자기긍정감을 회복하는 시간

시작하는 글
자기긍정감을 높이면 인생이 달라진다

1장 자기긍정감이란 무엇인가
왜 스스로를 괴롭히는가
'나 따위가 무슨'이라고 생각하는 사람들
지나치게 노력하는 사람들
타인에게 휘둘리는 사람들
대인관계에 서투른 사람들
남을 피곤하게 하는 사람들
화가 자주 나는 사람들

2장 리스펙트란 무엇인가
리스펙트의 진정한 의미
무조건적인 리스펙트란
평가를 버리면 보이는 것들
있는 그대로를 받아들인다는 것
누구나 리스펙트를 받으면 변화한다
친구가 있어도 외로운 이유
일방적으로 단정 짓지 않기

3장 어떻게 타인을 리스펙트할 수 있을까
서로의 영역 지키기
사정이 있을 거라고 생각하기
상대방을 바꾸려 들지 않기
리스펙트 화법 쓰기
스스로 내린 평가에 얽매이지 않기

4장 나 자신을 리스펙트하는 법
자기긍정감을 높이기 위한 가장 쉬운 일
남을 따뜻하게 대하면 내가 따뜻해진다
장점 찾기의 무의미함
'쓸모없는 나'에게도 사정이 있다
'해야 한다'에서 '하고 싶다'로
자신의 장점보다 단점에 눈길을

5장 자기긍정감을 높이는 진실한 관계 만들기
진실한 관계란 무엇인가
마음의 병을 가진 사람의 대인관계
진정한 자신 보여주기
마음을 치유하는 관계
공명이 아닌 공존을
너무 가까이 다가가는 것은 진실한 관계가 아니다
동조하지 않아도 된다
진심을 전하는 법
가족일수록 서로의 영역을 존중해야
중요한 것은 적절한 거리감
더 가까워지고 싶다면
상대방의 프로세스를 존중한다는 것
상대방이 변하기를 바랄 때
용서받지 못할 때
자기긍정감이 높아지는 "노!"
서로를 이해하지 않아도 된다
침묵의 아름다움
우리는 원래 자기긍정감이 높았다

마치는 글
우리는 모든 것을 리스펙트할 수 있다

자기긍정감은 다양한 행동에 영향을 끼친다. 예를 들어 자기긍정감이 낮은 사람들 가운데는 항상 상대방을 우선하는 타입이 많다. 자신과 상대방의 의견이 다를 때 “저는 당신의 의견이 괜찮다고 생각합니다”라는 식으로 즉시 양보해버린다.
상대방이 일을 부탁하면 거절할 수 없어서 완전히 지쳐버린다.
자신의 기호를 주장하지 못하고 늘 상대방의 기호에 맞추고 따른다.
이런 행동을 하게 되는 원인은 자기긍정감이 낮기 때문이다.
상대방의 가치보다 자신의 가치가 낮다고 생각하기 때문에 자신의 의견이나 상황, 컨디션이나 기호 등을 주장하지 못한다.
-자기긍정감이 높아지면 인생이 달라진다

자기긍정감을 지니고 싶어도 내세울 만한 재능이나 능력이 없어서 어렵다고 생각할 수 있다. 하지만 자기긍정감이란 우수한 자신을 내세우는 것이 아니다. 있는 그대로의 자신을 인정하고 긍정적으로 생각하는 마음이다.
자기긍정감은 구체적으로 인지할 수 있는 무언가가 아니다. 기분 좋게 몸을 감싸주는 따뜻한 공기처럼 자신을 따뜻한 분위기로 감싸주는 감각이다. 평소에는 그 존재를 의식하지 못하는 경우가 많다. 마치 공기 같은 존재기 때문이다. 공기는 너무 당연하게 느껴지는 것이어서 대부분 그 은혜를 느끼지 못하고 살아간다. 하지만 공기가 부족해지면 그 존재가 생명을 좌우할 정도로 중요하다는 사실을 깨닫는다.
자기긍정감도 그런 느낌이다. 자기긍정감은 부정적인 사고에 얽매이지 않고 따뜻한 인생을 살아가기 위한 공기 같은 것이다.
-왜 스스로를 괴롭히는가