여성을 위한 웨이트 트레이닝

1장 기본훈련-체육관 나들이가 처음이든, 프로그램을 좀더 다양화하기 위해서든, 기본 훈련이 바로 시작이다.
2장 복부-숨어있는 세부근육까지 훈련하여 강한 복부를 만든다.
3장 팔-기본운동을 활용하여 이두근과 삼두근을 섬세하게 다듬는다.
4장 등-튼튼한 등으로 힘있는 자세를 만든다.
5장 가슴-강하면서도 라인이 살아있는 가슴을 만드는 훈련을 소개한다.
6장 둔근 및 다리-탄력 있는 하체를 위한 솔루션.
7장 어깨-완벽한 삼각근으로 조각몸매를 완성한다.
8장 스트레칭-유연성 훈련으로 근육의 성장 잠재성을 키운다.