성공한 여자들의 뻔한 일상 펀하게 사는법

Part 1. 약간의 요령으로 매일을 행복하게 만든다-긴장을 늦추지 않는 기술
Part 2. 대인관계의 번민으로부터 해방된다-사람을 사귀는 기술
Part 3. 마음과 몸에 효과 있는 스페셜 메뉴-식사 기술
Part 4. 온화한 공간을 연출해서 우울을 날려버린다-자연의 힘 활용법
Part 5. 불안이나 짜증을 한 방에 없애는 테크닉-기분전환법
Part 6. 건강한 몸이 마음도 건강하게 한다-몸의 건강법
Part 7. 편안하게 해주는 생활 속 지혜 몇 가지-생활의 지혜
Part 8. 의욕을 충전해서 웃는 얼굴로 출근한다-업무 기술

복통으로 지하철을 한 대 놓쳐버렸을 때 평소처럼 "쳇, 아침부터 배가 아프더니... 정말 재수 없네."라며 불만을 터뜨리면 오히려 더 짜증이 날 것이다. 여기에 '다행이다'를 붙여보자. "다행이다. 앞에 지나간 지하철에 탔더라면 지하철 안에서 복통을 일으켰을지 모르는데, 아침부터 운이 좋아!" 라고 긍정적인 사고로 바뀐다.-본문 147p 중에서

바나나 + 커피 스무디로 침체된 기분을 UP!
단 바나나와 쓴 커피가 신기하게 조화를 이루는 바나나+커피 스무디. "웬 바나나와 커피?"라고 생각할 테지만, 여기에는 나름의 이유가 있다. 바나나에 들어 있는 셀로토닌은 뇌 속에서 신경세포에 명령을 보내는 신경전달물질. 기분을 편안하게 진정시키는 기능이 있다.

한편 커피에는 졸음을 깨우는 카페인 성분과 함께 커피 향에는 뇌 기능을 활발하게 하는 기능이 있다. 만드는 방법은 이렇다. 얇게 잘라 냉동실에 얼려둔 바나나를 믹서에 넣고 커피 조금과 우유를 섞는다. 여기에 얼음을 넣어 다 녹을 때까지 잘 휘저어주면 완성. 기호에 따라 설탕을 넣거나 시나몬(계피)를 뿌려서 먹으면 된다.-본문 94p 중에서