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신진대사를 알면 병 없이 산다

신진대사를 알면 병 없이 산다

마크 하이만 (지은이), 진용희, 윤혜영 (옮긴이)
한언출판사
14,900원

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신진대사를 알면 병 없이 산다
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 신진대사를 알면 병 없이 산다 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 음식과 건강
· ISBN : 9788955964691
· 쪽수 : 480쪽
· 출판일 : 2008-04-10

책 소개

신진대사 이상으로 몸과 마음이 병들어 있는 이들을 위해 몸속 지방과 독소를 남김없이 빼는 8주 프로그램을 제시한다. 대다수의 사람들이 갖고 있는 음식에 대한 오해를 바로잡고, 미국 최신 의학과 과학을 바탕으로 '초강력 신진대사'를 만드는 방법을 알려준다. 또한 신진대사 강화 음식을 집에서 만들어 먹을 수 있도록 영양학자의 도움을 받은 레시피를 제공한다.

목차

들어가며

1부: 음식에 대한 7가지 오해

1. 굶기에 대한 오해: 적게 먹고 운동을 많이 하면 체중이 준다
2. 칼로리에 대한 오해: 모든 칼로리는 다 같다
3. 지방에 대한 오해: 지방을 먹으면 살찐다
4. 탄수화물에 대한 오해: 탄수화물을 먹지 않거나 적게 먹으면 날씬해진다
5. 스모 선수에 대한 오해: 식사를 거르면 체중감량에 도움이 된다
6. 프랑스인에 대한 오해: 프랑스인들은 와인과 버터를 먹어서 날씬하다
7. 국가정책에 대한 오해: 정부의 식품 규제 정책이 우리의 건강을 지켜준다

2부: 건강한 신진대사를 위한 7가지 열쇠

8. 초강력 신진대사 만들기: 7가지 열쇠 살펴보기
9. 식욕을 조절하라: 체중감량을 위해 뇌의 화학작용 이해하기
10. 스트레스를 줄여라: 스트레스 받으면 살이 찐다
11. 염증을 잠재워라: 살이 찌는 원인, 숨겨진 화
12. 산화적 스트레스를 예방하라: 유해산소를 막아라
13. 칼로리를 에너지로 전환하라: 신진대사력 증진하기
14. 갑상선을 보호하라: 주요 신진대사 호르몬 극대화하기
15. 간을 보호라라: 독소로 가득 찬 살을 없애라

3부: 초강력 신진대사 만들기

16. 초강력 신진대사 처방 미리보기
17. 초강력 주방을 만드는 법
18. 유혹을 이겨내는 방법 그리고 일반적인 어려움
19. 나쁜 습관을 없애고 처방을 위해 준비하라
20. 1단계: 몸을 해독하라
21. 2단계: 신진대사의 균형을 맞추고, 평생 건강한 신진대사를 유지하라

결론: 과거와 미래에 대한 반성

감사의 글
옮긴이의 글
추천사
부록1. 허브와 보충제
부록2. 각주

저자소개

마크 하이먼 (지은이)    정보 더보기
미래의학으로 불리는 기능의학의 세계적인 권위자이자 의사이며, 기능의학연구소Institute for Functional Medicine의 이사장이다. 마크 하이먼 박사는 만성질환의 원인 규명을 위해 오랜 시간 연구에 몰두한 끝에 기능의학Functional Medicine이라 불리는 획기적인 시스템을 만드는데 공헌한 의사이며, 이 분야의 세계적인 리더이자 교육자, 운동가이다. 음식으로 장수와 활력, 정신 건강과 행복을 추구하는 건강 혁명을 주도하고 있으며, 우리가 먹는 음식과 농업 체계를 정책을 통해 변화시키는 푸드픽스Food Fix 프로그램의 창립자이자 회장이다. 뉴욕타임스 베스트셀러 작가로 15차례나 이름을 올렸으며, 1억 5천만 회 이상의 다운로드를 기록한 건강 관련 유명 팟캐스트인 ‘의사의 농장조제실Doctor’s Farmacy’ 운영자이며, 인스타그램 팔로워 287만 명의 인플루언서이기도 하다. 또 CBS 디스모닝, 투데이, 굿모닝 아메리카, 더뷰, 폭스, CNN 등 다양한 텔레비전 쇼와 네트워크에 의료와 관련해 정기적으로 기고하고 있다. 하이먼 박사는 전 세계 차원의 음식 시스템을 변화시키는 행동에 나서는 등 기능의학과 영양, 건강에 대한 자신의 열정을 행동으로 옮기고 있다. 공중보건 향상을 위한 정책 변화에 힘쓰 고 있으며, 이러한 업적을 토대로 만성질환의 확산을 막고, 질병의 근본적 치료와 조절에 많은 공헌을 하고 있다. 지은 책으로는 《ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라》, 《영 포에버》, 《Blood Sugar Solution》, 《Food》 등이 있다. 홈페이지 https://drhyman.com/ 유튜브 youtube.com/@drmarkhyman 인스타그램 instagram.com/drmarkhyman/
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진용희 (옮긴이)    정보 더보기
상담치료와 영양의학을 통해 피부와 비만을 진료하고 있다. 신촌 정석한의원과 강남 로담한의원 전임 원장이다. 현재 네이버 블로그 ‘용쌤의 뷰티풀이(http://blog.naver.com/mynamja)’를 운영하고 있으며 옮긴 책으로는 『생각을 다이어트 하라』 『신진대사를 알면 병 없이 산다』가 있다.
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