책 이미지
eBook 미리보기
책 정보
· 제목 : ADHD를 위한 마음챙김 처방 (주의력 강화와 정서 관리, 목표 성취를 위한 8단계 프로그램)
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9788955269987
· 쪽수 : 260쪽
· 출판일 : 2016-03-05
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9788955269987
· 쪽수 : 260쪽
· 출판일 : 2016-03-05
책 소개
성인 ADHD 전문 정신과 의사로 UCLA 마음챙김자각연구소 공동설립자인 저자는 자신이 참여하여 개발한, 주의력 장애를 가진 성인과 청소년을 위한 프로그램의 결과에 자신의 임상 경험을 더해 일반인들이 손쉽게 실천할 수 있는 8단계 훈련법을 소개한다.
목차
제1부 마음챙김―당신의 마음을 훈련할 수 있다
주의 집중의 다른 방법 / ADHD에서 마음챙김과 자기 조절 / 8단계 프로그램을 위한 준비
제2부 ADHD를 위한 마음챙김―8단계 프로그램
도입 / <제1단계> 좀더 현재에 머물라: 주의와 오감 / <제2단계> 방황하는 마음에 집중하라: 마음챙김 호흡 / <제3단계> 당신의 자각을 주도하고 닻을 내리라: 소리, 호흡, 몸의 마음챙김 / <제4단계> 당신의 몸에 귀를 기울이라: 몸의 감각과 움직임에 대한 마음챙김 / <제5단계> 당신의 마음을 관찰하라: 생각에 대한 마음챙김 / <제6단계> 당신의 정서를 관리하라: 느낌에 대한 마음챙김 / <제7단계> 기술적으로 대화하라: 마음챙김 듣기와 말하기 / <제8단계> 효과적이도록 속도를 늦추라: 마음챙김 결정과 행동 / 총괄하기: ADHD 증상을 가진 당신의 일상생활에 마음챙김 활용하기
자주 하는 질문(FAQ)
ADHD 증상 체크리스트
