헬스의 거짓말

1장 격렬한 운동 vs. 적당한 운동 - 어떤 운동을 해야 할까?
걷고, 또 걷고... 걷기 열풍
유토피아, 헬스클럽
운동에도 유행이 있다면
'적당한 운동'에 대한 진실 혹은 거짓

2장 운동의 유행과 몰락 - 역사 속에 펼쳐진 운동의 변천사
12분 안에 3킬로미터를 다릴면 건강이 양호한 상태?
유산소 운동의 탄생
건강을 위해 달린다고? 이상한 사람들이군!
운동은 역사 속에서 되풀이되고 있다
고대 그리스, 로마의 건강과 운동에 대한 신조
운동선수, 그들의 등장
운동이 곧 미모로 가는 지름길이라니!
밀물처럼 왔다, 썰물처럼 사라진 피트니스의 유행
1960년대, 운동을 권하지 않는 시대
드디어 시작된 다리기의 대유행

3장 운동에 대한 대논란 - 운동, 하는 것이 좋은가, 하지 않는 것이 좋은가?
운동의 대역습, 운동이 나를 무너뜨리고 있다
운동 예찬, 운동이 나의 몸을 살린다
'적당한 운동'이라는 개념의 등장

4장 피트니스 산업이 조작해 낸 유행
- "체중 감량을 위해서는 저강도 운동으로 지방을 연소시켜야 한다."는 주장의 명백한 오류들
운동과 심박수에 대한 오해, 그리고 거짓
최대 심박수 공식의 탄생 배경
운동이 심장을 조여 온다?
'자강도 운동 -> 지방 연소 -> 체중 감량', 날조된 진실

5장 운동선수들의 전설적 훈련법
심장이 피곤하다고? 어떻게 그럴 수 있단 말인가
운동선수들의 전설적인 훈련법
인체에 스트레스를 주는 훈련 vs. 스트레스를 주지 않는 훈련
근육의 서로 다른 두 형태, 그들은 우리 몸에서 무슨 역할을 할까?
운동을 해도 아무런 효과가 없다면

6장 육체 운동의 한계, 정신 운동의 한계 - '진짜 운동'이란 무엇인가?
극한의 운동으로 삶을 발견하다
두 세계, 운동선수들의 세계 vs. 일반인들의 세게
몸의 한계까지 밀어붙여야

7장 헬스클럽에서 벌어지는 논쟁
근육의 차이, 신체의 차이, 운동 종류의 차이
헬스클럽에서 벌어지는 논쟁
에베레스트 등반 스피닝 이벤트

8장 엔도르핀, 운동 중독, 러너스 하이
운동의 효과와 마약의 효과
엔도르핀의 대유행
뇌 속의 무엇이 우리를 달리게 만드는가?
운동으로 우울증이 치료될까?

9장 근육질 몸매를 위해 알아야 할 몇 가지 것들
운동 벌레들의 세계
근육 운동 마케팅의 탄생
근육질 몸매를 위해 치른 대가
선수들의 약물 남용
아널드 슈워제네거의 화려한 등장
웨이트 트레이닝에 대해 알고 싶은 몇 가지 것들
헬스클럽에 저지르는 몇 가지 실수

10장 피트니스 바즈니스의 함정
피트니스 트레이너 자격증의 허와 실
비즈니스가 되어 버린 피트니스
어떤 피트니스 프로그램을 살 것인가?

- 에필로그 : 운동의 진실
- 주
- 옮긴이의 글
- 찾아보기