공부호르몬

프롤로그 공부는 의지나 IQ가 아니라 호르몬의 문제다

1장 당신이 공부를 못하는 진짜 이유
당신은 지금 헛공부를 하고 있다
시작은 호기심이다
‘공부호르몬’이 부족한 사람
아무 이유 없이 공부가 하기 싫다면
공부 거부감을 없애는 기초 워밍업

2장 공부호르몬 깨우기 1단계 : Brain, 지친 뇌에 휴식을 허하라
현대인의 뇌는 지쳐 있다
하나만 파는 것은 위험하다
[PLUS]뇌 편식을 막는 4가지 방법
도파민의 두 얼굴
몰입호르몬, 세로토닌을 늘리자!
공부한 것을 오래 남기는 법
[PLUS]뇌가 반기는 반복 학습 습관
뇌를 망치거나, 살리거나
명상이 뇌 능력을 향상시킨다

3장 공부호르몬 깨우기 2단계 : Mind, 앎의 즐거움을 되찾는 법
공부는 지능의 문제가 아니다
왜 나는 공부가 안되는 걸까?
[PLUS]낙관성을 높이는 특급 실천 방법
낮은 자존감은 의욕을 떨어뜨린다
심리를 이해하면 공부 기술이 보인다
하고 싶어서 하는 공부가 진짜 공부다
행복을 가져다주는 3D 독서법

4장 공부호르몬 깨우기 3단계 : Body, 공부체질을 만드는 비밀
공부를 잘하는 몸이 따로 있다
왜 공부할 때마다 초콜릿이 당길까?
머리를 깨우는 탄수화물 사용법
[PLUS]암기력과 집중력을 높이는 7가지 특급 처방
자는 동안 복습되는 마법의 수면법
잠을 잘 때도 호르몬은 일한다
공부는 몸으로 하는 것
[PLUS]연령별 추천 운동
공부호르몬을 만드는 슈퍼 푸드

5장 실천편 : 평생 학습 습관을 완성하는 7주 공부법
‘공부 뇌’를 완성하는 기간, 7주
1주차. 시작은 일상에서부터
[1주차 핵심 TIP]생활 습관 변화 훈련
2주차. 공부에 매몰되지 않을 것
[2주차 핵심 TIP]공부호르몬을 만드는 독서 습관
3주차. 변화를 지속하게 해주는 힘
[3주차 핵심 TIP]긍정 심리 전략
4주차. 진정한 몰입이 뇌의 한계를 넓힌다
[4주차 핵심 TIP]몰입 독서 전략
5주차. 효율적인 학습 기술을 적용하자
[5주차 핵심 TIP]직무 학습 시 점검사항
6주차. 공부호르몬 부스팅
[6주차 핵심 TIP]심화 과정 BMB 기준
7주차. 지속 가능한 공부 몰입에 도전하다
[7주차 핵심 TIP]평생 공부 습관

부록 실전 BMB 스터디 계획표
참고문헌

효율적인 학습은 상당 부분 뇌 내 호르몬이 담당한다. 특히 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 몇 가지 중요 호르몬은 학습에 지대한 영향을 미친다. 우리는 이 책에서 몇 가지 주요 학습 관여 호르몬을 통칭해 공부호르몬이라고 부를 것이다. 이 호르몬들의 유기적인 결합이 학습 능력을 보장하기 때문이다. 우리 모두가 가진 탁월한 성능의 뇌를 강력하게 펌프질하는 것이 이 공부호르몬이다.
_ 프롤로그 공부는 의지나 IQ가 아니라 호르몬의 문제다

헛공부병은 이른바 공부를 비효율적으로 하는 병이다. 많은 한국인이 헛공부병을 앓고 있다. (중략) 헛공부병을 앓는 사람에게 ‘당신의 뇌에 문제가 있다’고 말하면 쉽게 믿지 않는다. 그들은 특별한 질병이 있는 것도 아닌데 과도하게 진단하는 것이 아니냐고 반문한다. 하지만 특정 증상이 없더라도 뇌에 문제가 있을 수 있다. 낮은 집중력이 대표적인 문제다.
_ 당신은 지금 헛공부를 하고 있다