Change It!

프롤로그 장미형 인간이 될 것인가?
미모사형 인간이 될 것인가?

01. 장미형 인간으로 변화하라
1. 미모사형 인간 vs 장미형 인간
2. 소심증을 만드는 환경과 원인
3. 장미형 인간의 네 가지 특성
4. 변화를 위해 버려야 할 것들

02. 피하지 말고 현실을 직시하라
1. 고난에 대처하는 전략
2. 좌절을 극복하는 전략
3. 상대적으로 생각하기
4. 현실주의적 사고로 해결책 찾기
5. 낙관적인 미래 설계

03. 행복한 낙관주의자가 되라
1. 낙관주의적 사고 강화하기
2. 사고방식 변화시키기
3. 자신에 대한 긍정적 평가
4. 행운의 연속, 불행의 연속
5. 긍정형 인간으로 살아라
6. 유머 트레이닝

04. 과거에서 벗어나 미래를 준비하라
1. 과거의 집착에서 벗어나기
2. 분노로부터 벗어나기
3. 죄책감에서 벗어나기
4. 상실감 극복하기
5. 부정적인 생각 극복하기
6. 비전 있는 몽상가로 다시 태어나기

05. 진실된 인간관계를 구축하라
1. 장미는 혼자 피지 않는다
2. 내 편이 되어줄 멘토 만들기
3. 외부로부터 나를 보호하는 방법

에필로그 / 당당하고 거침없는 장미형 인간으로 다시 태어나라

새로 자라기 시작한 연약한 새싹은 애정 어린 보호를 필요로 한다. 새로운 습관이라는 새싹 역시 오래된 습관이라는 강하고 억센 가지를 이겨내야 한다. 그러나 그것이 쉽지는 않다. 이럴 때는 가능한 서로 돕자. 그리고 특정 주제에서 목표 의식을 갖고 멘토나 코치를 찾아보자.-본문 255p 중에서

장미의 성향을 가진 사람들은 자기 수양을 게을리 하지 않고 자기계발에 최선을 다한다. 유연성과 관용이야말로 그들이 기대하지 않은 불쾌한 상황을 적절하고 편안하게 대처하는 데 가장 도움이 되는 덕목이다. 또한 현실적 낙천주의는 세상을 있는 그대로 보게 해준다. 긍정적이거나 부정적이 아니라 있는 그대로 말이다.-본문 36p 중에서

당신은 많은 사람들 앞에서 발표를 하다가 실수를 하면 ‘이럴 줄 알았어. 내가 이렇지 뭐! 난 앞으로도 계속 이러겠지’라고 생각하거나, 와인 잔을 엎지르는 작은 실수에도 ‘그래, 나 같은 얼간이한테는 이런 일만 생기지’라고 자신을 책망한다. 또한 일상 속에서 작은 불운이 생길 때마다 자신은 운이 없다며 이를 운명과 결부시켜 생각한다. 조금만 건드려도 바짝 움츠리는 미모사처럼 말이다.-본문 5p 중에서