생각만 하고 실행하지 못하는 사람들을 위한 변화 프로그램

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책 정보

· 제목 : 생각만 하고 실행하지 못하는 사람들을 위한 변화 프로그램
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 정신건강
· ISBN : 9788990048134
· 쪽수 : 360쪽
· 출판일 : 2003-01-20

책 소개

이 책은 홀로 변화를 이룩한 사람과 전문가의 도움으로 변화에 성공한 사람 수천 명을 대상으로 12년 넘게 변화의 원리를 연구한 공동저작이다. 저자들은 오로지 굳은 의지하나만으로 변화하고자 하는 것은 무모하며...

이 책은 홀로 변화를 이룩한 사람과 전문가의 도움으로 변화에 성공한 사람 수천 명을 대상으로 12년 넘게 '변화의 원리'를 연구한 공동저작이다. 저자들은 오로지 굳은 의지하나만으로 변화하고자 하는 것은 무모하며, 변화의 원리를 이해하는 것이 중요하다고 말한다.

이 책은 변화의 과정은 어떤 단계들로 나뉠 수 있는지, 각 단계의 특징은 무엇이며, 단계별로 사용할 수 있는 기법으로는 어떤 것들이 잇는지 차근차근 설명해준다. 간단한 자체평가와 사례연구, 그리고 각 단계와 과정을 명료하게 이해할 수 있는 구체적인 예를 들고 있다.

저자들은 이런 변화의 과정에 대한 적절한 이해와 대응을 통해, 패배적인 중독성 행동과 결별할 수 있다고 자신한다. 이 책에 실린 변화 모델은 미국 국립 알코올 중독 연구소, 암 연구소, 질병통제 센터, 미국 폐 협회 등에서 사용하고 있다고 한다.

서문:행동변화의 과학적인 혁명

1부 과학적 접근
01 어떻게 변화할 것인가
다이론적 접근법 / 변화의 과정들
02 언제 변화할 것인가
변화의 단계 / 변화의 나선형 모델
03 변화를 위한 도약
비전문가들의 통찰력 / 통합적 결론 / 변화의 첫걸음, 단계 파악

2부 변화의 적용
04 무관심 단계-변화에 저항한다
무관심 단계의 특징 / 무관심 단계의 방어기제 / 무관심 단계에 있는 사람들을 도우려면 / 의식의 고양 /
무관심 단계에 필요한 주변의 도움 /사회적 해방 / 조지의 사례:인식의 확대
05 심사숙고 단계-변화가 보인다
정서적 각성 / 다시 의식을 고양시켜야 / 조지의 사례:자아상의 변화 / 자기 재평가 /
게일의 사례:다이어트 전문가 / 심사숙고 단계에 필요한 주변의 도움
06 준비 단계-출발선에 서다
계속되는 자기 재평가 / 전념 / 게일의 사례:변화를 준비하다 / 준비 단계에 필요한 주변의 도움 /변화의 법칙
07 실행 단계-움직여야 할 때
대항 / 환경 통제 / 보상 / 실행 단계에 필요한 주변의 도움 / 게일의 사례:실행에 들어가다
08 유지 단계-변화를 고수하라
성공을 위한 전략 / 변화를 유지하기 위한 과정들 / 자기 효능감:성공 측정법 / 유지 단계에 필요한 주변의 도움
09 변화의 재순환-실수에서 얻는 교훈
재발에서 배우는 10가지 교훈 / 전문가의 도움을 구해야 할 때 / 전문적인 도움을 구할 구체적인 방법
10 변화 매뉴얼
흡연:건강 최대의 적 / 알코올 중독:무관심의 늪 / 정서적 고통:정신건강의 고열
11 종료 단계-변화의 주기에서 탈출하다
종료의 정확한 정의

부록 1:어리석은 자유
부록 2:행동변화의 새로운 패러다임

저자소개

제임스 프로차스카 (지은이) 정보 더보기

로드아일랜드 대학 심리학 교수이자 암 예방 연구 센터 소장으로 있다.

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University of Scranton의 심리학 석좌교수이며, Psychiatry at State University of New York Upstate Medical University의 겸임교수이자, 면허가 있는 임상심리학자이다.

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볼티모어 카운티 소재 매릴랜드 대학의 심리학 과장으로 재직중이다.

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연세대를 졸업한 후 출판사와 잡지사에서 근무했으며, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 <태어나서 처음으로>, <시스터스, 우린 자매니까>, <수영하는 사람들>, <모비딕>, <베아트릭스 포터의 집>, <신도 버린 사람들>, <우리 시대의 화가>, <보르헤스에게 가는 길>, <런던은 건축>, 〈사울 레이터〉 등이 있다.

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