뭉침과 통증을 잡아주는 마사지 처방전 72

PART 1 몸 구석구석이 뭉치고 쑤시고 아프다
: 크고 작은 문제들이 쌓여 통증이라는 몸의 언어로 드러나기까지

몸과 마음의 소리에 귀를 기울여 통증의 원인을 찾는다 / 14
환부 자체가 통증의 원인이 아닐 수도 있다? / 16
통증의 악순환은 이미 시작되었다 쑤시고 뭉치고 뻐근한 증상의 정체는 과연 무엇인가? / 18
몸의 모든 부위는 신경, 근육, 혈관, 경혈, 근막 등으로 서로 연결되고 얽혀 있다 / 20
몸을 구성하는 6가지 연결고리를 이해한다 / 22
몸속 이상 경보 발령 도대체 몸에서는 무슨 일이 일어나고 있는가? / 24
몸속 랜드마크를 이용해 정확한 부위를 찾는다 / 26
경혈의 ‘점’에만 연연하지 말고 ‘면’을 자극하라! / 28
COLUMN 1마사지의 진정한 치유력 / 30

PART 2 제대로 풀어주면 반드시 낫는다
: 통증 지도로 진짜 원인을 찾고, 핀포인트로 관리하는 통증 마사지의 힘

통증이 생기는 원인은 크게 3가지로 나눌 수 있다 / 32
통증 지도를 이용해 마사지할 부위를 정확하게 찾는다 / 34
통증 지도 보는 법 / 36
통증 잡는 마사지를 위한 올바른 요령을 익힌다 / 40
마사지의 기본 동작과 손 모양 / 42
우리 몸의 주요 골격 / 44
우리 몸의 주요 근육 / 46
책에서 소개하는 경혈 & 경락도 / 48
COLUMN 2마사지의 달인, 마사지의 하수 / 50

PART 3 마사지 처방전 1 : 어깨 결림·요통
: 무심코 반복되는 습관에서 시작되어 서서히 일상을 흔드는 통증

어깨 결림에는 가슴 위쪽을, 요통에는 허벅지 뒤쪽을 주무른다고요? / 52
▶어깨 결림의 원인과 처방 / 54
어깨 결림 A 빗장뼈 아래를 누른다 / 58
어깨 결림 B 수삼리를 누른다 / 60
어깨 결림 C 어깨(승모근)를 누른다 / 61
어깨 결림 D 어깨뼈와 척주 사이를 문지른다 / 62
어깨 결림 E 목~어깨(견갑거근)를 주무른다 / 63
▶요통의 원인과 처방 / 64
요통 A 정강이(정강뼈 안쪽)를 주무른다 / 68
요통 B 아킬레스건을 꼬집는다 / 69
요통 C 허리 주변(흉요근막)을 꼬집는다 / 70
요통 D 엉덩이(천장관절)를 누른다 / 71
요통 E 엉덩이(중·소둔근)를 누른다 / 72
요통 F 허벅지 뒤쪽을 누른다 / 74
요통 G 무릎 뒤쪽을 누른다 / 76

PART 4 마사지 처방전 2 : 부위를 특정할 수 있는 통증
: 머리, 목-어깨, 체간, 엉덩이-다리 등 신체 부위별로 뚜렷하게 느껴지는 불편한 증상에 대하여

