트라우마 치유 요가

옮긴이의 글_상처받은 마음, 몸으로 치유하다 • 9
감사의 글 • 26
들어가는 말 • 27

1 트라우마 치유 요가란 무엇인가 • 39
TSY는 일반적인 요가와 어떻게 다른가 • 42 | TSY는 다른 신체 모델과 어떻게 다른가 • 52 | TSY의 이론적 기초 • 59 | 앉아서 하는 산 형상 • 78 | 트라우마 이론, 신경과학, 애착 이론의 통합 • 81 | 촉진자의 역할에 대한 조언 • 84 | 결론 • 88

2 내부수용감각: 신체 감각 • 91
내부수용감각이란 무엇인가 • 96 | 내부수용감각 훈련 • 104
추가 자료. 신체 감각 알아차림 연습 • 117

3 치료 현장에서의 선택경험 • 121
TSY에서의 선택 • 126 | 선택경험 훈련 • 131 | 신체 접촉이 어떻게 선택의 힘을 저지하는가 • 139 | 결론 • 143

4 효과적인 행동 • 145
느끼기, 선택하기에서 행동하기로 • 148 | 행동, 의도적인 행동, 효과적인 행동 • 149 | 내부수용감각, 선택하기, 행동하기의 통합 • 156 | 결론 • 160

5 현존 • 161
현존이란 무엇인가 • 164 | 결론 • 181

6 근육 다이내믹과 호흡 • 183
근육 다이내믹이란 무엇인가 • 187 | 강도 변화 알아차리기 • 189 | 근육 다이내믹에 목적 추가하기 • 191 | 셀프 터치 • 195 | 분리감에서 친밀감으로 • 197 | 역동적인 과정으로서의 호흡 훈련 • 199 | 결론 • 207
추가 자료. 호흡 알아차림 연습 • 209

7 리듬 • 213
움직임의 회복 • 215 | 일에는 시작과 끝이 있다 • 218 | 타인과의 연결 • 220 | 리듬의 세 가지 측면 • 221 | 리듬감 있는 조율 • 234 | 결론 • 237

8 요가 훈련을 위한 포트폴리오 • 239
추가 자료. 매트에서 하는 요가 형상 • 272

참고 문헌 • 276
찾아보기 • 284

대인관계 트라우마를 경험한 사람들을 효과적으로 다루고 싶다면 우리가 활용할 수 있는 임상적 지식을 이용해야만 하고, 이런 트라우마 경험의 깊고도 복잡한 성질을 인식하는 새로운 치료에 대해 마음을 열어야만 할 뿐 아니라, 약물 투여로 처리해 버리거나 인지적 틀이나 행동 패턴으로부터 단순한 변화를 이끌어내는 증상군으로 트라우마를 축소해서는 안 된다.

대부분의 정규 요가 수업에서는 각각의 자세 훈련을 지칭하는 용어로 ‘자세pose’를 쓴다. 가해자에 의해 성적 또는 착취적인 방식으로 말 그대로 자세를 취하도록 강요당한 수많은 사람과 작업하기 때문에 우리는 다른 용어를 찾아야만 했다. 우리는 자세 훈련을 기술하기 위해 ‘형상form’이라는 용어를 사용하기로 합의했다.

지금 당장 있는 그대로의 신체 경험을 경험하고 알아차리고 일단 그것이 느껴지면, 느낌과 함께 무엇을 할지를 선택하고 그 후에 선택에 따라 행동을 취하는 게 핵심이다. 올라오는 느낌, 선택, 행동의 동력에는 훨씬 더 많은 게 있지만, 지금은 TSY를 할 때 트라우마의 정서적 내용을 ‘처리’하거나 통상적인 의미로 트라우마를 ‘이해’하려고 노력하지 않는다는 것만 아는 것으로 충분하다.