저절로 공부가 된다

시작하면서_케임브리지 심리학×개인적인 체험=저절로 지속되는 노력

^^1장_더 이상 노력은 없다 ^^
^^자연스럽게 실행으로 이어지는 의식 개혁의 기술^^

01. 힘들일 필요 없는 노력을 하라
02. 핵심을 파악하여 공략하라
03. 투자할 수 있는 자원을 꼽아보라
04. 2,920시간을 어떻게 사용할지 연구하라
05. 미래의 자신을 과거형으로 인식하라
06. ‘방향성×동기×자원’이란 성공 공식
07. 최초의 3일을 극복하라
08. 아무것도 하기 싫은 순간을 극복하라
09. 성과보다 눈앞의 과제에 집중하라

^^2장_노력을 자동화하는 7가지 규칙^^
^^노력을 쉽고 당연한 것으로 만드는 비법^^

01. 무엇을, 어떻게, 언제 할 것인가를 정하라
02. 지금 하는 일을 꾸준히 기록하라
03. 작은 도전을 통해 성공을 체험하라
04. 고통스러운 희생을 앞세워라
05. 항상 제한된 시간 안에 움직여라
06. 지루한 작업은 짧게 반복하라
07. 과연 가능할 것인지 냉정하게 판단하라

^^3장_노력이 저절로 지속되는 기술
내 의지대로 몸을 움직일 수 있는 다양한 방법들

01. 실망시키고 싶지 않은 상대와 약속하라
02. 아주 쉬운 것부터 노력이 몸에 스며들게 하라
03. 암기하려 하지 말고 암기하라
04. 수치로 측정할 수 있는 노력을 하라
05. 나 자신과의 약속을 일정에 넣어라
06. 노력의 결과가 한눈에 보이게 하라
07. 할 마음이 들지 않더라도 5분만 버텨라
08. 나를 일깨우는 의식을 만들어라
09. 복습으로 완성하라

^^4장_단기간에 케임브리지 대학원에 합격하다^^
^^시간이 부족해도 충분히 성과를 내는 고효율 노력법^^

01. 편해지고 싶다면 버려라
02. 최단거리를 찾아 헛된 노력을 없애라
03. 막막할 때는 우선 암기하라
04. 빨리 듣고 싶다면 빨리 읽어라
05. 영어를 잘하고 싶다면 자주 사용하라
06. 좋은 표현을 따라 하는 것부터 시작하라
07. 목표로 향하는 최단거리를 찾아라

^^5장_독학으로도 세계 톱이 될 수 있다^^
^^좌절하지 않고 끝없이 성장하는 참 쉬운 방법^^

01. 현실적으로 가능한 선례를 따라 하라
02. 공부할 때는 완벽을 포기하라
03. 양질전환을 노려라
04. 3분간 숨 쉬는 법을 바꿔라
05. 전력을 다하지 마라
06. 노력할 줄 아는 사람의 7가지 법칙

마치면서_몰두할 수 있다면 노력할 수 있다!

노력은 중요하다. 굳이 말하지 않아도 모두 알고 있을 것이다. 노력을 하지 못하는 사람에겐 세상살이가 결코 녹록지 않다. 그럼에도 학교에서는 물론이요 직장에서도 “노력하다가 포기하는 건 아직 기합이 덜 들어가서 그렇다”는 밑도 끝도 없는 정신력 타령뿐, 구체적으로 어떻게 하면 노력을 지속시킬 수 있는지는 가르쳐주지 않는다. 선생님이나 상사에게 질문해도 “그런 걸 가르쳐줘야 아나? 정신 차려”라는 대답이 돌아올 것이다. 노력을 할 때도 쉽게 지속할 수 있는 비결이 있다는 것을 아는 사람도 많지 않은 현실이다.
시작하면서 |

노력에도 종류가 있다. 하나는 너무 힘들어서 오래가지 못하게 되는 노력, 다른 하나는 즐거워서 저절로 계속하게 되는 노력이다. 많은 사람들이 이를 모른 채 힘든 노력만 억지로 하려고 하다가 좌절을 경험하곤 한다. 케임브리지 대학원에서 동기 부여에 대해 연구할 때 중요한 개념으로 자주 언급되던 것이 있다. 바로 ‘학습된 무기력learned helplessness’이다. 노력했는데도 오래가지 못했거나 바람직한 결과를 얻지 못한 경험을 반복하다 보면, 나중에는 아무리 노력하려고 해도 의욕이 생기지 않는 상태가 되고 만다. 많은 사람이 이렇게 노력을 하면 할수록 자신감을 상실하는 상황에 처해 있다.
1장 더 이상 노력은 없다_01 힘들일 필요 없는 노력을 하라 |