내몸 임신출산 설명서

감수자의 글
프롤로그｜세상에! 아기를 가졌다고요?
You quiz｜나의 임신 새오할은 어떠한가?

PART 1 하나에서 둘이 되다

Chapter 1 훌륭한 유전자_유전학의 새로운 흐름으로 본 아기의 발달
둘에서 하나로: 수정의 생물학｜자신학: 유전자를 바라보는 새로운 시각｜후생유전의 작용: 어
떤 의미가 있을가｜엄마와 아기를 위한 팁

Chapter 2 영양 공급 시간_태아의 성장을 위한 태반의 역할
태반: 형성과 기능｜완벽한 태반: 놀라운 역할｜면역력: 엄마가 주는 첫 번째 선물｜엄
마와 아기를 위한 팁

PART 2 엄마가 아기를 바꾸다

Chapter 3 누구를 위해 먹는가_뭐든지 먹고 싶을 때, 혹은 아무 것도 먹고 싶지 않을 때
체중증가: 식탐과 조절｜메스꺼움:입덧과 영양 섭취｜필수 영양 성분: 임신부와 태아｜
엄마와 아기를 위한 팁

Chapter 4 위험한 성장_태아가 너무 크거나 너무 작지 않게 하려면
마법 같은 신진 대사: 심신부의 영양이 태야에게 미치는 영향｜너무 큰 태아: 임신성당뇨병의
위험｜몇 가지 검사: 태아의 성장 정도를 어떻게 알 수 있을까｜엄마와 아기를 위한 팁

Chapter 5 감각의 발달_매력적인 감각의 세계, 경이로운 뇌의 발달
뇌의 발달: 결저적 시기｜감각: 숨겨진 이야기｜엄마와 아기를 위한 팁

PART 3 아기가 엄마를 바꾸다

Chapter 6 엄마가 되기 위한 마음의 준비_스트레스에 대처하라! 엄마의 행복을 발견하라!
엄마 되기 준비 과정: 모성의 생물학｜압박감: 스트레스의 과학｜편안하고 쾌적한 수면: 충
분한 휴식｜다 나쁜 것만은 아니다: 우울증의 긍정적 효과｜엄마와 아기를 위한 팁
You quiz｜걱정 및 불안 퀴즈

Chapter 7 섹스에 대한 이야기 하자_호르몬 변화가 임신부와 태아에게 미치는 영향
에스트로겐 효과: 반짝이는 얼굴｜사랄ㅇ의 감정: 성적 충동｜달라진 몸: 보이는 게 전부일까
｜엄마와 아기를 위한 팁

Chapter 8 몸의 변화_불쾌하고 불편한, 때로는 위험한 임신 부작용
호르몬의 변화: 착한 호르몬의 장난｜위장의 고통: 소화문제｜하체 감염: 결과 비뇨기과 문
제｜근육 통증: 근골계 문제｜잘못된 흐름: 순환계 문제｜엄마와 아기를 위한 팁

PART 4 아기가 세상에 오다

Chapter 9 특별한 출산_진통과 탄생을 대하는 자세
출산을 향하여 출발｜출산 마을｜통증의 집｜출구 전략｜유도 분만｜목적
지 우회로｜피난용 비상구｜부모를 위한 약속의 땅｜엄마와 아기를 위한 팁

Chapter 10 새로운 시작_출산 후 한 달, 도전과 보장
아기에게 영양 공급하기: 모유수유｜수면을 취하라: 수면관리｜아기에게 문제가 있는 걸
까: 의사의 활용｜엄마, 어디아파요?: 엄마의 건강｜엄마, 기분이 어때요?: 신경 호르몬
의 변화｜아기의 포경 수술: 현명한 선택｜가정에 적응하기: 가족 간의 유대 강화｜
내 몸 되찾기: 상처의 회복

Chapter 11 임신 계획_가장 놀라운 경험을 위한 체크리스트
연료 공급: 영양분｜신체 검사: 임신부의 몸｜난기류:스트레스 수위｜항공 관제 세
터: 의사의 역할｜검역: 태아 검사｜승객: 태아의 발달｜안전한 착륙: 진통과 분만
｜탑승구까지 내려오기: 산후 문제

Chapter 12 건강과 임신과 출산 준비_엄마와 아기의 건강을 위해 필요한 것들
건강한 임신을 위한 준비1 운동｜건강한 임신을 위한 준비2 의산 선택｜건강한 임신을 위한
준비3 약물과 독소 안내｜건강한 임신을 위한 준비4 아기 용품｜건강한 임신을 위한 준비
5 아빠의 역할

부록1 임신 전에 해야 할 일
부록2 불임
부록3 예방접종
부록4 미숙아와 다태아
부록5 산후우울증 척도

후생유전의 대표적 예로 ‘태아 프로그래밍’을 들 수 있다. 태아가 자궁으로부터 영양분을 충분히 공급받지 못하면 자궁 밖의 환경이 불우하다고 생각하도록 프로그래밍 된다. 따라서 태아에게는 매우 절약하게 만드는 유전자가 켜진다. 태아는 자신의 몸이 굶주릴 것이라 생각해 지방 저장 모드로 들어가면서 대사 속도가 느려진다. 게다가 태아의 영양 부족은 뇌 같은 중요한 기관의 구조와 발달을 영구적으로 바꿔놓을 수 있다. 이러한 후생유전적 변화는 더 먼 미래까지 전해지기도 한다. 그러면 아기가 태어난 뒤 외부 환경이 불우하지 않더라도 아기는 절약 표현형을 나타내면서 음식을 자꾸 저장해서 뚱뚱해진다. 지방을 많이 저장하면 성인기에 과체중이 되고, 성인병을 앓을 가능성도 커진다.
_‘1장 훌륭한 유전자’ 중에서

임신한 동안에는 많은 임신부가 ‘나와 아기 둘 다 영양을 섭취해야 하니 두 배를 먹어야겠네.’라고 생각하거나 그렇게 합리화한다. 하지만 두 사람 몫을 먹자는 불합리한 생각은 당장 버려야 한다. 과학적으로 생각하면 태아를 건강하게 키우기 위해 임신부가 지켜야 하는 칼로리 섭취 원칙은 ‘1.1명분’을 먹는 것이다. 다시 말해 임신부는 평소 체중을 유지하기 위해 먹는 칼로리보다 10%만 더 섭취하면 된다. ‘1.1명분’에 대한 과학적 근거는 뒤에서 소개한다.
_‘3장 누구를 위해 먹는가?’ 중에서