마틴 셀리그만의 낙관성 학습

옮긴이의 말
저자 서문
머리말

1부: 낙관성 탐구

1. 삶을 바라보는 두가지 관점
2. 학습된 무기력
3. 불행에 대한 변명
4. 극단적 비관성, 우울증
5. 우울증에서 벗어나는 법

2부: 낙관성과 삶

6. 낙관적인 사람이 직장에서 성공한다
7. 어린시절의 설명양식이 평생을 좌우한다
8. 낙관적인 학생이 성적도 좋다
9. 낙관적인 운동선수가 승리한다
10. 낙관적인 사람이 비관적인 사람보다 오래산다
11. 새로운 역사심리학의 시도

3부: 낙관성의 실천

12. 비관적인 사람에서 낙관적인 사람으로
13. 자녀의 비관성 키워주기
14. 낙관적인 조직으로의 변화
15. 유연한 낙관성의 실천

남편은 뭔가 안좋은 일이 생기기만 하면 최악의 경우를 상상한다. 예를들어 세무조사를 받게되면 파산하거나 감옥에 갈 것을 연상하고 아내와 말다툼을 하면 이혼을 생각하며 사장이 눈살만 찌푸려도 해고로 이어지는 것은 아닐지 노심초사 한다. 쉽사리 우울해지고 한동안 매사를 귀찮아하며 그 때문에 건강까지 영향을 받는다. 그와 반대로 아내는 나쁜일이 닥쳐도 부정적인 쪽으로는 거의 생각하지 않는다. 나쁜 일은 그저 일시적인 현상일 뿐 모든 일은 이겨낼 수 있고 극복해나갈 수 있다고 생각한다. 뜻밖의 일을 당해도 금세 털어버리고 곧 원기를 회복하는 그녀는 건강상태도 매우좋다. - 1장 삶을 바라보는 두가지 관점 중에서

비록 프로이트의 이론이 미국인들 특히 맨해튼 사람들의 상상력을 많이 자극한 것은 사실이지만 나는 이것이 어처구니 없는 이론이라고 생각한다. 그의 이론은 사람들로 하여금 멀고도 어두침침한 과거에 관해서 수년동안 일면적인 대화를 나누도록 강요한다 하지만 이런 대화를 통해 극복하고자 하는 문제란 대개 몇 달 지나면 자연히 사라지는 것이다. 우울증의 90퍼센트 이상의 사례가 일시적이다. 생겼다가는 다시 사라지며 증상의 지속 기간은 3~12달정도다. 게다가 지금까지 수천명의 환자가 수십만 번의 치료시간을 가졌음에도 정신분석의 우울증치료 효과는 증명되지 않았다. - 1장 삶을 바라보는 두가지 관점 중에서

나는 책임의식을 또다시 약화시킬 어떠한 전략도 지지하고 싶지않다. 나는 사람들이 무조건 내적 설명양식을 외적 설명양식으로 바꾸어야 한다고는 생각하지 않지만 이런 변화가 절실히 필요할 때도 있다 그 것은 바로 우울증에 시달릴 때마다 우울증에 시달리는 사람들은 나쁜일에 대하여 적정수준을 훨씬 초과하는 책임감을 느끼곤 한다. -3장 불행에 대한 변명 중에서