제3의 성공

프롤로그_다른 성공이 있다

1장 웰빙
새로운 청사진_삶의 구조를 쇄신할 시간.탈진_우리 문명의 질병.건강한 직원, 건강한 핵심 가치.명상_이제는 깨달음을 위한 수단만이 아니다.가젤이 내 역할 모델인 이유.연결과잉 시대_디지털화된 에덴동산의 뱀.먼저 당신의 산소마스크를 착용하라.수면과 성공의 관계.스포츠 세계에서 배운다_경기력 향상 약물.걸어라! 세상이 달리 보일 것이다.반려동물과 함께할 때 얻는 이점들.경제지표를 넘어서_진정한 행복지수

2장 지혜
삶이라는 교실.직감의 힘_내면의 목소리가 말할 때는 조용히 귀를 기울여라.아이패러독스_스마트폰이 우리를 더 지혜롭게 해주지는 않는다.조급병과 시간 기근.머릿속의 불쾌한 동숙자를 쫓아버려라.나쁜 습관을 깨뜨려라_미노타우로스, 안전벨트, 스토아 철학에서 배울 수 있는 것

3장 경이
우주선을 타고 내면으로 여행을 떠나자.반갑다, 친구야. 침묵은 내 오랜 친구.우연의 일치_삶에서 경이로움을 찾는 비밀의 문.메멘토 모리

4장 베풂
주말에 무얼 할 건가요?.인간성을 발휘하기 위해서 자연재해가 필요한 것은 아니다.성공을 꿈꾸는 사람도 멋지지만, 아낌없이 베푸는 사람은 더 멋지다.과학적으로 입증된 사실_사랑이 뇌를 자라게 한다.기부하려면 1번을 누르세요_테크놀로지와 박애정신이 만나다.베풂에 대한 어머니의 교훈_거래가 아니라 그저 주는 것이다.불도 부지깽이에 들어간다

에필로그_앞으로! 위로! 내면으로!
감사의 글
옮긴이의 글_너무 늦기 전에 읽어야 할 인생 지침서
부록 A_집중력을 유지하는 데 도움을 주는 12가지 애플리케이션과 방법
부록 B_명상과 마음챙김을 위한 12가지 애플리케이션과 방법
부록 C_베풂과 봉사를 위한 12곳의 웹사이트
주

이 책은 무엇을 해야 하는지 아는 것에 그치지 않고 실제로 실천하는 삶을 사는 데 도움을 주기 위한 목적에서 쓰였다. 나 자신도 잘 알고 있지만, 아는 것을 실천한다는 게 쉬운 일은 아니다. 몸에 밴 습관을 바꾸기는 정말 어렵다. 몸에 밴 많은 습관이 문화적 규범의 산물이기 때문에 습관을 바꾸기가 더더욱 어렵다. 성공을 재정의할 때에도 똑같은 어려움에 부딪치기 마련이다. 제3의 기준을 일상의 일부로 삼으려 할 때도 똑같은 어려움에 부딪칠 것이다.

명상만큼 간단하면서도 강력한 효과를 지닌 훈련법은 어디에도 없을 듯하다. 명상은 우리 개인에게만이 아니라 조직 전체를 위해서도 중요한 도구이다. 마티외 리카르는 “감염성 질병들은 정복했지만 아직 우리에게는 생활방식과 노화라는 만성 질환이 남았다. 몸과 마음과 영혼을 돌보는 인간의 웰빙을 중심에 두고 최적의 삶을 살아가는 방식의 건강관리에 초점을 맞춘다면 우리는 하루하루를 건강하게 살아갈 수 있다”라고 말했다.

스마트폰 때문에 이메일의 수신을 알리는 소리가 헬스장, 식당, 침실 등 어디에서나 삑삑거린다. 하지만 이런 이메일의 공격에 맞서는 기발한 방법들이 고안되고 있다. 예컨대 친구들이 저녁식사를 함께하기 위해서 만날 때 각자 핸드폰을 식탁 가운데 쌓아두고 가장 먼저 핸드폰을 만지거나 보는 사람이 밥값을 내는 게임, 폰 스택 게임(phone stackgame)을 생각해보라.