당신의 영혼을 깨우는 1분

머리말

1장 가정과 놀이를 위한 1분 마음집중
1. 아침이 깨어난다
2. 육체에게 손짓하라
3. 첫맛과 끝맛을 음미하라
4. 순간을 보살펴라
5. 문턱을 넘어라
6. 지루한 일상의 틀을 바꿔라
7. 당신의 작은 친절이 세상을 변화시킨다
8. 영혼을 위한 놀이시간을 가져라
9. 하루하루를 감사하라
10. 밤은 신성하다

2장 일과 창의력을 위한 1분 마음집중
11. 하루의 준비, 운전
12. 우아하고 품위 있게 걸어라
13. 당신이 하고 있는 일에 대한 목적을 찾아라
14. 내면의 스트레스를 제거하라
15. 낙관주의를 전파하라
16. 창의력을 발휘하라
17. 완벽주의의 덫에서 벗어나라
18. 유쾌함을 발견하라
19. 일에 대해 감사하라
20. 일을 두고 떠나라

3장 관계와 사랑을 위한 1분 마음집중
21. 다정하게 “안녕”이라고 말하라
22. 인내의 축복을 누려라
23. 마음가짐을 가볍게 하라
24. 마음을 열어라
25. 편견 없이 들어라
26. 우정의 씨앗을 심어라
27. 신뢰와 투명함을 보여라
28. 용서를 베풀어라
29. 흘러가는 대로 내버려둬라
30. 잠시 작별을 고하라

4장 건강과 행복을 위한 1분 마음집중
31. 아침을 보살피라
32. 내면의 미소를 지어라
33. 몸의 신호를 살펴라
34. 욕구와 친하게 지내라
35. 조약돌이 되어라
36. 뇌와 몸을 움직여라
37. 절제하며 먹어라
38. 가용자원을 인식하라
39. 온전히 현재에 머물러라
40. 평화의 섬을 만들어라

5장 자연, 영성, 사색을 위한 1분 마음집중
41. 겸손을 발휘하라
42. 침묵을 연습하라
43. 초심으로 돌아가라
44. 대지의 가르침을 새겨라
45. 하늘과 달을 쳐다봐라
46. 스스로 변화하라
47. 사색을 연습하라
48. 지금 가진 것에 감사하라
49. 당신의 계절을 파악하라
50. 평화의 메시지를 전하라