로텔라 박사의 골프 심리학 수업

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역자의 글

들어가는 글

제1장 골프 철학

제2장 잠재의식이 플레이에 미치는 영향

제3장 목표와 꿈의 차이점

제4장 과거의 기억이 플레이에 미치는 영향

제5장 자신감을 기르는 방법

제6장 현재에만 집중해서 플레이하기

제7장 타깃을 바라보는 바른 마음가짐

제8장 화를 낼 것인가, 결과를 인정할 것인가

제9장 경기 계획 세우기

제10장 스윙에 대한 믿음 갖기

제11장 긴장과 불안 조절하기

제12장 건강한 경쟁 관계 설정하기

제13장 최상의 플레이를 위한 연습 방법

제14장 완전무결한 플레이는 없다

제15장 두려움과 불안에 맞서는 방법

제16장 헌신, 온 힘을 다해 전념하는 태도

제17장 골프, 기다림의 미학

제18장 킬러 본능에 대한 오해

제19장 스윙의 리듬

제20장 프리샷 루틴 만들기

제21장 필드에서는 자신에게 따뜻하고 친절하라

제22장 티 샷을 준비하는 바른 자세

제23장 스코어링 클럽을 잘 다루어야 일류 선수가 될 수 있다

제24장 숏 게임에 능한 선수들의 특성

제25장 퍼팅에 능한 선수들의 특성

제26장 실패 극복하기

제27장 이미지 트레이닝은 어떻게 하는가

제28장 대회에서 좋은 성적을 내기 위한 조건

제29장 필드에 나가기 전에

누구도 모든 티 샷을 페어웨이로 보낼 수 없으며, 가끔 쉬운 퍼팅을 실수하는 것은 당연한 일이다. 원래 골프는 그런 것이다. 멘탈이 흔들리는 이유는 이처럼 가끔 일어나는 실수는 기억하면서 흔히 일어나는 잘 친 티 샷이나 멋진 어프로치 샷, 좋은 퍼팅을 기억하지 않는다는 데 있다.(본문 중에서)

온 그린에 실패하더라도 마음에 담아 두거나 자책하지 않아야 한다. 그린을 놓쳤다는 것은 버디나 파를 만들기 위해 조금 다른 모험을 해야 한다는 뜻일 뿐이다. 많은 선수가 샷에 지나치게 자신의 감정을 이입하기 때문에 어프로치한 공이 그린에 올라가지 않으면 매우 속상해한다. 현명한 골퍼는 모든 선수가 매 경기마다 레귤러 온에 서너 번씩 실패하지만 그 실수를 만회할 수 있는 기술을 가지고 있으며, 실수를 만회하는 샷이 오히려 그들의 경기를 돋보이게 한다는 사실을 알고 있다.

샷을 실수할 때마다 화를 낸다면 그 기억은 더 오래 남아 골퍼로서 자아상에 더 오랫동안 부정적인 영향을 주고 자신감을 떨어뜨리게 할 것이다. 자신의 실수를 무덤덤하게 받아넘길 수 있도록 스스로 훈련시키는 것이 실수를 대하는 최선의 방법이다.