠져나오는 연습

Part 4 2단계: “그의 말이 맞을지도 몰라.”
2단계 가해자의 세 가지 유형 | 설명이라는 덫: 2단계 | 절충이라는 덫 | 2단계에서 해방되기

Part 5 3단계: “모두 내 잘못이야!”
패배가 일상이 될 때 | 3단계 가해자의 세 가지 유형 | 피해자들은 왜 가해자와의 관계를 유지할까 | 새로운 세계 창조하기

Part 6 가스라이팅 차단하기
관계를 정리할 각오 | 가스라이팅을 차단하는 여섯 단계 | 가스라이팅을 차단하는 의식의 전환 | 다음 단계로 나아가기

Part 7 이 관계를 유지해야 할까
결단을 위한 시간 가지기 | 나에게 물어야 할 질문들

Part 8 가스라이팅에서 자유로운 삶
다음엔 무엇을 해야 할까 | 나의 반응 기록하기 | 미래를 생각하기 | 삶의 모든 부분에서 항상 균형 유지하기 | 새로운 가능성

부록 1 | 자신의 감정 이해하기
부록 2 | 상황을 머릿속에 그려보기

옮긴이의 말

내가 그동안 상담했던 많은 환자들과 나의 친구들은 가스라이팅 피해자였다. 심지어 가스라이팅은 나의 첫 번째 결혼의 실패 이유이기도 했다. 나는 가스라이팅이 항상 자신감 넘치던 한 여성의 자존감을 서서히 갉아먹는 것을 목격했다. 환자든 친구든 간에 내가 봐온 가스라이팅 피해 여성들은 유능하고 매력적인 사람들이었다. 그럼에도 불구하고 그들은 집, 직장, 가정에서 자신의 자존감을 갉아먹는 관계로부터 벗어나지 못했다. 경미한 수준의 가스라이팅 피해를 입은 사람은 불안감을 느끼고 ‘왜 자신이 항상 나쁜 상대를 만나는지’ 또는 ‘왜 겉으로 보기에 착한 사람과 진정 행복한 관계를 맺지 못하는지’를 고민했다. 심각한 수준의 가스라이팅 피해를 입은 사람은 그보다 더 힘들었다. 깊은 우울감에 빠져 예전에는 강하고 활기찼던 본연의 모습을 잃고 극도의 비참함과 자기혐오로 인해 고통을 받았다.
가스라이팅은 사회 전반에 만연해 있었고, 가스라이팅이 어느 수준까지 자신에 대한 회의감을 유발하는지를 보고 깜짝 놀랐다.

케이티의 경우와 마찬가지로, 리즈의 상사 또한 자신은 리즈에게 잘 대해주고 있으며 그녀의 불안은 오직 스스로의 강박관념 때문이라고 주장했다. 직장 생활에 위기가 온 리즈는 상사가 자신을 좋게 평가하기 바라므로 자신의 생각에 의문을 품기 시작했고, 상사의 관점에서 문제를 보려고 노력했다. 하지만 리즈는 상사의 생각을 진심으로 이해할 수는 없었다. 방해할 목적이 아니었다면 왜 중요한 회의에서 자신을 배제한 것일까? 왜 예전의 고객들이 떨어져 나간 것일까? 왜 자신은 이렇게 혼란스럽고 걱정으로 가득 차 있는 것일까? 리즈는 사람을 잘 믿는 편이어서 그녀의 상사처럼 누군가가 뻔뻔스럽게 다른 사람을 조종할 수 있다고 생각할 수 없었다. 그녀는 상사의 행동을 정당화해야 했다. 상사가 올바르게 행동해 주기를 간절히 바라지만 그를 변화시킬 수 없다는 것을 알고 있는 리즈는 완전히 방향감각을 상실했고, 이제는 자신이 보거나 알고 있는 것조차 더 이상 확신할 수 없게 됐다. 그녀는 이제 가해자에게 완전히 사로잡혔다.

오랫동안 신뢰해 왔던 사람이 어느 날 갑자기 가스라이팅을 시작하는 경우는 초기부터 가스라이팅을 당한 경우보다 더 어렵다. 그동안 가해자를 굳게 믿어왔기 때문에, 그가 갑자기 자신을 형편없이 대하는 것에 피해자는 매우 당황하게 되는 것이다. 이러한 경우 피해자는 “그에게 문제가 있을 리 없어. 내게 문제가 있는 게 틀림없어”라며 자신에게 비난의 화살을 돌린다.