긍정 비타민

프롤로그 | 7
인생이 바뀌는 긍정 비타민!

PART 1
바로 오늘부터 당당한 자신을 만들자

1. 인생은 사소한 계기로 바뀐다 | 21
★ 인생을 바꾸는 발상의 전환
★ 마이너스의 흐름을 확실하게 바꿀 수 있는 ‘작은 계기’
2. ‘타협’과 ‘인내’는 의미가 없다 | 29
★ 이기심이냐 자존심이냐
★ 누구나 다 ‘마음은 마법사’
3. ‘빈틈없는 현명함’으로 승부하라 | 35
★ 약간 ‘이기적’이라고 보일 정도로 자신을 소중히 여기자
★ 진정으로 ‘자신을 위해 사는 사람’
4. 자신을 변화시킬 절호의 ‘기회’를 잡아라 | 41
★ 위기를 느낄 때야말로 절호의 기회
★ 빼도 박도 못할 상황에 처하기 전에 ‘해야 할 일’
5. 진정한 사랑의 황금률을 찾아라 | 48
★ 일방통행에 불과한 사랑
★ ‘배려’가 넘치거나 부족할 때

PART 2
남이 먼저인가, 자신이 먼저인가

1. ‘자신’을 지켜내는‘용기’를 품어라 | 61
★ ‘자신을 소중히 여기며 살기’ 위한 우선순위
★ 자신에게 솔직해야 자기 삶을 산다
2. 남에게 ‘호감’얻는 사람의 ‘자기 연출법’ | 68
★ 애완견이 ‘사냥개’가 될 수 있을까
★ 같은 행동을 하더라도 평가가 다른 이유
★ ‘느낌이 좋은 사람’이 되는 법
3. 타인의 가치관에 자기 삶을 맡기지 말라 | 78
★ 자신의 삶을 이끌어가는 용기
★ 자신의 인생을 ‘먹잇감’으로 삼지 말자
★ 어떤 상황에서도 ‘대가’를 기대하지 말자
4. ‘지금의 자신’을 성장시키는 데 최선을 다하라 | 93
★ ‘일상의 업무가 즐거워지는’ 간단한 방법
★ 미래의 자신에 관해 ‘전기’를 써보자
5. 남에게 휘둘리지 말고 자기 주관대로 살아라 | 101
★ 좋은 의미에서 ‘둔함’은 하나의 무기
★ 상대해서는 안 될 ‘트집꾼들’
★ 자신을 위한 단 한 번뿐인 인생

PART 3
스스로 ‘자신감을 갖는’ 간단한 방법

1. 인생에서 ‘적당하게’타협하지 말라 | 113
★ ‘우유부단한 자신’을 버리겠다는 선언
★ 포기하지 않는 한 인생은 반드시 좋은 방향으로 향한다
2. ‘의욕’을 되찾는 간단한 방법 | 119
★ ‘뇌를 요리하는’ 건강법
★ ‘잠을 잊을 정도로 빠질 수 있는 것’을 생각하자
3. 상대의 마음을‘자신의 것’으로 만드는 요령 | 126
★ ‘곰 인형’도 이해할 교묘한 화술
★ 지금 당장 시험해 보고 싶은 ‘한 가지 기술’
★ ‘욕망’은 자존심보다 중요하다
4. ‘논리가 통하지 않는 상대’를 대하는 ‘작전’ | 136
★ 상대를 항복시키는 방법
★ 우울한 사람은 더 우울하게 대하라
5. ‘곤란한 일’에서 벗어나는 방법 | 145
★ 화의 불씨’를 털어버리는 기막힌 방법
★ ‘빙산을 움직일 수 없다면, 녹여 버려라.’
★ 강한 상대를 ‘밀어붙이는’ 방법

PART 4
고민은 인간을 강하게 만든다

1. ‘정답’은 내 안에 있다 | 159
★ 곤란한 상황에 빠진 사랑
★ 열쇠를 쥔 사람은 자신이다
★ 라이벌을 의식하지 않고 자신을 바라보는 마음
★ 행복을 잡는 사람과 놓치는 사람
★ 삶을 휘두르는 일상의 사소한 문제
★ 후회만큼 어리석은 것은 없다
★ 좀 더 ‘자신을 믿고’ 살자
2. 불안감은 그‘원인’부터 없애라 | 181
★ 당신의 고민과 불안의 ‘재고 리스트’
★ 인생은 ‘당신’을 버리지 않는다
3. ‘등에 짊어진 짐’을 줄여라 | 192
★ 자신의 인생을 ‘파산’시키지 않기 위해
★ ‘자존심’ 때문에 자멸하고 마는 사람
★ 고통스러울 때 효과 빠른 ‘마음의 비타민’

