내 몸을 살리는 면역의 힘

part 1. 면역으로 병을 치료할 수 있는가
제1강 I 오랫동안 복용한 약이 있다면 지금 끊어라!
제2강 I 맨손체조부터 시작하라!
제3강 I 모든 질병은 면역력으로 치유하라!
제4강 I 질병에 대한 책임은 나에게 있다!
제5강 I 자신만의 수면 리듬을 발견하라!
제6강 I 매일 혈압과 체온을 측정하라!
제7강 I 예방의학을 맹신하지 마라!
제8강 I 건강보조식품은 병을 치유하는 ‘계기’로만 삼아라!
제9강 I 격렬한 운동을 고집하지 마라!
제10강 I 올바른 지식으로 감성을 단련하라!

part 2. 면역과 혈류의 관계
제11강 I 입욕과 운동을 꾸준히 실천하라!
제12강 I 꾸준히 반신욕을 하라!
제13강 I 무턱대고 혈압강하제를 복용해서는 안 된다!
제14강 I 요통, 무릎 통증에는 찜질팩을 이용하라!
제15강 I 스트레스를 해소하고 맨발생활을 실천하라!
제16강 I 몸을 따뜻하게 하여 교원병을 치료하라!
제17강 I 스테로이드제 치료를 거부하라!
제18강 I 혈류 활성화를 위해 일단 웃자!
제19강 I 과자에 의존하는 식습관을 버려라!
제20강 I 냉난방 기구를 꺼라!
제21강 I 발진을 불쾌하게 여기지 마라!
제22강 I 무리하게 약으로 억제하지 마라!

part 3. 면역력과 알레르기 체질의 관계
제23강 I 면역력을 활성화하려면 밖에서 놀자!
제24강 I 새콤한 야채절임과 김치를 먹자!
제25강 I 면역력을 유지하려면 약을 멀리하라!

part 4. 면역의 천적은 스트레스인가
제26강 I 한 정거장 이상 걷기부터 시작하라!
제27강 I 곡물을 먹게 하라!
제28강 I 면역력 저하의 원인을 찾아라!
제29강 I 면역력 향상을 위해 보온팩을 가까이 하라!
제30강 I 오늘부터 일의 양을 줄여라!
제31강 I 철분제를 삼가라!
제32강 I 면역 시스템을 파괴하는 스트레스를 발견하라!

part 5. 암 치료에 효과적인 방법은 무엇인가
제33강 I 무리한 생활습관과 과도한 약 복용을 피라하!
제34강 I 암을 치료하는 4계명을 실천하라!
제35강 I 필요 이상으로 병원에 의존하지 마라!
제36강 I 암에 감사하자!
제37강 I 무농약에 너무 집착하지 마라!
제38강 I 한번 결심했다면 돌아보지 마라!
제39강 I 스스로 암을 치유할 수 있다고 믿어라!

part 6. 면역력을 높이는 6분 운동
제40강 I 면역균형을 조절하는 근원은 자연에 있다!
제41강 I 코 호흡으로 알레르기를 치료하라!
제42강 I 하루의 식사 횟수는 자신이 결정하라!
제43강 I 침실 커튼을 치지 마라!
제44강 I 일상에서 외반무지를 치료한다!

part 7. 면역력을 높여서 중·장년의 건강을 지키자
제45강 I 면역력을 무시한 의료는 거부하라!
제46강 I 콜레스테롤 수치에 신경 쓰지 마라!
제47강 I 중·장년의 건강은 낡은 면역 시스템이 지킨다!
제48강 I 젊음을 유지하고 싶다면 생활습관을 바꾸어라!
제49강 I 뇌혈류의 증가를 위해 목 운동을 하라!
제50강 I 평온한 죽음을 맞고 싶다면 약을 멀리하라!

면역력은 암세포 덩어리도 소멸시킨다
자율신경은 교감신경과 부교감신경이 시소처럼 균형을 이루면서 작용한다. 하지만 그 시소의 어느 한쪽에 예상치 못한 무게가 가해져서 균형을 이루지 못하면 암이 발생하게 된다. 여기서 과도한 무게에 해당하는 것은 그릇된 생활습관인 경우가 많다.

실제로 교감신경 우위 형태의 암에서는 과도한 노동이, 부교감신경 우위 형태의 암에서는 지나친 편안함이 자율신경의 균형을 해치는 요인이 된다. 따라서 암을 치료하려면 우선 한쪽으로 편중된 무게를 제거하고 자율신경의 본래 균형을 회복시켜야 한다.-본문 203p 중에서

편안한 생활로 체중이 증가해서 쉽게 피로가 느껴질 때는 적극적으로 몸을 움직여서 신체를 단련하고 건강을 회복해야 한다. 특히 고령자에게는 간단한 체조나 산책, 또는 관절의 유연성 회복을 위한 스트레칭 등이 효과적이다.

고령자 중에는 불면을 호소하거나 상실감, 건강 등에 대한 불안으로 우울한 기분을 느끼는 사람이 많은데, 적절한 운동으로 혈류를 강화하고 체온을 올리면 이러한 심리적 증상에서도 얼마든지 탈피할 수 있다.-본문 36~37p 중에서