다이어트 심리학

감사의 글
머리말
사전평가

1장 감정의 기능
이 모든 고통에 다 뜻이 있단 말이야?

2장 감정에 대한 두려움
감정에서 헤어나는 법을 배울 수는 없을까?

3장 음식 말고 감정이 문제라고!
차라리 레몬을 씹어 먹겠어

4장 다이어트를 방해하는 일곱 가지 감정
칠백 가지 감정과 맞먹는 감정

5장 죄책감
불치병이 아니라 그냥 감정일 뿐이야

6장 수치심
지금 이 책도 숨어서 읽고 있다고!

7장 무력감
누가 내 머리에 족쇄를 씌웠을까?

8장 불안감
또 안 좋은 일이 생길 거야

9장 실망감
몸무게만 줄이면 만사형통일 거야

10장 혼란
먹느냐 마느냐, 그것이 문제로다

11장 외로움
여기, 1인분 주세요

12장 감정 풀어놓기
감정을 쓰레기 봉지에 담아 내다 버릴 수는 없을까?

13장 감정의 기폭제를 찾아라
누가 내 감정을 훔쳐갔을까?

14장 나는 행복해질 자격이 있다
진정한 행복은 내면에서 나온다

사후평가
행동계획
옮긴이의 말

감정에 높은 가치를 두고 관심을 기울이는 사람은 삶을 성공으로 이끄는 데 유리한 위치에 선다. 요컨대 신체적, 감정적 건강 모두가 인간이라는 종의 성공을 위해 반드시 필요하다는 말이다.

사실 전문가들에 따르면 전두엽이 완전히 성숙하는 시기는 20살에서 30살 사이라고 한다! 어릴 때는 판단과 추론을 관장하는 뇌 부위가 없기 때문에, 고통스러운 감정들을 조절할 때 이용할 수 있는 내적 경로도 존재하지 않는다. 감정에 이름을 붙이는 능력이 없으므로, 다른 사람들도 나처럼 무서워하고 압도당하고 겁을 먹는다는 사실조차 쉽게 인식하지 못한다. 감정이 그토록 무시무시한 것도 당연하다.

경고하건대, 좋은 기분만 받아들이고 나쁜 기분은 무시할 생각이라면, 그것은 감정의 임무 수행을 방해하는 것과 같다. 속상한 감정을 차단하는 것은 감정을 수용하여 자신에게 필요한 게 무엇인지 배워야 할 임무를 방기하는 행위이다!