아이 낳고 더 예뻐진 엄마들의 살빼기 비결 81

들어가기에 앞서 : 엄마들이여, 당신도 날씬해질 수 있다

Part 1. 사전 준비운동

[살빼기 작전에 들어가기 전, 이것만은 알아두자]

체중 감량의 10단계
아기가 커지듯 당신도 커진다
그래 당신도 살을 뺄 수 있다!
제왕절개 산모들이 할 수 있는 안전한 운동
갓 엄마가 된 여성들을 위한 근력 강화 운동


Part 2. 임신중의 건강과 몸매 관리

[처녀 몸매의 비결은 출산 전 체중 관리에 있다]

산전 체중 관리 계획을 세우다
아줌마의 전형을 깨기로 마음먹다
임신 중에서 세 사람 몫을 먹고서도 체중을 감량하다
동기가 필요할 때마다 허벅지를 쳐다보다
아기를 최우선으로 여겼더니 살이 빠지다
...

아기를 위해 요가로 몸과 마음을 다지다
쌍둥이를 가지니 결심도 두 배로 하게 되다
임신이 체중 감량 노력에 시동을 걸어주다
친구와 합심해서 날씬해지다
몸에 귀기울이는 법을 배우다


Part 3. 출산 후 날씬한 몸매로 돌아가기

[아이 낳고 찐 살, 확실히 빼자]

체중 감량의 성공 여부는 생각하기에 달려 있다
땀 한방울 흘리지 않고 체중 감량에 성공하다
체중 감량에 재미를 붙이다
거울을 볼 때마다 살을 빼고 싶은 생각이 들다
유혹에도 꿋꿋이 버티다
...

한시도 앉아 있지 않다
물질적인 목표가 엄청난 효과를 발휘하다
사진을 보면 먹고 싶은 생각이 사라지다
임신살이 다시 쪘으나 운동을 포기하지 않다
운동광이 운동을 자제하다

Part 4. 한번 더 체중 감량에 성공하기

[더이상 뚱뚱한 엄마는 없다]

체중 감량에 여섯 차례 이상 성공하다
고대 중국의 비법으로 임신살을 감량하다
세쌍둥이가 잠자는 사이 운동을 하다
날씬하다는 상상만으로 34kg을 감량하다
체중 감량 성공에 관한 책을 쓰다
...

딸의 유제품 거부 반응 덕분에 체중을 감량하다
체중 감량을 위해 재즈 댄스를 하다
칭찬에서 힘을 얻다
물을 마시면 살이 빠지는 엄마
케이크를 위해 단 과자를 그만 먹다