아이의 행복 키우기

추천사: 자녀의 출세와 성공보다 더 중요한 것은 ‘행복’을 키워주는 것이다
들어가기: 행복한 양육의 예술과 과학
누구에게나, 언제나 필요한 ‘행복’의 기술
죄책감은 버리고 양육의 기쁨을 즐기자

Step 1: 우선 부모가 산소마스크를 쓰자
이기적인 엄마의 고백
왜 나의 행복이 우선인가?
행복으로의 길
<한번 해보기> 더 나은 관계를 위한 5시간 요법
재미없는 성생활 극복하기
견원지간처럼 싸우기만 하는 부모
<한번 해보기>싸움의 기술

Step 2: ‘행복한 마을’을 잘 세우게 도와주자
친밀성 키우기
갈등의 효용
엄마는 해결사?
친절로 세워진 마을
남을 배려할 줄 아는 아이로 키우기 위한 7가지 방법
<한번 해보기>아이들과 함께 남을 위해 봉사하는 시간 갖기
<한번 해보기>자비명상의 실천
아빠의 힘
<한번 해보기>아빠의 양육 참여도 높이기
<한번 해보기>‘행복한 마을’의 주민 되기

Step 3: 완벽이 아닌 노력과 기쁨을 기대하자
성장 마인드 세트란 무엇인가
성공의 과학
완벽주의의 함정
<한번 해보기>오늘 저지른 실수 고백하기
<한번 해보기>완벽주의 무찌르기
선택의 함정

Step 4: 감사와 용서, 낙관주의를 키워주자
당연함 vs 감사함
풍요로움의 역설
<한번 해보기>감사연습 해보기
분노와 용서
<한번 해보기>용서를 실천하는 3가지 방법
비관주의와 낙관주의
낙관적으로 생각하기

Step 5: 정서 지능을 키워주자
애착관계 : 좋을수록 좋다
감정코칭: 인류 역사상 가장 중요한 양육법
행복 만들어내기
<한번 해보기>행복한 음악에 맞춰 춤추기
<한번 해보기>가족 감정 어휘 사전을 만들기

Step 6: 행복 습관을 들여주자
행복의 자동화 기술
코끼리와 기수
변화의 단계
계획은 한 주에 하나씩
<한번 해보기>행복습관 들이기

Step 7: 자기절제를 가르치자
자기 통제력은 성공과 행복의 열쇠이다
외부 자극으로 자제력 길러주기
<한번 해보기>권위 있는 부모 되기
‘감정 시스템’은 식히고 ‘지능 시스템’의 시동을 거는 방법
<한번 해보기> 협박이나 당근 없이 훈육하기

Step 8: 지금 이 순간을 즐기자
마음챙김을 연습하자
<한번 해보기> 아이에게 명상법 가르쳐주기
놀이는 시간 낭비가 아니다.
<한번 해보기> 창의력을 키우는 5가지 방법
지금 이 순간을 음미하고, 지난날을 반복하자
아이의 몰입을 도와주자

Step 9: 행복을 위한 환경을 만들어주자
쥐 공원 만들기
보육시설의 장점과 단점
<한번 해보기>최고의 유치원 고르기
현대 문화는 행복의 걸림돌인가?
돈으로 행복을 살 수 있을까?
자유의 힘

Step 10: 가족이 함께 모여 저녁식사를 하자
저녁 식사 시간은 과학적으로 증명된 행복습관이다.
<한번 해보기>건강한 식습관의 롤모델 되기
함께 하는 식사의 의미
<한번 해보기>가족 식사 습관화하기

부모가 자녀에게 물려줄 것 중 가장 중요한 것이 무엇일까요? 가지고 있는 모든 것을 다 주고 싶은 게 부모의 마음일 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은 ‘행복’이라고 생각합니다. 행복은 부모가 자녀에게 줄 수 있는 가장 큰 선물입니다. 행복은 부모가 키워줄 수 있다고 이 책의 저자는 말합니다.
- 문용린 교수 추천사 중에서

문제가 되는 것은 우울증만이 아니다. 불안증이 있는 어머니 밑에서 자란 아이들도 어머니와 함께 불안해한다. 나도 불안증이 있는 편이다. 그러므로 내가 먼저 산소마스크를 쓰지 못하면 예를 들면, 필요한 잠이나 운동을 하지 못하면 우울증에 빠지거나 만성적인 불안증이 계속되어 아이들이 힘들어지게 된다. 나의 행복을 위한 행동들은 내 아이도 행복하게 만든다. - 우선 부모가 산소마스크를 쓰자 중에서

아이들이 ‘행복한 마을’을 꾸려갈 수 있도록 도와주는 방법은 두 가지다. 우선 친구를 찾고 우정을 키워가는 기술을 아이들에게 가르치는 것이다. 남과 좋은 관계를 형성할 수 있는 힘은 유년 시절뿐 아니라 평생에 걸쳐 행복에 큰 영향을 미친다. 또래집단에서 계속 따돌림을 당한 아이들은 많은 문제를 안고 있다. 예를 들면 이런 아이들은 법이나 규칙을 잘 지키지 못하며, 학교 수업을 잘 따라가지 못하고 크고 작은 정신병에 시달리기도 한다. 대니얼 골먼의 표현을 빌리자면 정서 및 사회 지능이 높고 건강한 인간관계를 맺을 줄 아는 아이들은 ‘풍성하게’ 잘 자란다.
- 행복한 마을을 잘 가꾸게 도와 주자 중에서