PART 5
강인한 자신으로 거듭나는 기적

1. ‘기적’은 스스로 만드는 것이다 | 203
★ ‘하지 않은 후회’는 ‘시도해서 맛본 실패’보다 훨씬 쓰다
★ ‘우물쭈물하는 사람’은 당하고 만다
2. 자신 인생의 진정한‘주인’이 되자 | 213
★ ‘생각’을 실현시키기 위한 ‘계산과 전략’
★ 실제로 ‘걸어봐야만’ 볼 수 있는 것
★ ‘지금의 자신을 바꾸기’ 위한 세 가지 체크 목록
삶을 여유롭게 하는 긍정 ‘비타민’
3. ‘지금의 상황을 바꾸기’위해 해야 할 일 | 228
★ 인생을 바꿀 당신을 위한 세 가지 조언
★ 마음을 긍정적으로 갖고 싶을 때’ 시험해 볼 것
4. 자신에게 ‘지지 않는’ 내가 되는 방법 | 232
★ 자신감을 북돋는 생활 자세

힘이 들면 제일 먼저 이런 ‘처방’을 내리자

1. 본인이 잘못을 저지른 것을 스스로 인정할 것.
2. 잘못을 저지르지 않는 완벽한 사람은 없다는 것을 깨달을 것.
3. 지금 상황을 사전에 미리 인식할 수 있다면, 어떻게 하는 것이 좋을지 생각할 것.
4. 일어난 일, 또는 가능한 일을 미리 생각하고 상황을 호전시키기 위해 무엇을 해야 할지에 대해 계획을 세울 것.
5. 그것을 행동으로 옮기고, 가능한 효율적으로 계획을 실천할 것.
6. 완벽한 결과를 얻고자 하는 기대는 버릴 것.
7. 원래 필요로 하는 이상의 인내, 끈기가 필요하다는 것을 자각할 것.
8. 자신의 지난 실패를 운명 탓으로 돌리지 말 것.
9. 역경을 완전히, 그리고 천천히 극복해 나갈 때까지 노력하겠다고 맹세할 것.

곤란한 상황을 극복하기 위한 힌트

1. 현재 상황에 세심한 주의를 기울일 것.
2. 문제점에 대해 지금 할 수 있는 모든 것을 할 것.
3. 결과는 겸허히 받아들일 것.
4. 모든 문제에 대해 감정적으로 대하지 말 것.
5. 지침이 되는 ‘직감’을 얻기 위해 마음의 소리에 귀를 기울일 것.
6. 자신의 재능으로 반드시 헤쳐 나갈 수 있다고 믿을 것.
7. 오감을 작동시켜 관찰할 것.
8. 자신의 인생에 대한 주도권을 항상 쥐고 있을 것.

번거롭게 하는 문제(사람)를 맞닥뜨렸을 때의 12가지 요령

1. 문제가 복잡할수록 빤한 해결책으로는 해결할 수 없다는 것을 각오할 것.
2. 다급할수록 근본적 해결수단이 필요하다는 것을 염두에 둘 것.
3. 확실하게 알 수 있을 때까지 자신의 문제를 과장되게 생각하지 말 것.
4. 인생의 문제도 산수 문제와 마찬가지로 계산할 것.
5. 가장 책임이 큰 것이 무엇인지, 누군지에 대해 조사할 것.
6. 문제의 원인이 된 사람이 그렇게 되도록 만들었다고 생각하지 말 것.
7. 고의적인 경우가 아니라면 상대를 책망하지 말 것.
8. 나쁜 행위를 한 사람은 비난하지 않더라도 행위 자체에 대한 비난은 소홀히 하지 말 것.
9. 문제가 된 사실에서 피하지 말 것.
10. 당신의 이웃이나 가족들 중에 천사는 절대로 없다는 것을 명심할 것. 우리는 모두 불완전한 인간이기 때문이다.
11. 병든 마음을 다룰 때는, 병든 몸을 다룰 때와 마찬가지로 배려를 할 것.
12. 대부분의 문제는 무지와 오해에서 비롯되기 때문에 앞으로 나가기 전에 그것들을 제거할 것.