기적의 두뇌 강화법

프롤로그 : 이 책을 읽는 순간, 당신의 뇌는 변화가 시작된다

Chapter 1 인생을 바꾸고 싶다면 뇌를 바꿔라!
● 자기만의 방식으로 뇌를 다시 디자인하라
● 두뇌력이 눈에 띄게 향상되는 ‘뇌번지’ 사고
● 뇌번지를 자극하는 세 가지 포인트

Chapter2 사고계 뇌번지 트레이닝
-뇌 전체를 이끄는 사령탑, 사고계 뇌번지
1 20자 이내의 ‘1일 목표’를 세워라
2 가까운 사람의 장점 세 가지를 생각하라
3 ‘절대 잔업하지 않는 날’을 정하라
4 일부러 지는 게임을 하라
5 사전에 예상되는 반론을 생각하라
6 자기 전에 반드시 세 가지를 기록하라
7 휴일의 행동 계획을 타인에게 맡겨라
8 반드시 10분간 낮잠을 자라
9 발과 허리의 경혈을 마사지하라
[두뇌 칼럼] 승부에 강한 뇌를 만들려면?

Chapter3 감정계 뇌번지 트레이닝
-죽을 때까지 계속 성장하는 감정계 뇌번지
10 어떤 일이 있어도 화내지 않겠다고 다짐하라
11 즐거웠던 일 베스트 10을 결정하라
12 좋아하는 일을 10일간 중단하라
13 칭찬 노트를 기록하라
14 새로운 미용실을 개척하라
15 식물에 말을 걸어보라
16 주변 사람에게 그날의 인상에 대해 말하라

Chapter 4 전달계 뇌번지 트레이닝
-모든 커뮤니케이션을 담당하는 전달계 뇌번지
17 창작 요리를 만들어라
18 단체경기에 적극적으로 참여하라
19 상대가 말하고 3초 후에 반응하라
20 세 가지의 선택지를 가지고 질문하라
21 부모님께 자신의 목표를 이메일로 보내라
22 상대의 말버릇을 찾으면서 이야기를 들어라
23 카페 직원에게 말을 걸어라
[두뇌 칼럼] 질투와 동경은 뇌에 어떤 영향을 미칠까?

Chapter 5 이해계 뇌번지 트레이닝
-왕성한 호기심으로 성장하는 이해계 뇌번지
24 10년 전에 읽은 책을 다시 한 번 읽어라
25 방의 인테리어를 바꿔라
26 자신의 프로필을 만들라
27 지하철 안에서 만난 사람의 심리상태를 추측하라
28 센스 있는 사람의 패션을 모방하라
29 평소 절대로 읽지 않는 책의 제목을 읽어라
30 외출 전 10분 동안 가방을 정리하라
31 귀가 직후에 시를 지어라
32 지역 자원봉사에 참여하라
33 존경하는 사람의 말과 행동을 모방하라
[두뇌 칼럼] 뇌도 식사를 한다?!

Chapter 6 운동계 뇌번지 트레이닝
-가장 먼저 성장을 시작하는 운동계 뇌번지
34 평소 사용하지 않는 손으로 양치질하라
35 노래방에서 춤추며 노래하라
36 노래를 부르며 요리하라
37 연필로 일기를 써라
38 명화를 모사하라
39 계단을 두 칸씩 내려가라
40 사고가 막히면 계속 걸어라
[두뇌 칼럼] 뇌번지의 위치와 크기는?

Chapter 7 청각계 뇌번지 트레이닝
-능동적 사고로 발전하는 청각계 뇌번지
41 라디오를 들으면서 잠을 청하라
42 유선방송을 들으며 마음에 드는 구절을 발견하라
43 회의 중 발언을 속기하라
44 뉴스를 보면서 아나운서의 말을 따라하라
45 자연의 소리에 주의를 기울여라
46 멀리 떨어진 테이블의 대화에 귀를 기울여라
47 특정 소리에 집중하며 음악을 들어라
48 다양한 방법으로 맞장구를 쳐라
[두뇌 칼럼] 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 이유

Chapter 8 시각계 뇌번지 트레닝
-보고, 감지하고, 판별하는 시각계 뇌번지
49 혼잡한 곳을 걸을 때, 빈 공간을 찾으며 나아가라
50 차창 밖의 간판에서 숫자 ‘5’를 찾아라
51 오셀로 게임의 대전 중에 흑과 백을 교대하라
52 패션 잡지를 오려내 자신의 옷을 코디하라
53 자기 얼굴을 스케치하라
54 매일 거울을 보면서 10가지 표정을 지어보라
55 영화나 드라마의 등장인물을 모방하라
56 지나가는 사람의 배경을 추측하라
57 공공장소가 더러워지는 과정을 관찰하라
[두뇌 칼럼] 영어 공부와 뇌번지

Chapter 9 기억계 뇌번지 트레이닝
-지식과 감정이 이어졌을 때 성장하는 기억계 뇌번지
58 서로 관계없는 지인의 ‘공통점’을 찾아라
59 하루 20분의 암기 시간을 가져라
60 신조어를 생각하라
61 《논어》를 암기하라
62 팝송의 가사를 들으며 따라 불러라
63 전날 일어난 세 가지 일을 기억하라
64 일요일에 다음 주 일정을 시뮬레이션하라
65 오늘 최고의 발언과 최악의 발언을 선별하라
66 가이드북 없이 여행을 떠나라

에필로그 : 몸은 늙어도 뇌는 늙지 않는다

뇌에는 1천억 개 이상의 신경세포가 존재하는데, 이중에 동일한 기능의 세포끼리 모여 세포 집단을 구성한다. 그리고 이 세포 집단은 각각의 기능에 따라 뇌 안에 일종의 기지를 가지고 있다. 사고와 관련된 세포 집단은 A지점, 기억과 관련된 세포 집단은 B지점, 운동과 관련된 세포 집단은 C지점에 모여 있다고 생각하는 것이다. 인간이 하나의 행동을 할 때는 대부분 이 세포 집단이 복수로 연계하여 작동하게 된다. 나는 이 뇌세포 집단과 그 집단이 모여 있는 기지에 ‘뇌번지’란 이름을 붙인 것이다.
― 23쪽, <뇌를 단련하려면 뇌번지 개념으로 사고하라> 중에서

인간은 생활 패턴이나 사고 방법이 각기 다르므로 어떤 뇌번지를 잘 사용하는지도 개인에 따라 다르다. 영업사원의 경우, 업무 중에 많은 대화를 하기 때문에 언어력을 담당하는 뇌번지가 혹사당하고 있는 상태다. 이는 달리 말하면 그 외의 뇌번지는 잘 사용하지 않는다는 의미이기도 하다. 이런 사람은 일터를 벗어나는 순간부터 언어 이외의 뇌번지를 단련해야 한다. 반대로 사람들과 많은 대화를 하지 않고 컴퓨터 앞에서만 일하는 사람은 사생활에서 언어를 구사하는 뇌번지를 자극할 필요가 있다.
― 34쪽, <잠자는 뇌번지를 단련하라> 중에서

매일 아침 집을 나서기 전에 하루의 목표를 세우고 그것을 20자 이내로 표현해 보자. 예컨대, ‘실패해도 성공할 때까지 반드시 해낸다(16자)’라는 등의 문구로 정리하는 식이다.
― 50쪽, <20자 이내의 ‘1일 목표’를 세워라> 중에서