자기긍정의 힘 YES

이 책에 쏟아진 찬사ㆍ004
추천의 글ㆍ006
감사의 글ㆍ010
시작하는 글ㆍ016

yes를 만드는 긍정 1단계 두려움 몰아내기ㆍ019
우리가 두려워할 것은 ‘두려움’ 그 자체뿐이다

yes를 만드는 긍정 2단계 진정한 ‘나’를 만나기ㆍ069
인생의 해답은 이미 내 안에 있다

yes를 만드는 긍정 3단계 원하고 실천하라ㆍ123
할 수 있다고 믿는 순간 이루어진다

yes를 만드는 긍정 4단계 관계 만들기ㆍ167
긍정을 전염시켜라

yes를 만드는 긍정 기술 1ㆍ203
긍정을 만드는 작은 습관들

yes를 만드는 긍정 기술 2ㆍ221
긍정적 커뮤니케이션 기술

두렵거나 불쾌할 때, 그러한 감정들은 나 자신에게 새로운 체험이 된다고 스스로에게 말해보자. 두려움을 극복하고 인생을 충실하게 살기 위해, 그리고 더 많은 자신감을 얻고 보다 완성된 인간이 되기 위해 내 뒤를 열심히 밀어주고 있는 것이라고 말이다.

“명상은 생각이 아니다.” 그렇다. 명상은 우리 생각 뒤의 공간이다. 우리의 생각이 나타나는 스크린에 집중하면 할수록 우리는 생각에서 자유로워질 것이다. 지금 당장은 이게 무슨 소리인가 하겠지만, 이것만은 기억하기 바란다. “생각을 멈출 수는 없어도 그것에 귀 기울일 필요는 없다.”

파괴적인 자기대화를 우리의 어깨에 매달린 냉소적인 인물로 설정하고, 이 사람을 ‘칩’이라고 부르기로 하자. 이때 칩과 나 자신을 완전히 별개의 존재로 인식하는 것이 중요하다. 칩은 남성과 여성 모두 될 수 있으며, 가끔은 우리를 못마땅해했던 부모님이나 전에 우리를 헐뜯었던 사람의 모습 혹은 그러한 유형을 나타내기도 한다.