바쁠수록 돌아가라 Slow Down

- 서문┃브라이언 트레이시
- 발간 10주년 기념 출판에 부쳐┃로타르 J. 자이베르트

1장┃새로운 시간문화를 찾아
1_시간관리로부터의 해방?
속도만을 강조하는 시간관리
2_감속을 통한 시간절약
시간생태학으로서의 시간관리
3_시간관리의 변화, 시간변속
가속화 시대에서의 시간의식 형태｜독촉 증후군에 빠진 우리들｜외부적 동기와 내면적 동기｜좌뇌형과 우뇌형｜좌뇌 우뇌 우세형 인간은 어떻게 시간관리를 하는가｜좌뇌 우뇌 우세형 여부에 관한 자기 평가｜시간이란 무엇인가?｜일원적인가, 다원적인가?｜분산형인가, 수렴형인가?｜유연한 시간관리의 왕도｜하이 스피드와 하이 조이 간의 조화
4_시간관리에서 인생설계로
"시간은 돈이다"에서 "시간은 삶이다"로
5_일과 삶의 조화(워크-라이프-밸런스)

2장┃인생설계를 위한 네 가지 단계
6_효용성을 위한 성공 피라미드
자기 인생 설계｜새로운 삶의 단계: 제2의 성인기｜성공적인 라이프-리더십을 향한 4단계
7_│1단계│ 삶의 비전과 모델, 그리고 목표설정
삶의 비전, 모델 그리고 목표｜삶의 비전, 모델 그리고 목표를 향한 길
8_│2단계│ 인생에서의 지위와 역할 정하기
인생에서의 '역할모자' 개념도｜인생에서의 지위에 대한 정의 내리기｜삶의 목적에 관한 미니 구상도 작성
9_│3단계│ 주간 업무에 대한 효과적인 설정
중요한 일 혹은 급한 일?｜긴급함의 압박｜주간 우선순위 정하기｜주간 계획의 실행
10_│4단계│ 일일업무에 대한 효과적인 달성
효율적인 하루의 계획｜일일계획의 일곱 가지 기본규칙｜성공을 위한 7일

3장┃일과 삶의 조화를 위한 열쇠로서의 시간관리
11_균형 잡힌 삶을 향한 고집
"지금 하지 않으면 늦어 버린다고요……"｜작은 발걸음을 통해 얻는 커다란 효과｜스트레스의 원인 찾아내기｜스트레스 해소에 좋은 일
12_행복한 삶으로 가는 길
스트레스에서 몰입으로｜행복을 소홀히 하지 말라｜행복을 받아들여라｜조화로운 삶을 위한 시간관리

독촉 증후군은 애초부터 착각에서 비롯되었다. 그 착각이란 바로, 모든 일을 ‘더 빨리’ 처리할수록 ‘모든 목적을 달성할 수 있다’는 사고방식이다. - 37쪽 중에서

업무기술과 성공의 방법, 혹은 인생설계로서의 시간관리는 오늘날 과거의 다른 어느 때보다도 중요해졌다. 그러나 시간관리의 새로운 의미를 이해하기 위해서는 지금까지와 다른 사고방식과 요소들을 고려해야 한다. - 24쪽 중에서

정확히 시계에 맞추어 생활하고 모든 일을 사전에 계획하며, 일단 계획한 것을 꼭 지키는 사람은 일원적 시간관리자이다. 이러한 사람은 전형적인 좌뇌 우세형에 속한다. 이런 유형의 시간관리자는 시간을 유일한 기준으로 삼고, 모든 일을 신속하면서도 스케줄에 어긋나지 않게 진척시킨다. 이에 반해 우뇌 우세형은 다원적 시간관리자라 할 수 있다. 이 유형은 일상생활 대부분을 직관이나 감정 등의 요소에 의존해 해결하기 때문에 사전에 뭔가를 계획하는 것이 불가능하다. - 62쪽 중에서