[특가] 행복을 만드는 55가지 습관

Open 습관은 사람을 변화시키는 가장 강력한 수단

제1장 습관이란 무엇이고, 어떤 영향을 미칠까
1. 나만의 자동조종장치를 가동시켜라
2. 습관은 지식을 행동으로 옮긴 것이다
3. 습관을 변화시키기보다 새로운 습관을 습득하자
4. 긍정적인 습관이 인생을 바꾼다
5. 단 1분이면 충분한 풍요로운 삶의 긍정적 습관

제2장 OK! 이제 자동조종장치를 가동시켜라!
1. 꿈은 이루어진다
2. 목표를 점검하는 시간, 1분

제3장 건강한 삶을 위한 습관
1. 내 몸이 원하는 식습관
습관 01 하루에 네다섯 번 조금씩 먹자
습관 02 조명이 밝은 장소에서 식사하자
습관 03 콩은 영양가가 풍부하며 성인병 예방에 최고
습관 04 물은 하루에 5잔은 마시자
습관 05 녹차는 변비 예방과 칼로리 소모에 좋다
습관 06 매일 사과를 한 개씩 먹으면 보약이 된다
습관 07 음료수 대신 마시는 포도즙이 노화를 방지한다
습관 08 견과류는 몸에 이로운 지방이다
습관 09 유제품은 저지방 제품을 선택하라
습관 10 샐러드 드레싱을 따로 주문하자
습관 11 만성질환을 예방하는 비타민 E를 섭취하자

2. 젊음을 유지하는 운동 습관
습관 12 하루에 10분간 힘차게 걷자
습관 13 만보기를 착용하여 목표 달성을 체크하자
습관 14 복식호흡은 머리를 맑게 해주고 감정을 조절해 준다
습관 15 줄넘기는 시간당 칼로리 소모가 아주 탁월하다
습관 16 애완견은 운동 습관을 지속시키는 최상의 동기부여다
습관 17 계단 한 층을 오를 때 1.8, 내려갈 때 0.8칼로리가 소모된다
습관 18 스트레칭은 언제, 어디서든 할 수 있는 운동이다
습관 19 최고의 유산소 운동인 달리기를 즐기는 방법
습관 20 건강한 근육을 만들어주는 덤벨은 신진대사를 높여준다
습관 21 매일 몸무게를 재는 습관이 자극제가 된다

3. 에너지를 만들어내는 수면 습관
습관 22 원인을 제대로 알면 불면증을 퇴치할 수 있다
습관 23 수면에 관한 긍정적인 자기 암시가 숙면을 좌우한다
습관 24 잠이 오지 않을 때는 침대에 누워 있지 말자
습관 25 그날의 긴장은 잠들기 전에 반드시 풀어야 한다
습관 26 보라색은 잠을 부르는 컬러다
습관 27 코골이는 베개를 낮추고 옆으로 자라
습관 28 최적의 수면 환경은 침대가 좌우한다
습관 29 취침시각을 지키는 것이 가장 중요하다
습관 30 수면의 적, 전자파를 멀리하자

제4장 자기계발을 위한 습관
1. 성공을 위한 습관
습관 31 목표를 정하면 성공 확률이 높아진다
습관 32 4D 습관을 가지면 꼭 필요한 일만 선택해 실행할 수 있다
습관 33 계획표를 짜면 시간을 관리할 수 있다
습관 34 집중할 수 있는 힘은 무서운 위력을 만든다
습관 35 메모는 성공과 실패를 좌우하는 순간을 포착한다
습관 36 약속 시간을 지키는 것은 스트레스를 하나 줄이는 것이다
습관 37 비즈니스 상대를 기억하는 것은 성공의 첫 단추다
습관 38 TV 시청을 1시간 줄여 1년에 365시간을 자신에게 투자하자
습관 39 긍정적인 태도를 유도하는 문장을 적어 주위에 붙여두자
습관 40 더 많이 반성하고 더 많이 모험하면 먼 훗날 후회가 없다
습관 41 꿈을 실현시키는 자신감은 최선을 다하는 사람에게만 생긴다

2. 대인관계를 위한 습관
습관 42 실력보다 더 중요한 인맥은 작은 배려로 결정된다
습관 43 인기 있는 사람이 되면 반은 성공한 것이다
습관 44 내가 원하는 대로 사람들에게 행동하자
습관 45 항상 먼저 웃으며 인사하자
습관 46 사람들에게 진심으로 감사의 표현을 아끼지 말자
습관 47 사람들의 이야기에 귀 기울이자
습관 48 좀 높은 톤으로 ‘예’라고 대답하면 호감을 얻을 수 있다
습관 49 다른 사람에게 친절하면 도움받기 쉽다
습관 50 다른 사람의 관점을 이해하면 협상이 원만하게 이루어진다
습관 51 사람들의 장점을 부각시키면 쉽게 친해질 수 있다
습관 52 충고할 때는 당사자의 입장을 충분히 고려해야 한다
습관 53 축하할 때는 과장되지 않게 마음을 담아서 하자
습관 54 부탁할 때는 부담스럽지 않게, 거절할 때는 기분 나쁘지 않게
습관 55 웃는 얼굴은 사람들을 유쾌하게 한다