문제는 저항력이다

프롤로그 - 저항력이 우리를 막고 있다 6

PART 1 스스로 만드는 마음의 장벽
사냥하지 않는 사자 13
저항의 증상 19

저항력이란? 25
미루기와 게으름 / 이렇게 변명한다

작가의 장벽 33
블록 현상 / 미루고, 미루고, 또 미루다 / 리처드 파인만의 장벽 / 창조하는 일에는 왜 저항이 따르는가? / 가장 중요한 일에 저항이 가장 크다

무기력과 저항력 54
노력이냐 능력이냐 / 1차 무기력과 2차 무기력 / 실패의 내성

마음의 3가지 본성 63
성장과 추락이 동시에, 라자스 / 두 개의 성장점 / 삶의 본능, 죽음의 본능

PART 2 우리는 왜 자신에게 저항할까?
저항의 심리 85
학습된 게으름 / 저항을 위한 저항 / 기억된 정보의 저항

변화에 저항하다 95
익숙한 것이 편하다 / 변화에 저항하는 16가지 이유 / 성장을 막는 8가지 장벽/ 자기훼방을 하는 10가지 이유

저항의 모델 118
프로이트의 저항 / 무의식의 반격 / 인지-행동-정서 치료자들이 말하는 저항 / 미해결 과제의 위험

저항에 막히기 쉬운 성격 132
성격장애의 10가지 분류 / 마음의 장벽에 막히기 쉬운 4가지 성격

아동기에 만들어진 타마스 145
어린 시절의 양육 방식이 평생을 지배한다 / 내재과거아가 만들어 내는 저항력 / 지금이라도 마음속의 아픈 아이를 안아 주자

PART 3 마음에서 일어나는 저항
동기와 저항 165
초자아가 만드는 저항 / 희생양 저항

정서와 저항 173
두려움이 불러온 회피 / 좌절감이 싫다

인지와 저항 177
보고 싶은 것만 보게 하는 장벽 / 우리는 제대로 보고 듣는 것일까? / 본전 생각에 / 마음은 은밀히 움직인다 / 옳음을 증명하기 위한 변명 / 욕망을 먼저 인정하라

행동과 저항 190
자기를 불구로 만드는 전략 / 부적응적 스키마 / 행동을 막는 스키마

PART 4 저항을 뛰어넘는 마음 훈련법
마음을 움직이는 뮤카 엔진 207

욕망을 절제하고 용기를 키워라 214
욕망에서 저항으로 / 정복자, 욕망에 지다 / 천재의 뼈아픈 후회 / 의미와 소명, 그리고 용기 / 삶의 의미를 가진 사람이 건강하다 / 단 하나의 소명을 찾아라 / 진화가 시작되는 지점, 용기 / 저항을 뛰어넘은 도덕적 용기

정서의 중립점을 찾아라 244
감정에 속지 마라 / 지금 나의 정서는? / 감정의 오판 / 정서지능이란? / 정서지능 높은 사람들 / 건강한 감정, 건강하지 못한 감정 / 감정을 말하라 / 정서가 중립일 때 생산성은 최고다 / 중립점을 찾는 훈련 / 정서지능을 높이는 방법

직시 훈련으로 이성을 개발하라 281
자만에 빠진 사자 / 자의식이 만드는 저항 / 자기애가 저항이 된다? / 당신에 대해서 정확히 알고 있는가?/ 생각의 침묵 / 사자의 인지 방식 / 마음의 근력

자발성이 생길 때까지 행동하라 298
거장의 비결 / 적당주의의 저항 / 행동의 반복이 만드는 기적 / 숙달은 창의성의 어머니 / 일이 복잡하면 미룬다 / 장인의 한계 / 시스템의 조건 / 호손 효과 / 전략적 미루기 / 자발성에 답이 있다

마음을 통제하고 수용하라 329
벽을 넘는 힘은 어디서 오는가? / 의지는 무슨 일을 하는가? / 헤르메스의 그릇과 테메노스 /
의지와 포용 / 의지로 긍정 관계 만들기

PART 5 저항을 넘어
마음 훈련법 351
성공한 사람의 5가지 조건 : PERMA 354
고통을 견디고 저항을 넘을 때 우리는 진화한다 361

에필로그 - 어제의 나를 넘어, 거침없이 나가자! 365
참고문헌 370