나를 위한 시간, 행복카페

PART 1. 상처받지 않는 법
01 남을 위한 삶 02 다른 사람의 평가
03 거절하는 용기 04 언짢은 대화
05 마음의 동요 06 말싸움
07 자신을 해치는 봉사 08 끝없는 경쟁
09 환경과 스트레스

PART 2. 나도 모르는 내 마음
01 분노 02 미워하는 마음
03 자기 중심적 태도 04 자부심
05 비교와 좌절 06 탐욕
07 욕망과 쾌락 08 변덕스런 마음
19 오해 10 감정적인 행동

PART 3. 거리두기
01 칭찬과 비판 02 평가나 충고
03 도울 때 04 격려
05 다른 사람의 변화 06 기대
07 배우자 08 자녀에 대한 집착
09 용서 10 관용
11 나의 문제 12 다툼
13 험담

PART 4. 행복으로 가는 강한 마음
01 집중 02 놓아버리기
03 마음의 속도 04 마음의 태도
05 편견과 선입견 06 잠재의식
07 독립과 의존 08 불행과 운
09 고난과 문제 10 두려움
11 죽음에 대한 공포 12 믿음
13 배려 14 약점
15 낙관적인 태도 16 불행

PART 5. 마음 가는 대로 살아가기
01 마음의 힘 02 양면
03 완벽주의 04 지나친 계획
05 충동 06 진실하고 공정한 거래
07 사소한 것들 08 한번에 하나
09 하루하루 10 시간
11 도움

PART 6. 행복한 생활을 위한 마음가짐
01 세상의 변화 02 자신과의 평화
03 자기 만족 04 좋은 인상
05 지금 이 순간 06 결실과 즐거움
07 미래 08 후회와 염려
09 넓은 마음 10 배움
11 더 많은 것 12 주는 것과 받는 것
13 변화와 개선

PART 7. 행복을 부르는 생활습관
01 자기 성찰의 시간 02 최상의 것
03 모든 상황 04 생각을 바꾸는 법
05 시간 낭비 06 미루는 습관
07 삶의 목적 08 일어나지 않은 일
09 자연 10 미소
11 우리가 가진 물건 12 정리
13 식사 조절 14 운동
15 수면 16 적절한 색깔
17 좋은 음악 18 좋은 자세
19 깨끗한 환경 20 유머와 웃음

우리는 행복해지고자 많은 노력을 하지만, 결코 행복해지지 않음을 느낍니다. 행복해지는 방법을 모르거나 잊어버렸기 때문이지요. 우리는 늘 어린 시절에 행복했다고 자조 섞인 말을 하곤 합니다. 그렇습니다. 아이들처럼 늘 자기 자신에게 집중하고, 과거나 미래보다는 현재에 관심을 집중하는 것입니다. 행복은 찾으려고 노력하는 데서 오는 것이 아니라, 자신의 마음속에 있기 때문입니다.
- <머리말> 중에

거절하는 데에는 약간의 용기가 필요하지만, 때론 그 약간의 용기가 일생 동안 겪어야 하는 불쾌함에서 우리를 구합니다. …… 거절하면 상대가 화를 내거나 불쾌해할지도 모릅니다. 하지만 우리가 인생에서 추구하는 목적이 다른 사람을 기쁘게 하는 것이 아니라는 것을 기억하세요. 우리 목적은 우리 자신에게 있습니다.
- <PART 1. 상처받지 않는 법> 중 ‘거절하는 용기’

다른 사람들을 기쁘게 하고 만족시키기 위해 힘든 노력을 하는 것은 부질없고 헛된 일입니다. 이런 노력으로 진정으로 만족하는 사람은 아무도 없습니다. 사실 다른 사람의 만족이나 기쁨을 사명으로 여기는 것은 자신을 바보로 만드는 것과 같습니다. 아무리 ‘모두’를 위한다고 해도 단 한 사람도 만족시킬 수 없기 때문이지요. …… 따라서 다른 사람들을 즐겁게 하고 만족시키려 노력하면서 시간과 에너지를 낭비할 필요가 없습니다. 행복은 자연적이면서 노력이 필요 없는 마음의 상태입니다. 강제로 다른 사람에게 줄 수 있거나 이전되는 것이 아닙니다. - <PART 1. 상처받지 않는 법> 중 ‘남을 위한 삶’

우리가 겪는 고통은 근본적으로 삶의 다양한 사건과 상황과 환경에 감정적으로 개입하는 데에서 비롯됩니다. 우리는 세상의 모든 대상과 상황에 대해, 의식적으로 마치 그것들은 우리와는 별개의 것이라고 여길 필요가 있습니다. 다만 우리는 그것들과 일시적인 관계를 가질 뿐이라고 생각하며, 구경하는 관중처럼 객관적으로 바라보면 마음이 편안해집니다.
- <PART 2. 나도 모르는 내 마음> 중 ‘감정적 행동’