‘OO이 아프다’라고 명확히 느낀다면 원인을 찾아 적절하게 대처한다 / 78
▶두통의 원인과 처방 / 80
두통 A 목(흉쇄유돌근)을 꼬집는다 / 82
두통 B 어깨(승모근)를 주무른다 / 84
두통 C 목 위 중앙 오목한 부위를 주무른다 / 86
▶턱 통증의 원인과 처방 / 88
턱 통증 A 관자놀이·측두근을 누른다 / 90
턱 통증 B 턱 주변(하악각 교근·협거)을 누른다 / 91
▶구내염의 원인과 처방 / 92
구내염 A 턱밑 라인을 꼬집는다 / 93
▶치통의 원인과 처방 / 94
치통 A 입술 아래의 뭉침을 꼬집는다 / 95
치통 B 손등(합곡)을 누르면서 꼬집는다 / 96
치통 C 볼 주위(협골궁 상하)를 누른다 / 97
▶목 통증의 원인과 처방 / 98
목 통증 A 후두부(상항선) 아래를 누른다 / 100
목 통증 B 어깨(승모근)를 주무른다 / 101
목 통증 C 목 뒤를 주무른다 / 102
▶어깨 통증의 원인과 처방 / 104
어깨 통증 A 겨드랑이 바로 밑을 누른다 / 106
어깨 통증 B 겨드랑이 뒤쪽(전거근)을 누른다 / 107
어깨 통증 C 어깨뼈 바깥쪽(대원근·대흉근)을 누른다 / 108
어깨 통증 D 어깨뼈 상부(가시아래오목)를 문지른다 / 109
▶급성 복통의 원인과 처방 / 110
급성 복통 A 극문 주변을 주무른다 / 112
급성 복통 B 족삼리를 누른다 / 113
급성 복통 C 무릎뼈 바깥쪽 위를 누른다 / 114
▶등 통증1(어깨뼈 사이)의 원인과 처방 / 116
등 통증 1 A1 등(흉추 주변)을 꼬집는다 / 118
등 통증 1 B 어깨뼈 안쪽 가장자리(늑골각)를 문지른다 / 119
등 통증 1 A2 등(흉추 주변)을 꼬집는다 / 120
▶등 통증2(어깨뼈 아래)의 원인과 처방 / 122
등 통증 2 A 정강이(족삼리)를 누른다 / 124
등 통증 2 B 위수·위창을 누른다 / 125
등 통증 2 C 배를 누른다 / 126
등 통증 2 D 척주 라인을 따라 누른다 / 127
▶서혜부의 원인과 처방 / 128
서혜부 통증 A 서혜부(장요근)를 누른다 / 130
서혜부 통증 B 발목 앞쪽을 누른다 / 131
서혜부 통증 C 엉덩이 옆(대퇴근막장근~중·소둔근)을 누른다 / 132
▶무릎 통증의 원인과 처방 / 134
무릎 통증 A 무릎뼈의 4개 혈을 누른다 / 136
무릎 통증 B 허벅지 안쪽(내전근)을 누른다 / 138
무릎 통증 C 허벅지 앞쪽을 누른다 / 140
▶치질의 원인과 처방 / 142
치질 A 백회를 누른다 / 143
치질 B 종아리를 흔든다 / 144
치질 C 간을 누른다 / 145
COLUMN 3마사지하면 예뻐지나요? / 146


PART 5 마사지 처방전 3 : 부위를 특정할 수 없거나 원인 불명의 이상 증상
: 콕 집어 아픈 곳을 말하기 힘든 몸의 컨디션 저하, 의학적인 진단이 어려운 증상에 대하여

의학적으로는 이상이 없는데도 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않다 / 148
▶냉증의 원인과 처방 / 150
냉증 A1 빗장뼈 안쪽(사각근)을 누른다 / 152
냉증 A2 빗장뼈 안쪽(사각근)을 누른다 / 153
냉증 B 발바닥(용천)을 주무른다 / 154
냉증 C 어깨뼈(천종)를 문지른다 / 155
▶권태감·무기력무기력의 원인과 처방 / 156
권태감·무기력 A 목(경추의 좌우 바깥쪽)을 누른다 / 157
권태감·무기력 B 목 위 중앙, 오목한 곳의 바깥쪽을 누른다 / 158
▶불면의 원인과 처방 / 160
불면 A1 후두부 바깥쪽(안면)을 누른다 / 161
불면 A2 후두부 바깥쪽(안면)을 누른다 / 162
▶우울·불안·초조의 원인과 처방 / 164
우울·불안·초조 A 손바닥(수심)을 누른다 / 166
우울·불안·초조 B 손목(신문)을 누른다 / 167
우울·불안·초조 C 머리 뒤와 옆(후두부·측두근)을 누른다 / 168
▶눈·코·호흡기의 이상 증상의 원인과 처방 / 170
눈·코·호흡기의 이상 증상 A1 후두부(풍지·천주)를 누른다 / 172
눈·코·호흡기의 이상 증상 A2 후두부(풍지·천주)를 누른다 / 173
눈·코·호흡기의 이상 증상 B 빗장뼈 아래를 누른다 / 174
▶구역질·식욕부진·소화불량의 원인과 처방 / 176
구역질·식욕부진·소화불량 A 배(갈비뼈 아래)를 누른다 / 177
구역질·식욕부진·소화불량 B 아래팔(내관)을 누른다 / 178
▶변비의 원인과 처방 / 180
변비 A1 배(천추·대횡)를 누른다 / 181
변비 A2 배(천추·대횡)를 누른다 / 182
변비 B 서혜부(장요근)를 누른다 / 183
▶생리 불순의 원인과 처방 / 184
생리 불순 A 무릎뼈의 안쪽 위(혈해)를 누른다 / 186
생리 불순 B 발등(태충)을 누른다 / 187
생리 불순 C 정강이 안쪽(삼음교)을 누른다 / 188
생리 불순 D 허리(지실)를 누른다 / 189
▶빈뇨·요실금의 원인과 처방 / 190
빈뇨·요실금 A 하복부(중극)를 누른다 / 191
빈뇨·요실금 B 허리(신수)를 문지른다 / 192

마치는 글 / 194