나답게 사는 연습

들어가며
나답다는 건 있는 그대로의 자신을 좋아하는 것

1장; 나를 짓누르는 것들의 실체는 뭘까?
마음의 경계선 긋기

타인의 감정이 나를 짓누를 때…좋은 경계선 나쁜 경계선
●나답게 사는 연습 1: 타인의 감정에 휘둘리지 않으려면
아이에게 내 과거의 고통이 투영될 때…과거와 현재의 경계 혼란
●나답게 사는 연습 2: 경계선의 적신호 체크
●나답게 사는 연습 3: 어서션 대화법
죽는 게 낫다는 생각이 들 때…마음의 한계

2장: 불안한 마음을 나는 무엇에 의존하고 있을까?
의존의 메커니즘

헤어질 바에야 죽겠다…공의존 관계
●나답게 사는 연습 4: 공의존 알아채기
지나치게 민감한 아이…마음의 안전지대
‘누군가’, ‘언젠가’라는 기대…영원한 소녀, 소년 신드롬
아이에게 ‘안 돼!’라고 해야 할까?…의존의 메커니즘

3장: 선을 넘는 행동에는 어떤 두려움이 숨겨져 있을까?
타인의 경계선

파트너의 스마트폰 엿보기…트라우마의 재현
아이는 왜 아침마다 꾸물댈까?…과제의 분리
●나답게 사는 연습 5: 아이에 다가가는 법
참는 것 외에 답이 없다고 느껴질 때…무너진 마음
조부모의 과잉 간섭…세대 간 속박을 끊는 열쇠
왜 그 사람은 나와 거리를 둘까?…친밀감의 벽
●나답게 사는 연습 6: 친밀감의 벽 넘기
사람이 좋아지는 건 왜 그럴까?…내재된 이성

4장: 나다움이 허용되지 않으면 어떻게 될까?
행복을 위한 3가지 존재

가짜 자신으로는 왜 살기가 힘들까?…가짜 자신의 특징
●나답게 사는 연습 7: ‘지금, 바로 여기’를 느끼는 호흡법
‘사랑이라는 이름의 학대’와 고통의 관계…마이크로 트라우마
사랑과 지배의 이중 구속…더블 바인드란?
자신을 사랑하는 힘…하인즈 코헛의 행복의 3가지 열쇠
●나답게 사는 연습 8: 행복한 3가지 존재와 관련 맵

5장: 그렇게 나다운 어른이 된다
나다움을 만드는 것들

35살부터 찾아오는 3가지 위기…아이덴티티의 붕괴
35세부터의 나다움, 그리고 자기실현…위기적 전환
융은 어떻게 중년의 위기를 이겨냈나?…소중한 사람과의 관계성
행복은 ‘취약성의 힘’에서 비롯된다…약한 채로 견디는 능력
위기를 통해 무의식이 말하려고 하는 것…마음의 균형
자신을 되찾은 ‘영원한 소년’…‘그’로 변모하는 과정

마치며

나다움은 타인보다 먼저 날 선택하는 것입니다.
나다움은 내가 되기 위해 치러야할 불안을 좀 더 사랑하는 것입니다.
나다움은 ‘있는 그대로’의 나를 가치 있는 존재로 깨달아가는 과정입니다.
나다움은 자신을 사랑하는 것의 소중함을 일깨우는 사고방식입니다.
나다움은 자신의 힘으로 생각하고 결단하는 토대입니다.
나다움은 자신의 주관대로 살아도 내 삶이 괜찮다는 믿음입니다.
마음의 고통과 위기, 어디로 가야 할지, 어떻게 살아야 할지 갈피를 못 잡는다는 것은 이전처럼 살 수 없다는 것을 뜻하기도 합니다. 그럴 때 나다움은 자신을 이끄는 새로운 이정표가 될 수 있습니다. 이런 나다움을 통해 자신이 누구인지를 깊은 수준으로 깨달음으로써 우리는 마음의 평화를 찾습니다.

성장과정에서 어린이는 안심이 드는 환경에서 나다운 자신이라는 존재를 만들어갑니다. 그런데 부모가 ‘좋다고 생각’ 하는 혹은 ‘이런 게 부모의 마음’이라고 말하면서 자각 없이 과잉 간섭하면 부모는 아이의 경계를 위협하고 컨트롤(지배)하려는 상황에 빠지게 되지요. 그러면 아이는 자신의 힘으로 생각하고 결단하는 토대가 되는 나다운 자신을 성장시킬 기회를 뺏깁니다. … 부모가 아이의 심정을 경시하거나 무시하고, 아이도 인격을 가진 존중받아야 할 존재라는 것을 모르면 사랑은 언제까지고 ‘지배’라는 형태로 변질됩니다. …아이 스스로가 생각해야 할 것을 부모가 무차별로 간섭하면 아이는 늘 ‘잘못해서 혼나지 않을까. 반대하지 않을까’만 걱정합니다. ‘어린이 나름대로 스스로 판단한다’는 가능성을 부모가 믿지 못하고, 아이의 심정이나 생각을 물어보기도 전에 ‘이래야 한다’라고 결론을 짓는 행위는 사실 어린이의 인생과 존엄을 해치는 것입니다. 이 상황에 처한 아이는 자신이라는 존재를 키울 기회를 충분히 얻지 못한 채 그 후에도 그대로 살아가게 됩니다. 그리고 뭘 해도 부모에게 인정받지 못하는(승인 받지 못하는) 경험이 쌓이면 그 아이는 ‘나는 늘 불완전한 존재’, ‘나 그대로는 부모에게 인정받지 못해’라는 생각을 마음 속 깊이 새기게 됩니다. 이 경험은 나중에 어른이 되면 삶의 고통으로 이어집니다.