내 삶을 바꾸는 비밀 하루

prologue
먼저 당신 내면의 ‘재산’에 눈을 떠라

CHAPTER 1
지치지 않는 현명한 삶의 방식

‘피곤하다’고 한숨을 내쉬게 되는 까닭 21
신경이 고조된 상태에서 바람직한 인생은 바랄 수 없다 24
‘독’도 ‘약’도 우리의 몸에서 만들어진다 29
어떤 피로라도 치유해 주는 최고의 비법 33
‘증기 배출’이 되는 삶을 살고 있는가? 36
고통의 ‘한계 신호’, 경고를 무시하고 있지 않은가? 38
신경은 ‘적’이 아니라 최고의 ‘친구’이다 43
자신의 육체가 ‘파업’을 단행하지 못하게 하려면 45
마음은 육체보다 빨리 타버린다 49
왜 심부름꾼 탓을 하는가? 52

CHAPTER 2
능력을 잠재우지 않는‘몸과 마음’의 대원칙

습관은 신경에 어떤 영향을 끼칠까? 59
신경은 습관을 만들고 습관은 인생을 만든다 61
누구나 원하는 ‘만병통치약’의 이름 65
운동 부족은 뇌에도 ‘군살’이 찌게 한다 68
‘걸어야지’라고 생각하지 말고 걷는 것, 그것이 건강의 첫걸음이다 70
기분전환을 하지 않는 사람이 치러야 할 값비싼 ‘대가’는? 74
재능의 ‘꽃’이 피는 것은 건강한 ‘대지’에서다 77
자신의 두뇌를 최대로 활용하기 위한 ‘네 가지 법칙’ 79
자신감을 잃었을 때야말로 자신을 믿어야 할 때 82
당신은 ‘또 하나의 나’를 알고 있는가? 85
무엇을 먹느냐에 따라 당신의 인생이 보인다 89
마음에 좋은 것과 몸에 좋은 것, 이 두 종류의 영양을! 92

CHAPTER 3
좀 더 활기차게 인생을 보내자

성공하기 위한 최대의 조건은‘의욕’이다 97
승리의 여신은 ‘겁쟁이’를 싫어한다 100
가장 섬세하고 가장 튼튼한 ‘부품’의 활용법 105
시간을 쫓는 사람은 시간에 쫓긴다 109
서두르기만 하면 ‘중요한 일’을 깨닫지 못한다 111
‘오후의 슬럼프’는 왜 생기는 걸까? 116
잠재된 자신의 뛰어난 자질을 끌어내기 위해 118
지성과 상상력의 피로를 풀어주기 위해 122
인생의 휴식, 뇌세포를 자극해 주는 치유의 시간 126
‘능력’은 ‘뇌력(腦力)’을 말한다 131
‘오전의 재능’은 ‘오후의 노력’보다 뛰어나다 133
‘단거리 주법’으로 ‘장거리 달리기’를 해서는 안 된다 137
‘작은 노력’을 하지 않는 사람에게 ‘큰 성공’은 찾아오지 않는다 144
젊은 나이에 큰 성공을 거둔 사업가의 ‘아침의 결심’ 148

CHAPTER 4
자기 내면의‘이상적인 나’가 지금 눈을 뜬다

스스로 자신을 속여서는 안 된다 155
절대 배신하지 않고 손해 보지 않는 보험이란? 158
‘자신감’은 최고의 효과, 최고의 자양강장제 163
‘되고 싶은 자신’을 믿지 않는 사람은 아무도 믿지 못한다 165
이 두 가지 ‘열쇠’가 성공의 ‘문’을 활짝 열어준다 169
‘현명한 삶의 방식’ 속에서 연상한 피로를 푸는 방법 173
한 번에 들이마시는 공기는 공장을 움직일 만큼의 에너지가 된다 177
매일 아침 눈을 뜰 때마다 다시 태어난다 180
열심히 사는 사람은 열심히 잔다 183
마음의 짐을 내려놓고 편안한 꿈을 꾸기 위해! 186
‘건강의 비결’은 이 사고방식에 있다 192
인간은 마음 때문에 감기에 걸린다! 194
병은 ‘병을 두려워하지 않는’ 사람을 멀리한다 198
‘불행의 유전’이라는 것에 휘둘리고 있는 건 아닌가? 202
믿는 것은 현실이 되고, 생각했던 것은 사실이 된다 205

CHAPTER 5
인생의 리더십을 내 손에

가지지 않은 즐거움, 가지고 있는 괴로움 211
‘인격’은 영원히 당신을 배신하지 않는 ‘평생의 벗’ 214
행복감은 ‘만족할 줄 아는’ 사람의 마음에만 싹튼다 218
화는 반드시 자신에게로 돌아온다 222
화, 폭발은 순간이지만 잃어버린 것은 다시 돌아오지 않는다 225
병, 불행, 실패로부터 자신을 지키는 방법 228
마음을 단련시키면 ‘긍정’이라는 근육이 생긴다 232
슬픔을 내버려 두는 것은 가장 어리석은 짓이다 235
‘희망’은 성공의 씨앗, ‘낙관’은 성공의 벗 239
당신의 등을 밀어주는 것은 ‘의지’이다 243