[연하도서] 나를 위한 시간, 행복카페

Part 1 상처받지 않는 법
01 다른 사람의 평가
02 거절하는 용기
03 언짢은 대화
04 자신을 해치는 봉사
05 환경과 스트레스
06 마음의 동요

Part 2 나도 모르는 내 마음
01 분노
02 미워하는 마음
03 자기 중심적 태도
04 욕망과 쾌락
05 변덕스런 마음
06 비교와 좌절

Part 3 거리두기
01 칭찬과 비판
02 평가나 충고
03 도울 때
04 다른 사람의 변화
05 배우자
06 용서
07 다툼
08 기대

Part 4 행복으로 가는 강한 마음
01 집중
02 놓아버리기
03 마음의 속도
04 마음의 태도
05 잠재의식
06 독립과 의존
07 두려움
08 불행

Part 5 마음 가는 대로 살아가기
01 마음의 힘
02 완벽주의
03 충동
04 사소한 것들
05 한번에 하나
06 시간

Part 6 행복한 생활을 위한 마음가짐
01 세상의 변화
02 자신과의 평화
03 자기 만족
04 지금 이 순간
05 미래
06 후회와 염려
07 변화와 개선

Part 7 행복을 부르는 생활습관
01 자기 성찰의 시간
02 최상의 것
03 모든 상황
04 생각 바꾸기
05 미루는 습관
06 일어나지 않은 일
07 식사 조절
08 좋은 자세
09 깨끗한 환경

우리는 행복해지고자 많은 노력을 하지만, 결코 행복해지지 않음을 느낍니다. 행복해지는 방법을 모르거나 잊어버렸기 때문이지요. 우리는 늘 어린 시절에 행복했다고 자조 섞인 말을 하곤 합니다. 그렇습니다. 아이들처럼 늘 자기 자신에게 집중하고, 과거나 미래보다는 현재에 관심을 집중하는 것입니다. 행복은 찾으려고 노력하는 데서 오는 것이 아니라, 자신의 마음속에 있기 때문입니다.
- <머리말> 중에서

거절하는 데에는 약간의 용기가 필요하지만, 때론 그 약간의 용기가 일생 동안 겪어야 하는 불쾌함에서 우리를 구합니다. …… 거절하면 상대가 화를 내거나 불쾌해할지도 모릅니다. 하지만 우리가 인생에서 추구하는 목적이 다른 사람을 기쁘게 하는 것이 아니라는 것을 기억하세요. 우리 목적은 우리 자신에게 있습니다.
- <PART 1. 상처받지 않는 법> 중 ‘거절하는 용기’

삶에 있어 가장 중요한 사실 중 하나는, 우리 눈앞에 펼쳐진 현실을 ‘어떤 측면으로 바라보는가’입니다. 안타깝게도 대부분의 사람들은 이것을 그다지 중요하게 여기지 않는 듯합니다. 그러나 이것은 우리의 인성과 성격을 형성하는 가장 큰 요인입니다. 모든 것을, 심지어 가장 불행한 상황도 긍정적으로 바라보는 습관을 길러야 합니다. 마음의 태도를 바꿈으로써 어떤 부정적인 상황도 긍정적인 상황으로 바꿀 수 있습니다.
- <PART 4. 행복으로 가는 강한 마음> 중 ‘마음의 태도’