해피니스 트랙

이 책에 대한 찬사
서론

1. 첫 번째 트랙)
미래를 뒤쫓는 것을 멈춰라
- 행복과 성공이 현재에 있는 이유

2. 두 번째 트랙)
끊임없는 질주에서 벗어나라
- 우리 몸의 회복력을 활용하는 법

3. 세 번째 트랙)
심신의 에너지를 관리하라
-일상에서 평정심을 유지하는 법

4. 네 번째 트랙)
아무 것도 하지 않는 시간을 가져라
- 마음근력과 창의성을 키우는 법

5. 다섯 번째 트랙)
자기 자신과 제대로 관계를 맺어라
- 자신의 숨은 잠재력을 발견하는 법

6. 여섯 번째 트랙)
친절과 이타심의 힘을 깨달아라
- 이기심보다 연민이 중요한 이유

감사의 글
주

페이스북과 트위터, 구글, 스탠퍼드대학교의 땅인 미국 실리콘밸리에 가보면 공기 중에 감도는 에너지와 들뜬 분위기를 누구라도 대번에 느낄 수 있다.

장기적인 성공과 행복에 이르는 방법이 그동안 우리가 알던 것과 정반대인 경우가 많음을 보여주는 데이터다. 이를 통해 우리 사회에 퍼져 있는 성공에 대한 잘못된 이론이 역효과를 내고, 우리 삶을 망가트린다는 사실을 살펴볼 것이다. 그런 다음에는 행복과 성취감이 만족스러운 직업적 개인적 삶을 사는 열쇠라는 사실을 설명하고자 한다. 그 근거로 심리학, 조직행동, 신경과학 분야에서 이뤄진 회복력, 창의성, 마음챙김, 연민에 관한 최신 연구 결과들을 제시할 것이다. (...) 이 여섯 가지 전략은 당신의 심리적 신체적 건강을 크게 향상시키는 지름길이다. 또한 더 행복한 삶을 살 수 있도록, 의미와 목적의식이 충만한 삶을 살 수 있도록 이끌어줄 뿐만 아니라 궁극적으로 당신의 성공에도 기여한다.