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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9788955826968
· 쪽수 : 656쪽
책 소개
목차
감사의 말
추천의 글
머리말
1부 인지치료란 무엇인가?
1. 기분장애 치료의 획기적인 돌파구가 열린다 / 2. 내 기분 진단하기 : 치유의 첫 단계
3. 내 기분 이해하기 : 감정은 생각에서 나온다
2부 기분 다스리기 실전 기법
4. 자존감 세우기 / 5. 아무것도 안 하기 : 어떻게 이겨낼 것인가?
6. 말로 싸우기 : 비판에 말대꾸하기 / 7. 화가 난다고? 여러분의 IQ는 얼마인가?
8. 죄의식을 이겨내는 몇 가지 방법
3부 우울증은 '현실'에 근거한 것인가?
9. 슬픔은 우울증이 아니다
4부 우울증 예방과 인격 성장
10. 우울증의 근본 원인 / 11. 인정 중독
12. 사랑 중독 / 13. 성과가 가치는 아니다.
14. 완벽주의 극복하기 : 감히 평범해져라
5부 절망감과 자살 충동 극복하기
15. 가장 값진 승리 : 삶을 선택하라
6부 일상의 스트레스와 긴장 극복하기
16. 나는 내 말을 실생활에서 어떻게 실천하고 있는가?
7부 우울증과 뇌의 화학작용
17. 뇌의 비밀 / 18. 몸과 마음의 문제 / 19. 항우울제에 대해 우리가 꼭 알아야 할 것들
후주
책속에서
인지치료는 기분 개선에 효과가 빠른 기법으로, 누구나 이를 익혀 스스로 적용할 수 있다. 또 인지치료는 증상을 없애고 인격 성장을 이루게 함으로써 증상 악화를 최소화하며, 설사 재발한다 해도 훨씬 효과적으로 대처할 수 있도록 해준다.
1980년 이 책이 처음 출판된 이래 많은 사람이 인지치료를 받아 우울장애를 성공적으로 극복했다. 치료가 불가능하다는 절망감에 빠졌다가 자살하기 직전에 마지막으로 지푸라기라도 잡아보자며 찾아온 이들도 있었다. 일상의 자잘한 긴장으로 힘겨워하다 좀 더 큰 행복감을 누리려고 찾아온 이도 많았다. 이 책은 그런 이들을 위해 우리가 거둔 성과를 심사숙고해 응용한 결과물이다. 이 책은 바로 여러분을 위해 만들어졌다.